اپل برنامه Fitness+ Gym Strength را با برنامه های تمرینی شخصی سازی شده اعلام کرد

اپل می خواهد به شما کمک کند قوی تر شوید. Apple Fitness+ با تجربه جدید تمرین قدرتی در حال گسترش به باشگاه است. Gym Strength اکنون به صورت بتا در دسترس است و برنامه‌های تمرینی شخصی، نمایش‌های ورزشی و ثبت اپل واچ را به برنامه‌های تمرینی شما می‌آورد.

Gym Strength بر اساس اهداف قدرتی، تجربه، برنامه و تجهیزات موجود شما، برنامه های پیشرونده و چهار هفته ای ایجاد می کند. پس از اتمام هر هفته تمرینات، هفته بعد بر اساس تکرارها و وزنی که ثبت کرده اید تطبیق می یابد.

این ویژگی برای طیف وسیعی از سطوح تجربه طراحی شده است، از افرادی که برای اولین بار تمرینات قدرتی را امتحان می کنند تا بالابرهای با تجربه که به دنبال پیشرفت هستند. همچنین هدف آن کمک به هر کسی است که می‌خواهد روال ثابت‌تری ایجاد کند.

هنگام ساختن یک برنامه، روزهای تمرین و نواحی بدنی که می خواهید روی آنها تمرکز کنید را انتخاب می کنید. شما می توانید پنج تمرین را برای هر تمرین انتخاب کنید که طبق تخمین اپل بسته به سرعت شما حدود 20 تا 30 دقیقه یا هفت تمرین برای حدود 45 تا 60 دقیقه طول می کشد.

در هر تمرین تمرینات، تکرارها، ست ها و میزان وزنه برای بلند کردن توصیه می شود.

شما در طول تمرین با سرعت خود حرکت می کنید، با نمایش های ویدئویی کوتاه از مربیان Apple Fitness+ که برای هر تمرین در دسترس است. تظاهرات را می توان گسترش داد تا حرکت را از سه زاویه مختلف نشان دهد.

اپل می گوید Gym Strength شامل بیش از 350 تمرین در بیش از 30 نوع تجهیزات تمرین قدرتی، از جمله دمبل، کتل بل، مربی تعلیق، ماشین های کابلی و هالتر است. دمبل حداقل تجهیزات مورد نیاز است.

برنامه‌ها تجهیزاتی را که در اختیار شما قرار می‌دهند در نظر می‌گیرند، بنابراین تجربه می‌تواند در یک باشگاه تجاری یا یک باشگاه خانگی کار کند.

اگر ماشینی مشغول است یا در جایی با تجهیزات مختلف تمرین می‌کنید، می‌توانید تجهیزات را عوض کنید یا یک تمرین جایگزین با حرکت و تمرکز بدن مشابه انتخاب کنید. همچنین می‌توانید مجموعه‌ها را اضافه کنید یا از تمرین‌ها صرفنظر کنید.

Gym Strength به یک آیفون با iOS 27.3 یا iPad دارای iPadOS 27.3 نیاز دارد. اپل واچ با سیستم عامل watchOS 27.3 به صورت اختیاری به شما امکان می دهد تمرینات را مشاهده کنید و تکرارها و وزن را از مچ دست خود مشاهده کنید، در حالی که ضربان قلب و کالری سوزانده شده را ردیابی کنید.

Gym Strength همچنین Training Note را معرفی می‌کند، یک ویژگی اختیاری که توسط Apple Intelligence ارائه می‌شود و تمرینات را پیش‌نمایش می‌کند، پیشرفت را توضیح می‌دهد و نقاط عطف را برجسته می‌کند. یادداشت آموزشی به آیفون یا آی‌پد مجهز به Apple Intelligence نیاز دارد که دستگاه روی انگلیسی تنظیم شده باشد.

Gym Strength در اشتراک Fitness+ موجود گنجانده شده است. این مجموعه به مجموعه تمرینات تحت رهبری مربی می پیوندد که شامل 12 نوع تمرین، از جمله قدرت، HIIT، یوگا، پیلاتس، هسته مرکزی، دوچرخه سواری، قایقرانی، رقص، کیک بوکسینگ، پیاده روی و دویدن روی تردمیل، و خنک کننده ذهنی است.

Fitness+ همچنین مراقبه‌های هدایت‌شده، توصیه‌های شخصی‌شده، و برنامه‌های سفارشی برای برنامه‌ریزی تمرینات را با جلسات جدید هر هفته اضافه می‌کند.

AirPods 5 | جدیدترین هدفون بی سیم اپل

Apple AirTag 2 | ردیابی یافتن من را به کلیدها، کیف‌ها، دوچرخه‌ها و موارد دیگر اضافه کنید

AirPods Pro 3 | بهترین هدفون بی سیم اپل

آداپتور بی سیم CarPlay | دیگر نیازی به اتصال نیست

از کابل USB-A به USB-C می گذرد | کابل رسمی CarPlay

FTC: ما از پیوندهای وابسته خودکار برای کسب درآمد استفاده می کنیم. بیشتر

برای اخبار بیشتر اپل، 9to5Mac را در YouTube بررسی کنید:

Zac Hall یک ویرایشگر ارشد است که اپل، برنامه‌ها و هوش مصنوعی را پوشش می‌دهد. او در سال 2013 به 9to5Mac پیوست.