به گفته کارشناسان، راهنمای بهترین مکمل های NAD در میان روند "Biohacking"

اگر محصول یا خدماتی را که به طور مستقل بررسی شده است از طریق پیوندی در وب سایت ما خریداری کنید، رولینگ استون ممکن است کمیسیون وابسته دریافت کند.

اگر تا به حال از خود پرسیده اید که چرا برخی افراد به نظر می رسد "جرقه" خود (پوست درخشان، سرشار از انرژی) را تا دهه چهل، پنجاه و بعد از آن حفظ می کنند، پاسخ اغلب به چیزی به نام انعطاف پذیری سلولی می رسد. اینجاست که NAD وارد گفتگو می شود.

NAD با برخورد سخت‌تر از شوق اوزمپیک به ستاره‌های سلامت در هالیوود، به سرعت تبدیل به ستاره آرام عمر طولانی مدرن شده است. از نیمکت‌های آزمایشگاهی در هاروارد و موسسه باک گرفته تا اتاق‌های نشیمن اینفلوئنسرهای سلامتی مملو از غلتک‌های فوم و عینک‌های نور آبی، به نظر می‌رسد که بحث NAD در همه جا وجود دارد. اخیرا کورتنی کارداشیان بارکر حتی با انتشار کپسول های NAD+ از برند سلامتی خود Lemme کلاه خود را در رینگ انداخت.

در هر صورت، این دیگر نوعی ماده مخفی نیست که از طریق IV به آغوش مردمانی که بیشترین فالوور را در این سیاره دارند، منتقل شده است. بر اساس گزارش Vogue Business، پیش‌بینی می‌شود که جستجوهای Google برای NAD در سال آینده 10 درصد افزایش یابد و مکمل‌های NAD در قفسه‌ی بالایی بیش از هر زمان دیگری در دسترس (و مقرون به صرفه‌تر) می‌شوند. همانطور که Biohacker یک بار دیو آسپری می گوید: "اگر بتوانید سطوح NAD خود را کنترل کنید، می توانید یکی از مهم ترین مسیرهای پیری را کنترل کنید."

اما چیزی که به این همهمه دامن می زند، تحقیقات بیولوژیکی جدی است. NAD (مخفف نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید) در صدها واکنش سلولی نقش دارد که شما را زنده و شکوفا می کند. دکتر اندرو سالزمن، پزشک و دانشمند تحصیل کرده در هاروارد، از آن به عنوان مرکز زیست شناسی یاد می کند. او به رولینگ استون می گوید: «NAD یک مولکول کوچک است، مرکز زیست شناسی است، و واقعا سه کار را در بدن ما انجام می دهد. اول از همه، NAD برای انرژی کاملا ضروری است.

NAD تولید ATP را کنترل می کند، ارزی که ما برای فکر کردن، حرکت دادن ماهیچه ها، هضم غذا و متابولیسم استفاده می کنیم.

دکتر مارک هیمن، رهبر پزشکی عملکردی، همچنین بیان می‌کند که NADs می‌تواند به تنظیم التهاب و فعال کردن کل سیستم ترمیم DNA ما کمک کند، و به مجموعه‌ای از فرآیندهای دیگر که با افزایش سن دچار تزلزل می‌شوند، کمک می‌کند. NAD تولید میتوکندری و فعالیت آنها را تنظیم می کند و وضعیت آنتی اکسیدانی ما را تنظیم می کند. [همچنین] حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون ما را بهبود می بخشد، و این یک استراتژی قدرتمند برای کمک به بهبود سلامت و طول عمر است.

پس چرا الان این مکمل ها را مصرف می کنید؟ نتیجه این است: سطح NAD از اوایل دهه بیست زندگی ما شروع به کاهش می کند و ممکن است تا 50 سالگی به نصف کاهش یابد. این کاهش توسط عوامل مختلف تسریع می شود، اما می تواند شامل استرس، سموم، التهاب، رژیم غذایی نامناسب و الکل باشد. آنزیم هایی مانند CD38 حتی با بالا رفتن سن، مواد باقیمانده ما را می جوند. نتیجه؟ ریکاوری آهسته بعد از تمرین و این که "چرا اینقدر خسته هستم؟" معمایی که هیچ قهوه اضافی نمی تواند آن را برطرف کند.

