برنامه‌هایی که حواس شما را از چرخه بی‌پایان رستاخیز منحرف می‌کنند

برای بررسی زمان یا یک پیام سریع، گوشی خود را باز می کنید. نکته بعدی که می‌دانید، یک ساعت گذشته است و درمای بی‌پایان سلبریتی‌ها، ویدیوهای گربه‌ها، داستان‌های خبری وحشتناک، ناله‌های اینفلوئنسرها و هر چیز دیگری که الگوریتم تصمیم گرفته است به سمت شما بیاورد را مرور کرده‌اید.

حتی اگر احتمالا نمی خواهید زمان و انرژی خود را برای این محتوای خسته کننده تلف کنید، روز بعد دوباره این کار را انجام می دهید.

Doomscrolling، عادت صرف مقدار زیاد از زمان‌بر محتوا در رسانه‌های اجتماعی، به‌طور باورنکردنی گسترده شده است. یک نظرسنجی در سال گذشته نشان داد که 64 درصد از آمریکایی‌ها می‌گویند که در حال سقوط هستند.

محققان هشدار داده‌اند که رستاخیز می‌تواند بر جنبه‌های مختلف رفاه شما تأثیر منفی بگذارد، از جمله سلامت روانی و دامنه توجه شما. گذراندن دوره های طولانی پیمایش می تواند منجر به خستگی مغز، مشکل در تمرکز و اختلال در خواب شود. و اگر بسیاری از محتوایی که مصرف می‌کنید منفی یا استرس‌زا باشد، می‌تواند باعث دلسردی، اضطراب و تخلیه عاطفی شما شود.

شکستن چرخه Doomscrolling سخت است، اما برنامه های زیادی وجود دارند که محتوای جذاب و سازنده را ارائه می دهند.

مطمئنا، همیشه می‌توانید کتاب بخوانید یا پیاده‌روی کنید (ما راهنمایی در مورد نحوه توقف دور زدن عذاب داریم)، ​​اما این فهرست برای زمانی است که چند دقیقه وقت دارید و می‌خواهید کاری در تلفن خود انجام دهید که پیمایش بی‌پایان نباشد.

Finch یک برنامه مراقبت از خود برای حیوانات خانگی است که برای کمک به شما در ایجاد عادات سالم طراحی شده است. شما با انجام اهداف کوچک روزانه، مانند نوشیدن آب کافی، پیاده روی و تمرین تمرکز حواس، از یک حیوان خانگی مجازی زیبا مراقبت می کنید. می‌توانید درباره روزتان بنویسید، یک تمرین تنفسی را کامل کنید، یا با افزودن آن‌ها به برنامه، حال و هوای خوبی را برای دوستانتان بفرستید.

هر چه بیشتر از خود مراقبت کنید، حیوان خانگی شما بیشتر شکوفا می شود. این برنامه یک راه سرگرم کننده برای مبادله اسکرول بی فکر با لحظات کوچک مراقبت از خود ارائه می دهد.

Finch به صورت رایگان در iOS و Android در دسترس است.

Libby یک برنامه خواندن رایگان است که شما را به مجموعه دیجیتالی کتاب‌های الکترونیکی، کتاب‌های صوتی و مجلات کتابخانه عمومی محلی‌تان متصل می‌کند. تنها چیزی که نیاز دارید یک کارت کتابخانه برای قرض گرفتن هزاران عنوان است که باعث می شود زمان صفحه نمایش را به چیزی سازنده تبدیل کنید.

می‌توانید در حین رفت‌وآمد یا در حالی که در مطب پزشک منتظر هستید، کتاب جدیدی را کشف کنید، و لحظاتی را که ممکن است انگشتانتان خارش داشته باشند را به فرصت‌هایی برای خواندن تبدیل کنید.

Libby به صورت رایگان در iOS و Android در دسترس است.

اگر می‌خواهید از Doomscrolling کمی استراحت کنید و چیزی خلاقانه امتحان کنید، Dudel Draw ممکن است برنامه خوبی برای شما باشد. هر روز، برنامه یک شکل تصادفی به شما می دهد که شما آن را به یک نقاشی تبدیل می کنید. این اشکال روزانه از اشکال هندسی اولیه تا طرح های پیچیده تر و انتزاعی متفاوت است.

همچنین می‌توانید با مقایسه خلاقیت‌های مختلف خود، دوستان خود را با رقابت سرگرم‌کننده جذب کنید، که می‌تواند فاصله خوبی از ارسال TikToks یا حلقه‌های اینستاگرام بی‌پایان برای یکدیگر ایجاد کند.

اگر هنوز هم می‌خواهید بدون پیمایش در رسانه‌های اجتماعی با دنیا ارتباط برقرار کنید، می‌توانید باغ رادیو را بررسی کنید. این برنامه به شما امکان می دهد به بیش از 25000 ایستگاه رادیویی زنده از سراسر جهان گوش دهید.

پس از باز کردن برنامه، نقاط سبز رنگی را مشاهده خواهید کرد که شهرها و شهرک ها را علامت گذاری می کنند. برای گوش دادن به ایستگاه های رادیویی که از آن مکان پخش می شوند، روی هر نقطه ضربه بزنید. می توانید موارد دلخواه را اضافه کنید یا ایستگاه های رادیویی، کشورها و مکان ها را جستجو کنید.

