بحران هویت پنهان در پس فرسودگی شغلی زنان | نظر

ما فرسودگی شغلی را به نشان افتخار تبدیل کرده ایم. یک زن خسته و طاقت فرسا شده است، و درمان فرضی آن آشناست: حمام کنید، تعطیلات را رزرو کنید، چند کار را محول کنید، سپس به سر کار بازگردید.

اما اگر نتواند آخرین باری را که احساس کرده بود به خاطر بیاورد چه؟ چه می شود اگر مشکل تقویم او نیست، بلکه هویت او باشد؟

من معتقدم که ما علامت را با بحران اشتباه گرفته ایم. بسیاری از زنان به سادگی از هر کاری که انجام می دهند خسته نمی شوند. آنها از سالها تبدیل شدن به هر چیزی که دیگران به آنها نیاز دارند خسته شده اند.

پیامدها بسیار فراتر از رفاه فردی است. داده های سه ماهه چهارم سال 2025 گالوپ که در سال 2026 منتشر شد، نشان داد که 31 درصد از زنان شاغل تمام وقت ایالات متحده اغلب یا همیشه در محل کار احساس خستگی می کنند، در مقایسه با 23 درصد از مردان.

زنان به طور همزمان مشارکت قوی تر و انگیزه بیشتر برای پیگیری رشد شغلی را گزارش می دهند. این تناقضی است که ما باید بررسی کنیم: زنان در حالی که سطحی از فشار را تحمل می‌کنند، ظاهر می‌شوند، اجرا می‌کنند و آرزو می‌کنند که ظرفیت آنها را برای ادامه انجام آن تهدید می‌کند.

سازمان بین‌المللی کار تخمین زد که ۷۰۸ میلیون زن در سراسر جهان در سال ۲۰۲۳ به دلیل مسئولیت‌های مراقبتی بدون دستمزد خارج از نیروی کار بودند. کار مراقبت خانواده ها، اقتصادها و جوامع را فعال نگه می دارد، با این حال زنان همچنان سهم نامتناسبی از آن را جذب می کنند.

بنابراین، اثرات فرسودگی شغلی زنان می‌تواند فراتر از زنانی باشد که آن را تجربه می‌کنند. به کودکان، شرکا، محل کار، خانواده ها و جوامع می رسد.

من معتقدم فرسودگی شغلی اغلب با یک فکر خیلی قبل از اینکه به فرسودگی تبدیل شود شروع می شود. اگر بگویم نه، آنها چه فکری می کنند؟ اگر من این کار را انجام ندهم، چه کسی این کار را انجام خواهد داد؟ اگر من از مفید بودن دست بردارم، آیا باز هم برایم ارزش قائل می شوند؟

آن افکار می توانند به یک فیلمنامه داخلی تبدیل شوند. من آن را «تفکر متعفن» می نامم، گفت و گوی منفی که به زنان می آموزد ارزش خود را از طریق در دسترس بودن، فداکاری و تأیید بسنجند.

در نهایت، یک زن می‌تواند در برآوردن انتظارات مهارت فوق‌العاده‌ای پیدا کند و عمیقا از خودش جدا شود.

قرار نیست هویت ثابت بماند. پاسخ به من کیستم؟ با تغییر زندگی تغییر می کند. زن بیست ساله ممکن است چیزی کاملا متفاوت از زنی که در سی، چهل یا شصت سالگی می شود بخواهد.

در طول زندگی ما، مشاغل تغییر می کنند، خانواده ها تغییر می کنند، دوستی ها تغییر می کنند، بدن ها تغییر می کنند و جاه طلبی ها تغییر می کنند. چرا هویت باید دست نخورده بماند؟

با این حال، اغلب به زنان آموزش داده می شود که این تکامل را به عنوان احساس گناه تجربه کنند. ما به نقش‌ها، روابط و انتظاراتی که دیگر مناسب نیستند وفادار می‌مانیم زیرا می‌ترسیم افرادی را که از نسخه قدیمی ما سود می‌برند ناامید کنیم.

زندگی ای که حول یک هویت منسوخ ساخته شده است می تواند به یک ماشین بسیار کارآمد برای ایجاد فرسودگی تبدیل شود.