راه حل مدرن، پر کردن NAD با استفاده از پیش سازها - به ویژه NMN (نیکوتینامید مونونوکلئوتید) و NR (ریبوزید نیکوتین آمید) است - که بدن در داخل سلول به NAD تبدیل می شود. در واقع، دکتر سالزمن خاطرنشان می‌کند که NMN به نظر می‌رسد که شاتل سلولی خود را دارد، که آن را به یک مسیر بسیار کارآمد تبدیل می‌کند. بنابراین اگر به دنبال شیرجه رفتن و امتحان این مکمل‌ها برای خودتان هستید، در زیر راهنمای متخصص ما در مورد بهترین مکمل‌های NAD برای طول عمر، سلامت پوست، انرژی و موارد دیگر (همراه با توضیحی در مورد نحوه عملکرد این مکمل‌ها) آورده شده است.

مزایا: دوز قوی 900 میلی گرم NMN همراستا با راهنمایی متخصص، پشتیبانی آنتی اکسیدانی برای انعکاس زیست شناسی دنیای واقعی NAD، توسعه یافته با پزشک دانشمند آموزش دیده در هاروارد معایب: فقط در دسترس بودن مستقیم به مصرف کننده

اگر فرمولی می‌خواهید که وضعیت علم را منعکس کند، Wonderfeel Youngr NMN در جلوی بسته قرار می‌گیرد. از نظر بالینی 900 میلی گرم NMN در هر وعده، درست در نقطه شیرینی که توسط متخصصان طول عمر مورد بحث قرار گرفته است، متمرکز است. همچنین حاوی لایه‌هایی از آنتی‌اکسیدان‌های متفکر (مانند رسوراترول و هیدروکسی تیروزول) است که نقش‌های NAD را در ترمیم DNA و تعادل التهاب تکمیل می‌کنند. این هم افزایی بازتاب دیدگاه سه پایه دکتر سالزمن از NAD است: انرژی، دفاع آنتی اکسیدانی و یکپارچگی DNA.

من خودم Youngr NMN را به مدت دو هفته امتحان کردم، دوز توصیه شده دو کپسول در روز را مصرف کردم، و در حالی که می‌خواهم احساس طولانی‌تری نسبت به آن داشته باشم تا فواید پوست و مو را بیشتر ببینم، واکنش اولیه من این بود که بلافاصله رابطه‌ام را به خواب تغییر داد. معمولا خیلی سریع به خواب می‌روم، اما برایم سخت است که از خواب بیدار شوم، و این اولین باری بود که پس از مدتی، به طور مداوم، هر روز، درست قبل از اینکه زنگ ساعتم به صدا درآید، بلند می‌شدم. رکود ساعت 3 در هفته دوم به من سختی وارد نکرده است و من دیگر به ندرت به یک فنجان قهوه دوم نیاز دارم.

Wonderfeel Youngr NMN که توسط دکتر سالزمن آموزش دیده در هاروارد ایجاد شده است، همچنین به دلیل کنترل کیفیت و نمایه مینیمالیستی کمکی خود متمایز است. تجربه‌ای که من حتی پس از تنها دو هفته احساس کردم (انرژی بدون کافئین در طول روز و یک "یکنواختی" ظریف برای تمرکز) با آنچه که ادبیات نشان می‌دهد هنگام افزایش سطح NAD مطابقت دارد. اگر در NAD تازه کار هستید یا به سادگی می خواهید انتخاب یک و همه انجام شود، این جامع ترین کپسولی است که دیده ایم.

مزایا: فرمول ساده و خالص NMN، تست شده توسط شخص ثالث با برچسب شفاف، چیدن آسان با سایر موارد ضروری معایب: کل مواد فعال کمتر از Youngr (با نام مستعار بدون پلی فنول اضافه شده)

یک رویکرد ساده تر و تک عنصری را ترجیح می دهید؟ کپسول‌های NMN Wonderfeel NMN را بدون حواس‌پرتی ارائه می‌کنند، به‌طور ایده‌آل اگر می‌خواهید یک روال روزانه بسازید و در پشته خود شماره‌گیری کنید (مانند افزودن ویتامین D، منیزیم، امگا۳ یا موارد دیگر). چارچوب‌بندی دکتر سالزمن در اینجا مفید است: از آنجایی که NAD زیربنای تولید ATP میتوکندریایی است، بسیاری از مردم ابتدا تفاوت را به عنوان انرژی ثابت‌تر در طول روز و وضوح ذهنی احساس می‌کنند.