Elevate برنامه ای است که برای کمک به بهبود تمرکز، حافظه، خواندن، مهارت های ریاضی و سایر توانایی های شناختی طراحی شده است. این شامل بیش از 40 بازی برای آموزش توانایی های متفاوتی است که در زندگی روزمره از آنها استفاده می کنید، از خواندن سریع تر تا مقایسه موثر قیمت ها.

می توانید رگه های تمرینی را دنبال کنید و عملکرد ذهن خود را در طول زمان مقایسه کنید.

Vocabulary اپلیکیشنی است که به شما کمک می کند هر روز کلمات جدید یاد بگیرید. می‌توانید سطح دشواری خود را انتخاب کنید و دسته‌هایی را انتخاب کنید که مورد علاقه‌تان هستند، مانند احساسات، بدن انسان، تجارت و موارد دیگر. هر کلمه با یک تعریف، جملات مثال، و راهنمای نحوه تلفظ آن همراه است.

این برنامه همچنین شامل بازی های کوچکی است که به شما کمک می کند کلماتی را که یاد گرفته اید مرور کنید. می توانید هدفی تعیین کنید که هر هفته چند کلمه را می خواهید یاد بگیرید و یک روال یادگیری منظم ایجاد کنید.

اگر اهل جغرافی هستید که به دنبال آزمایش دانش خود هستید یا فقط می خواهید مهارت های جغرافیایی خود را بهبود ببخشید، Seterra برای شما مناسب است. این برنامه دارای بیش از 300 بازی مختلف برای آزمایش مهارت های نقشه شما است. شما می توانید دانش خود را از پرچم های جهان آزمایش کنید. اقیانوس ها، دریاها و رودخانه ها را کشف کنید. و رشته کوه ها و آتشفشان ها را در سراسر جهان کشف کنید.

Seterra به شما امکان می دهد پیشرفت خود را در دسته ها پیگیری کنید و تابلوهای امتیازات را برای گلزنان برتر هر بازی مشاهده کنید.

این برنامه رایگان است و در iOS و Android در دسترس است.

برنامه بازی های NYT چندین بازی کلمه، منطق و اعداد را ارائه می دهد که هر روز برای تمرین ذهن شما تغییر می کنند. می توانید جدول کلمات متقاطع را بازی کنید، بازی Wordle حدس زدن کلمه را امتحان کنید، کلمات با یک موضوع مشترک را در Connections گروه بندی کنید، ببینید از هفت حرف در Spelling Bee چند کلمه می توانید بسازید و موارد دیگر.

NYT Games در iOS و Android در دسترس است.

اگر می خواهید زبان جدیدی یاد بگیرید اما می خواهید چیزی غیر از Duolingo را امتحان کنید، Drops گزینه خوبی است. این برنامه از مینی بازی‌های جذاب بصری استفاده می‌کند تا به شما کمک کند واژگان و عبارات رایج را در بیش از 45 زبان بسازید، با دروس کوچک طراحی شده برای تکمیل در حدود پنج دقیقه در روز.

Drops هم برای مبتدیان و هم برای متخصصانی طراحی شده است که می خواهند دایره لغات زبان خارجی خود را افزایش دهند.

این داستان در ابتدا در مارس 2026 منتشر شد و به طور منظم با اطلاعات جدید به روز می شود.

وقتی از طریق پیوندهای موجود در مقالات ما خرید می کنید، ممکن است کمیسیون کمی کسب کنیم. این بر استقلال تحریریه ما تأثیر نمی گذارد.

عایشه گزارشگر اخبار مصرف کننده در TechCrunch است. قبل از پیوستن به این نشریه در سال 2021، او یک خبرنگار مخابراتی در MobileSyrup بود. عایشه دارای مدرک لیسانس ممتاز از دانشگاه تورنتو و مدرک کارشناسی ارشد روزنامه نگاری از دانشگاه وسترن است.

می‌توانید با ارسال ایمیل به [email protected] یا از طریق پیام رمزگذاری‌شده در aisha_malik.01 در سیگنال، با عایشه تماس بگیرید یا آن را تأیید کنید.

One Pass بخرید، جلد دوم رایگان را در بوت کمپ نهایی سال TechCrunch با آوردن هم بنیانگذار یا شریک خود به صورت کتاب رایگان قبل از انقضای قرارداد BOGO دریافت کنید.

تسلا ساخت Cybertruck را در سال 2027 شان اوکین متوقف خواهد کرد

کلود اکنون می تواند هزینه های شما را با ابزار جدید مالی شخصی خود عایشه مالیک تجزیه و تحلیل کند

با افزایش انتظار برای قدرت، مراکز داده به موتورهای جت قدیمی روی آورده اند

ممدانی شهر نیویورک از مالک مدیسون اسکوئر گاردن به خاطر فناوری نظارتی زک ویتاکر انتقاد کرد.

Anthropic هشدار می دهد که بسیار نزدیک به قابلیت RSI است، با نام مستعار خودساز AI جولی بورت

نیویورک تایمز و سایر رسانه ها از مرورگر وب Brave به دلیل ادعای حذف محتوای ربکا بلان شکایت کردند.

اولین مایکروویو نینجا به‌تازگی جایگزین دو تا از لوازم آشپزخانه من شد، لورن فوریستال