برخی از این الگوها در دوران کودکی شروع می شوند. دختران می توانند پیام های قدرتمندی در مورد اطاعت، تایید و از خودگذشتگی جذب کنند. کودکی که یاد می‌گیرد نه گفتن بی‌احترامی است، ممکن است به بزرگسالی تبدیل شود که هر مرزی را به عنوان یک شکست اخلاقی تجربه کند.

کودکی که یاد می گیرد پذیرش را پس از طرد شدن یا طرد شدن دنبال کند، می تواند دوران بزرگسالی را برای تعلق به کار بگذراند، چیزی که هرگز نباید به دست آورد.

اینجاست که موضوع نسلی می شود. اگر به کودکان بیاموزیم که احساسات خود را سرکوب کنند، نباید تعجب کنیم که برخی بعدا برای شناسایی و بیان نیازهای خود تلاش کنند.

من می خواهم بچه ها بتوانند سؤال بپرسند، احساسات دشوار را پردازش کنند و دلایل پشت مرزها را درک کنند. چه احساسی داری؟ چگونه این را پردازش می کنید؟ آیا به شما صدمه زدم؟ این سوالات واژگان عاطفی را ایجاد می کند. آنها همچنین به کودکان می آموزند که دنیای درونی آنها شایسته توجه است.

این درس می‌تواند بیش از یک دوران کودکی را تغییر دهد، و تأثیر آن به محل کار، روابط و جوامع دهه‌ها بعد تبدیل شود.

ما همچنین باید از اشتباه گرفتن مراقبت از خود با اتصال مجدد خودداری کنیم. تعطیلات می تواند انرژی را بازیابی کند. خواب می تواند بدن را بازسازی کند. یک قهوه آرام می تواند لحظه ای آرامش را به شما بازگرداند. هیچ یک از اینها به این سوال عمیق‌تر پاسخ نمی‌دهد: من دارم کی می‌شوم؟

اتصال مجدد می تواند با ده یا پانزده دقیقه شروع شود، عمدا از خواسته های دیگران محافظت شود. یک علاقه قدیمی را دوباره مرور کنید. چیزی ناآشنا را امتحان کنید. توجه داشته باشید که چه چیزی به شما انرژی می دهد و چه چیزی به طور مداوم آن را تخلیه می کند.

هدف تولید یک روال سلامت کامل دیگر نیست. این است که دوباره خودت را بشنوی.

احساس قوی هویت می تواند محافظ باشد. دانستن اینکه چه کسی هستید، دانستن اینکه چه چیزی به شما تعلق دارد، چه چیزی متعلق به شما نیست، مرزهای شما کجاست و کدام تعهدات در واقع هدف شما را منعکس می کند، آسان تر می شود.

یک مطالعه در سال 2020 بر روی پزشکان، پرستاران و دانشجویان پزشکی در نیوزیلند نشان داد که شفقت بیشتر به خود با فرسودگی شغلی کمتر و کیفیت زندگی بهتر مرتبط است، اگرچه مطالعه مقطعی نتوانست علیت را ایجاد کند.

فرسودگی شغلی باید به عنوان یک موضوع محل کار و بهداشت عمومی جدی گرفته شود. اما باید آن را به عنوان یک هشدار فرهنگی نیز بشناسیم. زنی که سالها برای مفید ماندن خود را رها کرده است، در نهایت بهایی می پردازد. همه کسانی که به او وابسته هستند نیز همینطور.

پس سؤال این نیست که زنان چقدر بیشتر می توانند تحمل کنند؟ این است: اگر زنان ارزش خود را با مقداری که می توانند حمل کنند، بسنجند، چه چیزی تغییر می کند؟

شاید قوی‌ترین مداخله برای فرسودگی شغلی این باشد که به زنان اجازه دهیم برخی از مسئولیت‌های خود را کنار بگذارند و بدون آن به یاد بیاورند که چه کسی هستند.

جاسمین جونز یک مربی هویت، نویسنده، و بنیانگذار J. V’nese است، یک پلت فرم مربیگری که به زنان کمک می کند تا حس خود را بازیابند.