این انتخاب مخصوصا برای متخصصان یا والدینی که به قابلیت پیش‌بینی اهمیت می‌دهند، خوب است، و به خوبی با اصول سبک زندگی روزمره که NAD را در جهت درست هدایت می‌کنند، همراه است: رژیم غذایی و فعالیت بدنی مبتنی بر قدرت، همراه با خواب با کیفیت. اطلاعات دوز شفافی وجود دارد (و بدون مزه های عجیب و غریب)، با هر سروینگ 1000 میلی گرم NMN خالص، که با تحقیقات پیشرو در طول عمر و توصیه های دوز متخصصانی مانند دکتر دیوید سینکلر مطابقت دارد.

مزایا: شامل Resveratrol و SkinGlo برای مزایای بیشتر پوست، آزمایش شده توسط شخص ثالث، ساخته شده در تجهیزات دارای گواهینامه NSF و GMP معایب: محتوای NMN کم (300 میلی گرم در هر وعده)

برند سلامتی زنان کورتنی کارداشیان بارکر Lemme که به سرعت در حال رشد است با این کپسول های NAD+ وارد فضای طول عمر شده است. برخلاف کپسول‌های Wonderfeel در بالا، Lemme دستور پخت ترکیبی را انتخاب کرد که شامل مواردی مانند Resveratrol و Lutemax SkinGlo برای مزایای بیشتر پوست، به‌علاوه Spermidine برای پتانسیل ضد استرس، علاوه بر NMN است. این بدان معناست که شما از خواص ضد پیری بالقوه NMN، به علاوه مجموعه‌ای از مزایای دیگر بدون نیاز به پیگیری سایر مکمل‌ها در یک پشته وسیع‌تر برخوردار می‌شوید.

NMN Lemme و سایر مواد تشکیل دهنده همگی از نظر خلوص و ایمنی توسط شخص ثالث آزمایش شده‌اند و محصولات آنها در تجهیزات دارای گواهینامه NSF و GMP ساخته شده‌اند.

مزایا: فرمول خالص با کیفیت بالا، تست شده توسط شخص ثالث، دوز متعادل معایب: کمی گران است (اگر در فروش نباشد)

partiQlar Pure NMN فرمول NMN مینیمالیستی و با خلوص بالا را ارائه می دهد. هر کپسول حاوی 500 میلی گرم NMN با خلوص بیش از 99 درصد است. NMN این برند برای مطابقت با استانداردهای درجه دارویی تهیه شده و از طریق آزمایش شخص ثالث برای قدرت و دقت برچسب تأیید شده است.

برخلاف بسیاری از مکمل‌های NMN که شامل مواد اضافی یا پرکننده‌ها هستند، فرمول تک‌جزئی partiQlar تضمین می‌کند که یک پیش‌ساز غلیظ NAD+ بدون افزودنی دریافت کنید، که اگر به دنبال یک رویکرد ساده و تمیز برای تقویت NAD هستید، عالی است. این در تاسیسات ایالات متحده مطابق با استانداردهای FDA، NSF و cGMP ساخته شده است و برای وگان ها و هر کسی که محدودیت های غذایی دارد مناسب است. به طور خلاصه، PartiQlar به نقطه ای شیرین از خلوص، سادگی و آزمایش دقیق می رسد.

مزایا: چندین ماده اضافه شده برای مزایای بالقوه اضافی، دوز متعادل، قیمت مقرون به صرفه معایب: نام تجاری کمتر شناخته شده

با وجود برچسب قیمت مقرون به صرفه، ارائه Lunaki NMN یک محصول باکیفیت است. هر وعده شامل 500 میلی گرم NMN با کیفیت بالا، به علاوه رسوراترول، TMG (بتائین)، آلفا لیپوئیک اسید، پتروستیل بن و عصاره فلفل سیاه است. این مواد افزوده مزایای بالقوه دیگری مانند حمایت از پوست و جذب بهتر NMN را ارائه می دهند.

