آنجلا اوت، روان‌شناس: «خواب ضعیف هورمون‌های گرسنگی و سیری را مختل می‌کند، که منجر به میل به کالری می‌شود».
این متخصص توضیح می دهد که خواب ضعیف بیشتر از خلق و خوی تأثیر می گذارد. همچنین می تواند بر اشتها و تجمع چربی شکم تأثیر بگذارد.
بسیاری از زنان متوجه می شوند که بدنشان با ورود به یائسگی شروع به تغییر می کند، حتی زمانی که همان رژیم غذایی و ورزش معمولی را که سال ها دنبال می کردند، حفظ می کنند. افزایش چربی شکم و مشکل در مدیریت وزن اغلب به عدم نظم و انضباط نسبت داده می شود. با این حال، متخصصان خاطرنشان می کنند که این تغییرات توسط عوامل هورمونی، متابولیک و روانی انجام می شود که بسیار فراتر از کالری مصرف شده یا سوزانده شده است.
Seguir leyendo
متن اصلی (انگلیسی)
Ángela Ott, psychologist: “Poor sleep disrupts hunger and satiety hormones, which leads to calorie cravings”
The specialist explains that poor sleep affects more than mood. It can also influence appetite and abdominal fat accumulation.