از دست دادن و افزایش پوند - جونز طولانی ترین دویدن را انجام می دهد

آدام جونز بخشی از تیم ولز بود که در سال های 2005، 2008 و 2012 قهرمان گرند اسلم شد و در سال 2015 از راگبی بین المللی بازنشسته شد.

آدام جونز، حامی سابق ولز، در حرفه درخشان خود به موفقیت های زیادی دست یافت زیرا به یکی از شناخته شده ترین قهرمانان فرقه راگبی ولز تبدیل شد.

او سه بار قهرمان گرند اسلم و برنده سری شیرهای بریتانیایی و ایرلندی است و قبل از بازنشستگی در سال 2018، 100 بازی بین المللی انجام داده است.

جونز اعتراف خواهد کرد که او به دلیل مهارت‌های قاطی‌گری‌اش به‌جای موفقیت‌هایش در دویدن شناخته می‌شد.

جونز که اکنون 45 سال دارد، یکی از مهم ترین تست های بدنی زندگی خود را در نیمه ماراتن کاردیف در روز یکشنبه، 4 اکتبر، انجام خواهد داد.

مربی اسکرام هارلکینز در تلاش خود برای "خارج کردن خود از منطقه آسایش" بیش از پنج سنگ (32 کیلوگرم) از دست داده است.

آدام جونز در 95 بازی بین المللی ولز و پنج تست برای شیرهای بریتانیایی و ایرلندی بازی کرد

جونز پس از دیدن تصویری از خود در زمانی که در سال 2025 بخشی از کادر مربیگری ولز بود، زمانی که 24 پوند (156 کیلوگرم) وزن داشت، الهام گرفت.

جونز گفت: «وقتی سال گذشته با ولز در ژاپن بودم، به یاد می‌آورم که دوربین در پایان تور به سمت من چرخید و من بسیار بزرگ بودم.

"فکر کردم باید در این مورد کاری انجام دهم. من هم کمی نقرس داشتم."

جونز معمولا در ارزیابی شخصی خود خشک و خودآگاه است.

او افزود: «همیشه از آن آدم‌هایی بودم که در آینه نگاه می‌کردم و فکر می‌کردم شبیه آرنولد شوارتزنگر هستم، در حالی که واقعا از آن فاصله دارم.»

"من به باشگاه می رفتم و ورزش می کردم اما رژیم غذایی من عالی نبود و این کلیشه قدیمی بالا رفتن از پله ها سخت بود.

جونز که به کمک دو موسسه خیریه، St David's Hospice Care و Prostate Cymru می دود، اخیرا 19 پوند (124 کیلوگرم) وزن داشته است که نزدیک به اعداد بازی ایده آل او است.

او اعتراف کرد که هنگام بازی با وزن خود مشکل داشت و از وارن گاتلند، رئیس ولز و کریگ وایت، مربی تناسب اندام حمایت کرد.

جونز می‌گوید: «وقتی بازیکن بودم، نیاز داشتم که وزن خاصی داشته باشم.

به گاتلند و کریگ گفتم، به من یک وزنه بدهید و من به آن پایبند خواهم بود. اگر در آن وزن بودم، می توانستم خوب بازی کنم.

"من اغلب به عنوان یک بازیکن رژیم را ترک می کردم. اگر آخر هفته بدی داشتم، قبل از مسابقه بعدی به وزن ایده آل خود برمی گشتم.

"احمقانه بود. اما اکنون نیازی نیست که برای مسابقات Six Nations یا تورهای Lions رژیم بگیرم.

"من یک برنامه آهسته دارم. آن را به آرامی رها کنید و هر روز به شکلی تمرین کنید."

او گفت: شکلات همیشه نقطه ضعف من بوده است.

"من یک دندون شیرین دارم. بنابراین من آن را قطع کردم، و همچنین نان."

آدام جونز در سال 2015 به عنوان بازیکن قبل از بازنشستگی و پیوستن به کادر مربیگری در سال 2018 به هارلکینز پیوست.

جونز به آرامی شروع به کار کرد و رویکرد "کاناپه تا 5k" را اتخاذ کرد.

جونز گفت: "به محض اینکه این کار را شروع کردم، مزایای این فرآیند را دیدم. دیدن و توسعه هفته به هفته جذاب بود."

من از آن لذت بردم و شروع کردم به نقطه عطف کوچک. این یک روند درخشان است.

«اولین دویدن پنج دقیقه پیاده روی بود، سپس 90 ثانیه و غیره. شما مستقیم وارد نمی شوید و آن را انجام نمی دهید.