مزایا: قیمت مناسب، مشخصات مواد تشکیل دهنده ساده، دوز انعطاف پذیر برای یافتن نقطه شیرین شما معایب: قدرت هر کپسول پایین تر، نیاز به کپسول های بیشتری برای رسیدن به 600-900 میلی گرم در روز

اگر کنجکاو NAD هستید و از هزینه ها آگاه هستید، مکمل Double Wood's NMN یک رمپ قابل دسترسی را ارائه می دهد. دوز انعطاف پذیر است (شما می توانید تعداد کپسول ها را برای رسیدن به هدف خود کاهش دهید)، و فرمول مواد کمکی را به حداقل می رساند. برای بسیاری از افراد، این گزینه "از اینجا شروع کنید، ببینید چه احساسی دارید و سپس قدم بردارید" است.

از آنجایی که نتایج شما ممکن است بسته به میلی گرم در هر وعده مصرفی متفاوت باشد، ممکن است برای رسیدن به محدوده موثر مورد بحث توسط متخصصان به کپسول های متعددی نیاز داشته باشید. با این اوصاف، شکست دادن این سطح از دسترسی سخت است، به خصوص اگر در حال ساخت روتینی هستید که شامل سایر اصول اولیه طول عمر است (غذاهای پر پروتئین، حرکت، خواب) و می خواهید مراقب هزینه های ماهانه خود باشید.

مزایا: NR همراه با پلی فنل هوشمند (پتروستیل بن)، نمایش مینیمالیستی، اشتراک موجود برای ذخیره مجدد معایب: از NR به جای NMN استفاده می کند، برای قدرت گران است.

مکمل Elysium’s Basis NR را با پتروستیلبن، پلی فنل (ترکیبی که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن شناخته شده است) عموی رسوراترول، در یک بسته شیک و مناسب برای اشتراک ترکیب می کند. اگر چه مکمل‌های NMN ممکن است یک «مسافرت» سلولی مستقیم‌تر داشته باشند، NR به خوبی مطالعه شده است و یک مسیر معتبر برای افزایش NAD شما باقی می‌ماند. جایی که Basis اغلب می‌درخشد، با جمعیت متمرکز بر زیبایی و مغز است: مرورها اغلب نرمال‌سازی انرژی ظریف را در کنار مزایای پوست گزارش می‌دهند.

اما چرا پوست؟ خوب، وضعیت NAD مستقیما با عملکرد مانع و هیدراتاسیون تلاقی می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که پیش‌سازهای NAD می‌توانند تولید اسید هیالورونیک و سرامید را افزایش دهند و به ترمیم آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک کنند، که ممکن است به مرور زمان منجر به انعطاف‌پذیری و استحکام بهتر پوست شود. اگر از نوع «SPF و سرم‌ها» هستید که می‌خواهید یک همراه درونی داشته باشید، Basis یک انتخاب صیقلی است.

مزایا: نام تجاری NR ثبت اختراع تحقیقاتی با داده های ایمنی قوی، دوز ساده و بدون ظرافت، به طور گسترده توسط پزشکان آشنا با NR توصیه می شود معایب: NR ممکن است اثرات متفاوتی نسبت به NMN داشته باشد.

Tru Niagen حامل استاندارد برای مکمل های NR است که توسط مطالعات ایمنی و نشانگرهای زیستی متعدد پشتیبانی می شود. Tru Niagen تنها برند NAD+ با بیش از 40 مطالعه بالینی است. اگر ترجیح می‌دهید کاملا در ادبیات NR بمانید (یا پزشک شما NR را به دلایل شخصی توصیه می‌کند)، این برندی است که ممکن است بخواهید به آن برسید. مشاهدات دکتر هیمن مبنی بر اینکه NAD به تنظیم التهاب و فعالیت میتوکندریایی کمک می‌کند در اینجا طنین‌انداز می‌شود: افرادی که این نسخه از NR را مصرف می‌کنند، معمولا یک خط پایه متابولیک ایمنی ثابت‌تر است.

