این ویژگی دست کم گرفته شده اپلیکیشن Google Health می تواند ردیابی غذا را کمتر آزاردهنده کند

بررسی کنید که رژیم غذایی شما چگونه بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد.

برای کسانی که اهداف سلامتی خود را به دقت زیر نظر دارند، برنامه Google Health به طور یکپارچه با ردیاب‌های Fitbit و ساعت‌های هوشمند Google Pixel جفت می‌شود. سطح اشتراک Google Health Premium به‌روزرسانی‌های زیادی را ارائه می‌کند تا واقعا در اهداف مصرف روزانه و فعالیت‌ها، مانند ردیابی غذا و هیدراتاسیون، پیشرفت کند.

این لزوما یک ویژگی منحصر به فرد نیست. بسیاری از برنامه‌های همراه ردیاب تناسب اندام، گزارش تغذیه ارائه می‌دهند، از جمله Oura و Garmin. همچنین برنامه های شخص ثالث محبوبی مانند MyFitnessPal وجود دارد که قابلیت ثبت مواد غذایی را دارند. اما نسخه Google Health Premium فوق‌العاده بصری، همه‌کاره است و در واقع شما را بیشتر به استفاده از آن متمایل می‌کند.

ما در روزگاری زندگی می کنیم که همه چیز در مورد پروتئین است. آیا پروتئین کافی دریافت می کنید؟ آیا این ماست، نان یا نوار دارای پروتئین کافی برای کمک به شما در رسیدن به اهداف روزانه است؟ نه تنها این، بلکه کربوهیدرات‌ها، کالری‌ها و چربی‌ها را نیز می‌شماریم و سعی می‌کنیم محاسبه کنیم که آیا با کمبود غذا می‌خوریم و اهدافمان را برآورده می‌کنیم یا فراتر می‌رویم. این ویژگی به شدت دست کم گرفته شده برنامه Google Health یکی از بهترین ارتقاهای Google Health Premium است که احتمالا هنوز از آن استفاده نمی کنید.

روش های مختلفی برای ثبت یک وعده غذایی وجود دارد. روی علامت " + " در سمت راست بالای کارت تغذیه ضربه بزنید، روی دکمه " + Log " در زیر خلاصه روزانه خود در برگه Today ضربه بزنید، یا اگر در آن برگه های قابل تنظیم است، Food & Drink را انتخاب کنید. همچنین می توانید از دستیار مربی بپرسید و جزئیات غذا را تایپ کرده یا صحبت کنید.

این فوق العاده ساده است. غذا را توصیف کنید (مثلا "من یک قهوه، موز، و ماست نارگیل خوردم") یا از یک اسکنر بارکد برای هر یک از مواد تشکیل دهنده استفاده کنید. راحت ترین گزینه؟ فقط عکس بگیر به هر حال از عکسی که قرار بود در رسانه های اجتماعی آپلود کنید استفاده کنید و آن را در برنامه آپلود کنید. از طرف دیگر، می توانید یکی را مستقیما از برنامه بردارید. به طور هوشمند ظرف را تجزیه و تحلیل و شناسایی می کند، سپس داده ها را از مواد تشکیل دهنده محاسبه می کند. حتی می‌توانید از یک کالای بسته‌بندی شده، مانند جعبه غلات یا نوار پروتئینی، عکس بگیرید و ببینید که محتوای غذایی آن بر این اساس محاسبه می‌شود.

در صورت لزوم، می توانید جزئیات را در صورت نیاز تغییر دهید. شاید بخواهید توضیح دهید که مثلا سالاد سزار شما سس سبکی دارد یا اینکه فقط نیمی از آن را خورده اید.

ورود به سیستم عالی است، اما با این همه اطلاعات چه کاری می توانید انجام دهید؟ هرچه بیشتر وارد سیستم شوید، داده ها مفیدتر هستند. کار کردن در کنار یک ردیاب مانند Fitbit Air یا Fitbit Edge، می تواند الگوها را تعیین کند. ممکن است مشخص کند که هنگام خوردن کافئین یا یک وعده غذایی سنگین در اواخر شب، خوب نمی خوابید. شاید در تمرینات با صبحانه بزرگتر انرژی بیشتری داشته باشید. همچنین می‌تواند توصیه‌هایی در مورد اینکه چه چیزی بخورید تا در حد توصیه‌های کالری خود باقی بماند یا اهداف پروتئینی خود را برآورده کنید، ارائه دهد.

در صفحه خلاصه برای هر روز، یک محاسبه مداوم از میزان کالری باقی مانده برای مصرف برای رسیدن به هدف خود یا باقی ماندن در کسری کالری نسبت به کالری هایی که سوزانده اید را مشاهده خواهید کرد. همچنین اهداف کلان را مشاهده خواهید کرد که از وعده‌های غذایی که ثبت کرده‌اید محاسبه می‌شوند. این شامل کربوهیدرات، چربی و پروتئین است. این توصیه می کند که برای هر کدام کجا باید باشید و در چه درصدی از آن هستید.

مانند هر برنامه ثبت مواد غذایی، یادآوری اینکه همه چیزهایی را که مصرف می‌کنید، از قهوه صبح گرفته تا میان‌وعده بعد از ظهر یا فنجان پاپ کورنی که در شب می‌خورید، به آن اضافه کنید. اما انجام این کار با گرفتن عکس یا صحبت با Ask Coach بسیار آسان است. می‌توانید شب‌ها بنشینید و ارزش کل وعده‌های غذایی خود را دیکته کنید تا همه آن‌ها به یکباره ثبت شوند (و بررسی کنید که آیا فضایی در اهداف کالری شما برای آن لیوان شراب عصرانه وجود دارد یا خیر). انجام آن در حین پرواز بسیار آسان است و یکی از دست کم گرفته‌شده‌ترین ویژگی‌های Google Health Premium که باید از آن استفاده کنید.