هنگامی که شما آن 5k را دریافت کردید، یک حس موفقیت بود و پس از دویدن، این همهمه را دریافت می کنید.

او به خوبی به تلاش های ورزشی جدید خود پرداخت که به زودی جاه طلبی خود را ارتقا داد.

او افزود: "پس از آن، من به انجام یک 10k فکر می کردم، اما بعد دیدم کاردیف به اندازه کافی در فاصله است که می توانم برای یک نیمه ماراتن تمرین کنم."

"به طرز عجیبی، از بخش دویدن تمرین لذت بردم، بنابراین برایم جذاب بود."

جونز اخیرا یک دوی تمرینی 17 کیلومتری انجام داد، نه کاری که در طول 16 سال کار خود در راگبی انجام داد.

جونز که با شوخ طبعی معمولی ادامه داد: "این قطعا طولانی ترین مدتی است که من دویده ام."

جونز می‌گوید بازیکنان و مربیان هارلکینز حمایت کرده‌اند.

"چند نفر از آنها از من حمایت مالی کرده اند. برخی از آنها حمایت نکرده اند، اما بیشتر آنها درآمدهای زیادی دارند.

"فکر می‌کنم آنها منتظر هستند تا ابتدا من را تمام کنم و سپس ممکن است پول کمی افزایش یابد."

مدافع سابق همچنین معتقد است که دیدن تلاش او برای بازیکنان مثبت است.

"من خودم را در جایی قرار می دهم که ناراحت کننده باشد.

من از آنها می‌خواهم که در مبارزه باقی بمانند و در صورت دردناک شدن در فرم بمانند، بنابراین اگر آنها نمی‌توانستند من را ببینند که همین کار را انجام می‌دهم، اشتباه می‌کردم.

"من دیدگاه دارم. سخت خواهد بود، اما کارهای سخت تری برای انجام دادن وجود دارد.

"من همیشه به پسرهای اینجا می گویم که شما در معدن کار نمی کنید. پدربزرگ من معدنچی بود. کاری که او انجام داد سخت بود."

آدام جونز در سال 2025 یک مربی موقت اسکرام با ولز بود قبل از اینکه پل جیمز در سال 2026 نقش دائمی را بر عهده بگیرد.

جونز زمان خاصی را برای نیمه ماراتن در نظر نگرفته است.

او توضیح داد: «مردم مدام می پرسند که چه ساعتی می خواهم برسم، این بیشتر به دنبال جابه جایی برای من است.

فکر می‌کنم همزمان با من، چند نفر دیگر نیز با سنگ‌زنی 19 نفره در زمین خواهند زد، بنابراین مسابقه‌ای کوچک خواهیم داشت.

من رقابتی هستم اما کاملا آگاهم که برنده نمی شوم و با آن صلح کردم."

او همچنین به لطف یکی از بازیکنان هارلکین انگیزه اضافه کرده است.

«کادان مورلی روز گذشته وارد ChatGPT شد تا ببیند چه ساعتی باید آن را اجرا کنم و گفت اگر آن زمان را شکست دهم، پول بیشتری به من می‌دهد.

من از زمان گفته شده راضی هستم زیرا اگر بتوانم این کار را کمتر از دو ساعت و 30 دقیقه انجام دهم، او مقدار را دو برابر خواهد کرد.

جونز در این دوره توسط همسرش نیکول و دخترش ایلا حمایت خواهد شد.

پدرش نیز ممکن است با جونز شرکت کند و اعتراف کند که او "خوشحال است که می بیند از روی کاناپه بلند می شوم و کمی کار می کنم".

جونز گفت: "من کمی در مورد آن عصبی هستم، اما دارم وزوز می کنم."

"من شماره مسابقه را از سازمان گرفته ام و این بدان معناست که همه چیز واقعی شده است. من به آن نگاه کردم و فکر کردم، "چه کار کرده ام؟"

"ممکن است در مسابقه به صورت ناشناس بروم تا کسی نبیند که چقدر کند پیش می روم، شاید یک کلاه یا کلاه نرگس بر سر بگذارم تا مورد سوء استفاده قرار نگیرم!

اما من چیزهای خوبی در مورد این رویداد و نحوه حمایت مردم از شما شنیده ام.

جونز همچنین امیدوار است که بتواند به حرفه دویدن خود ادامه دهد.

جونز گفت: «فکر می‌کنم بعد از آن می‌خواهم یک نیمه ماراتن دیگر را در جایی دیگر امتحان کنم.

اما اجازه دهید قبل از اینکه به دویدن در صحرای صحرا و ماراتن های جهانی و همه اینها فکر کنم، ابتدا ببینیم این یکی چگونه پیش می رود."