Tru Niagen برای کسانی که خواهان یک پروتکل قابل پیش بینی و تک مسیری با نظارت طولانی مدت برند هستند منطقی است. این بهترین گزینه برای ساده نگه داشتن رژیم شما (یک کپسول، در همان زمان در روز) است و همچنان اثرات ضد التهابی و حمایت از سلامت سلولی تمام بدن را در طول مسیر به ارمغان می آورد.

مزایا: بسته ای متفکر از NR و پلی فنول ها، نام تجاری معتبر با پذیرش پزشک، راحتی یکباره و انجام شده معایب: اگر می خواهید هر جزء را تنظیم کنید، انعطاف پذیری کمتری دارد، به جای NMN محور، مبتنی بر NR

برداشت Thorne در مورد پشتیبانی NAD NR را با مواد ضدالتهابی مانند کورستین، رسوراترول و نیاسینامید ترکیب می‌کند. ایده: یک پیش ماده را با پلی فنول هایی که بر مسیرهای مرتبط با سلامت میتوکندری و پاسخ های استرس سلولی تأثیر می گذارد، جفت کنید. اگر قبلا از برخی از مکمل‌های پایه دیگر Thorne (ویتامین D، منیزیم) استفاده می‌کنید، ResveraCel به طور منظم وارد اکوسیستم روزانه شما می‌شود.

برای کسانی که ترکیب‌های جامع را به بطری‌های جداگانه ترجیح می‌دهند، این "پشته در یک کپسول" می‌تواند روال شما را ساده کند، به خصوص اگر اهداف شما شامل پیری سالم و بازیابی ورزش باشد.

مزایا: مقرون به صرفه در مصرف روزانه بالاتر، میکرو تیتراسیون انعطاف پذیر (اگر حساس هستید عالی است)، به راحتی با قهوه/اسموتی ترکیب می شود معایب: نیاز به اندازه گیری و مخلوط کردن دارد، کمتر از کپسول ها برای سفر مناسب است.

اگر محدوده حدود 1 گرم در روز مورد بحث کارشناسان را هدف قرار می دهید، پودر فله می تواند اقتصادی ترین و قابل تنظیم ترین مسیر باشد. موقعیت یابی Renue by Science بر خلوص و ارزش در مقیاس تأکید می کند، و به شما امکان می دهد دوزها را تقسیم کنید (صبح/شب) و با افزایش 100 تا 250 میلی گرمی که متوجه می شوید بدنتان چگونه واکنش نشان می دهد، تنظیم کنید.

پودر برای همه نیست؛ شما به یک ترازو کوچک یا انضباط اسکوپ نیاز دارید، و همراه داشتن آن در حین حرکت کار آسانی نیست (اگرچه پوشاندن طعم در اسموتی یا ماست کمک می کند). اما اگر عاشق شماره‌گیری موارد هستید و می‌خواهید کمترین کپسول ممکن را در روز مصرف کنید، شکست دادن این فرمت سخت است.

➤ مزایا: ترانس رسوراترول میکرونیزه به علاوه NMN، تست شده توسط شخص ثالث، دوز متعادل

یکی دیگر از برندهای NMN که به دلیل خلوص بالا و فرمولاسیون پژوهش محور شناخته شده است، Omre است. مکمل‌های NMN Omre که با همکاری متخصصان پزشکی توسعه یافته‌اند، توسط شخص ثالث آزمایش شده و در تأسیسات دارای گواهی GMP برای اطمینان از کیفیت و ایمنی ثابت تولید می‌شوند. نتیجه فرمولی است که به طور موثر جذب شده و برای حمایت از سلامت سلولی طراحی شده است. هر وعده 500 میلی گرم NMN در کنار 500 میلی گرم ترانس رسوراترول میکرونیزه، ترکیبی که از تولید NAD+ پشتیبانی می کند، ارائه می کند.

مانند تمام مکمل های عالی NMN، Omre برای افزایش وضوح ذهنی، حمایت از عملکرد فیزیکی و کمک به کاهش افت فیزیولوژیکی مرتبط با افزایش سن فرموله شده است.

➤ مزایا: مزایای ماندگاری مانند رشد ماهیچه ها و سلامت پوست، فرمت بسیار تحقیق شده، بدون قند و گیاهخواری ➤ معایب: گران است

آیا می خواهید مکملی متفاوت از NAD برای طول عمر امتحان کنید؟ این Timeline Mitopure Gummies را امتحان کنید. به جای سطوح NAD+، لثه‌ها سلامت میتوکندری را هدف قرار می‌دهند، که مسیر دیگری برای تولید سوخت سلولی برای مزایای بالقوه کل بدن، از جمله پوست بهتر، بهبود انرژی، و پیری زیباتر است. ماده اصلی آدامس های Timeline Urolithin A است. با حمایت بیش از 18 سال تحقیق، مطالعات نشان داده اند که این ترکیب به ویژه برای رشد عضلانی موثر است، به ویژه در افراد مسن که با اتوفاژی (کاهش عضلات مرتبط با سن) دست و پنجه نرم می کنند.

تایم لاین می گوید مطالعاتش نشان داده است که قدرت عضلانی پس از 16 هفته استفاده از Mitopure تا 12 درصد افزایش می یابد.

NAD یک کوفاکتور سلولی جهانی است که در همه موجودات زنده وجود دارد. دکتر اندرو سالزمن آن را به عنوان یک "مولکول کوچک [در] مرکز زیست شناسی [ما]" توصیف می کند که در بیش از 500 واکنش آنزیمی دخیل است. در شرایط روزمره، بدون NAD، هیچ انرژی سلولی، هیچ دفاع موثر در برابر استرس اکسیداتیو، و هیچ ترمیم قوی DNA ما وجود ندارد.

دکتر سالزمن آن را به سه کار تقسیم می کند: "اول از همه، NAD برای انرژی کاملا ضروری است. NAD تولید ATP را کنترل می کند، ارزی که ما برای فکر کردن، حرکت دادن عضلات، انجام کار هضم و متابولیسم استفاده می کنیم."

عملکرد دوم نقش اساسی NAD در تولید دفاع آنتی اکسیدانی است. ما به طور مداوم توسط محیط، توسط پرتوهای کیهانی، توسط اکسیدان هایی که می سازیم بمباران می شویم. ما در حمام هستیم، در دنیایی از اکسیدان ها. ما باید یک دفاع آنتی اکسیدانی کارآمد و موثر داشته باشیم. بنابراین برای زنده ماندن در یک محیط غنی از اکسیژن به NAD نیاز داریم.

ثالثا، NAD به تعمیر DNA ما کمک می کند. NAD توسط PARP، دومین پروتئین فراوان در هسته و یک بازیگر کلیدی در ترمیم DNA استفاده می‌شود. PARP آسیب دائمی DNA ناشی از استرس‌های محیطی را شناسایی و رفع می‌کند و به جلوگیری از جهش‌هایی که می‌تواند منجر به سرطان شود، کمک می‌کند.

افزایش سطح NAD می‌تواند به حمایت از سیستم‌های بیولوژیکی که بیشترین ارتباط را با انرژی، انعطاف‌پذیری و پیری دارند، کمک کند. تحقیقات مکمل NMN را با بهبود عملکرد هوازی، شاخص‌های متابولیک مطلوب‌تر، حمایت شناختی و عصبی قوی‌تر، و مزایای قابل مشاهده پوست مانند حفظ رطوبت بهتر، خاصیت ارتجاعی و بازیابی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (تا حدی به دلیل افزایش تولید اسید هیالورونیک و سرامید) مرتبط کرده است.

دکتر هیمن توضیح می دهد: «NAD التهاب را کنترل می کند... ایجاد و کارایی میتوکندری را تحریک می کند... و ماشین آلات ترمیم DNA ما را روشن می کند. این مکانیسم‌ها با هم، پایه‌ای برای سرزندگی روزانه و حفظ سلامت طولانی‌مدت ایجاد می‌کنند.

تاکنون، تحقیقات بالینی انسانی نشان می‌دهد که NMN و NR خوراکی دارای سابقه ایمنی قوی در طیف وسیعی از دوز هستند. یک مثال، مرور ایمنی در سال 2022 است که چندین کارآزمایی بالینی را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد، از جمله مطالعه ای که در آن مردان و زنان بالغ سالم روزانه 1250 میلی گرم NMN به مدت چهار هفته مصرف کردند. محققان دریافتند که این دوز به خوبی قابل تحمل است، بدون عوارض جانبی یا تغییرات منفی در نشانگرهای سلامت.

با این حال، روش‌های تحویل جایگزین، مانند IV NAD، تزریق‌ها، و برخی محصولات لیپوزومی یا زیرزبانی، عدم قطعیت‌های بیشتری را در رابطه با ثبات فرمولاسیون و عوارض جانبی احتمالی ایجاد می‌کنند و با داده‌های منتشر شده بسیار کمتری پشتیبانی می‌شوند. هرکسی که دارای شرایط پزشکی موجود است یا داروهای تجویزی مصرف می کند باید قبل از استفاده با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کند، به ویژه در مورد روش های جراحی یا در موارد بیماری متابولیک پیچیده.

برای اکثر بزرگسالانی که قصد دارند متوجه مزایای ملموس شوند، مصرف روزانه 600 تا 900 میلی گرم NMN یک مکان عملی برای شروع است، با بسیاری از پزشکان و محققان به حدود 1000 میلی گرم در روز برای حمایت جامع تر اشاره می کنند. افرادی که به مکمل ها حساس هستند ممکن است ترجیح دهند از 250 تا 300 میلی گرم شروع کنند و به تدریج طی دو تا چهار هفته افزایش دهند. استفاده منظم و مداوم کلیدی است، زیرا سطوح NAD به آرامی تغییر می کند. مزایا معمولا در طول هفته ها یا ماه ها ایجاد می شوند نه اینکه یک شبه ظاهر شوند.

در توسعه این راهنما، چندین معیار اصلی، از جمله سطوح دوز، پیش‌ساز خاص NAD مورد استفاده، خلوص مواد تشکیل دهنده و قدرت تحقیقات پشتیبانی را بررسی کردیم. متخصصان طول عمری که با آنها مشورت کردیم معمولا 600 تا 1000 میلی گرم NMN در روز را برای تأثیرات قابل توجه پیشنهاد می کنند، اگرچه ما همچنین برخی از گزینه های با دوز پایین تر را که از 250 میلی گرم شروع می شود برای کسانی که به مصرف مکمل می پردازند، اضافه کرده ایم. توصیه‌های ما شامل هر دو محصول NMN و NR است، با توجه به اینکه NMN ممکن است مسیر سلولی مستقیم‌تری ارائه دهد.

ما عمدا محصولاتی را که ادعاهای پشتیبانی‌نشده را مطرح می‌کنند، مانند اسپری‌های بینی یا افزونه‌هایی که به‌شدت بدون داده‌های معتبر به بازار عرضه می‌شوند، کنار گذاشتیم و در عوض روی مارک‌هایی متمرکز شدیم که برای تأیید هویت، قدرت و پاکیزگی به آزمایش شخص ثالث متکی هستند. در نهایت، ما کارایی هزینه را با تجزیه و تحلیل میلی گرم در هر وعده و کل وعده های غذایی در هر ظرف مقایسه کردیم، و بر ارزش واقعی به جای جذابیت تبلیغاتی تاکید کردیم.

اسکار هارتزوگ سردبیر بازرگانی در Penske Media است که بر شیوه زندگی و پوشش محصول در Rolling Stone، Billboard، The Hollywood Reporter و WWD نظارت دارد. در طول نه سال گذشته، او مد، تناسب اندام و سلامت، استریمینگ و فناوری را در میان سایر مقوله ها پوشش داده است. او در رشته ادبیات و فلسفه از دانشگاه آمریکایی پاریس فارغ التحصیل شد.

سلب مسئولیت: اطلاعات این مقاله فقط برای سلامت عمومی و اهداف اطلاعاتی در نظر گرفته شده است و توصیه پزشکی، تشخیص یا درمان نیست. مکمل ها مانند داروهای تجویزی توسط FDA تنظیم نمی شوند و نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد. قبل از افزودن هر مکمل جدیدی به روال خود، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید، به خصوص اگر باردار هستید، شیرده هستید، یک بیماری پزشکی از قبل موجود دارید یا از داروهای تجویزی استفاده می کنید.

محصولات ارائه شده در این مقاله توسط FDA ارزیابی نشده اند و برای تشخیص، درمان، درمان یا پیشگیری از هر بیماری در نظر گرفته نشده اند.