تردمیل تا ددلیفت: چرا ژنرال Z در حال تعویض کاردیو با تمرینات قدرتی است

زمانی که آنتونیا دافین، 34 ساله، شروع به رفتن به باشگاه ورزشی کرد، می‌خواست وزن خود را کاهش دهد و حالت خود را افزایش دهد.

این به قدری بخش بزرگی از زندگی او شد که تصمیم گرفت در کنار کار روزانه خود در یک سوپرمارکت زنجیره ای یک مربی شخصی شود - و اکنون سالن بدنسازی زنانه خودش را در منچستر اداره می کند.

او می‌گوید: «بعضی از مشتریان من می‌خواهند احساس قوی‌تری داشته باشند، برخی می‌خواهند برای بچه‌دار شدن به تناسب اندام و برخی دیگر با شرایط دیگری مانند اندومتریوز دست و پنجه نرم می‌کنند و می‌خواهند احساس بهتری داشته باشند.

او توضیح می‌دهد که تمرینات هیبریدی، مانند Hyrox، که اجتماعی و رقابتی است، به نظر می‌رسد که از دویدن روی تردمیل یا کاردیوی عمومی روی دوچرخه استفاده کرده است.

آنتونیا همچنین به اشتهای بیشتر برای تمرینات قدرتی بیشتر در بین مشتریان جوان اشاره می کند و می افزاید: "من فکر می کنم مردم اکنون به اهمیت آن پی برده اند - ما از پوکی استخوان و مواردی از این قبیل جلوگیری می کنیم."

آیا اعداد این را تایید می کنند؟ و چگونه تمرینات در سراسر بریتانیا تغییر می کند؟

چرا جوانان بیشتری از ورزش کاردیو به وزنه تغییر می کنند؟

به گزارش اسپورت انگلستان، در مقایسه با 9 سال پیش، جوانان بیشتری برای حفظ تناسب اندام به باشگاه می روند و از دستگاه های ورزشی و وزنه استفاده می کنند.

دکتر اندرو اسکات، متخصص ورزش، از دانشگاه پورتسموث، توضیح می‌دهد: «سالن‌های بدنسازی انواع وسیع‌تری از ورزش، مانند تمرین مقاومتی را ارائه می‌دهند، که می‌تواند ترکیب و شکل بدن را سریع‌تر از تمرینات ورزشی هوازی بهبود بخشد».

او می گوید رسانه های اجتماعی نیز تأثیرگذار هستند. بسیاری از افراد عمدتا از اینفلوئنسرها یاد می‌گیرند و پیشنهاد می‌کنند که «من می‌توانم آن را انجام دهم، این کاری است که من انجام دادم و شما نیز می‌توانید».

دانش آموز ویل سوارد، 19 ساله، زمانی که در دبیرستان بود شروع به رفتن به ورزشگاه کرد زیرا می خواست "قوی تر شود و فیزیک بدنی خود را تقویت کند".

تمرینات او - معمولا سه بار در هفته - در طول زمان تغییر کرده است، از استفاده از ماشین‌های دویدن و دوچرخه‌های ورزشی در ابتدا به تمرین‌های انفجاری تر با استفاده از وزنه، برای کمک به تقویت ورزش.

او می‌گوید: «این تأثیر واقعی بر زندگی روزمره من داشته است، خلق و خوی من را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود به طور کلی احساس سلامتی کنم.»

هالتر، کتل بل، دمبل و دستگاه های کابلی همگی بخشی از تمرینات قدرتی آنتونیا در سالن بدنسازی خود، واقع در کانتینر حمل و نقل هستند.

تحقیقات اخیر نشان می دهد که انجام دو ساعت تمرین قدرتی توصیه شده در هر هفته ممکن است فواید مشابهی با تمرینات هوازی منظم داشته باشد، مانند کاهش خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی یا سکته و همچنین محافظت از مغز و افزایش عزت نفس.

اگرچه این مزایا تنها جذابیت ورزش نیستند. بسیاری می گویند که هنگام ورزش با افراد دیگر احساس ارتباط می کنند.

دکتر حسین الزبیدی، پزشک عمومی، مربی شخصی و ورزشکار سه‌گانه، می‌گوید در حال حاضر «اکوسیستم عظیمی» برای کسانی که در حال حاضر فعال هستند وجود دارد که شامل باشگاه‌های ورزشی، باشگاه‌های دویدن، اپلیکیشن‌های تناسب اندام، رسانه‌های اجتماعی و فناوری‌های پوشیدنی است.

اینکه چگونه گروه های سنی مختلف به اهداف کلی ورزش دست می یابند متفاوت است.

در میان تقریبا 2 میلیون شرکت‌کننده در «سلامت آینده ما» - پرسشنامه سلامت و سبک زندگی - گروه‌های سنی جوان‌تر به احتمال زیاد هر هفته دوره‌های کوتاه‌تری از فعالیت‌های شدید مانند کلاس‌های آمادگی جسمانی، ایروبیک یا فوتبال انجام می‌دهند.

در حالی که دویدن به طور کلی محبوبیت خود را کاهش داده است، اما همچنان رایج ترین شکل ورزش برای مردان و زنان جوان - و به طور کلی در دو فعالیت برتر برای بزرگسالان است.

و سازمان‌یافته، دویدن اجتماعی در حال رونق است، کودکان ۲۰ ساله و بالای ۵۰ ساله سهم فزاینده‌ای از شرکت‌کنندگان در پارک‌ران‌ها را تشکیل می‌دهند که برای همه رایگان است و هر آخر هفته بیش از ۱۴۰۰ رویداد در سراسر بریتانیا برگزار می‌شود.

پروفسور Esther van Sluijs، استاد اپیدمیولوژی رفتاری از دانشگاه Loughborough، می گوید که ورزش اجتماعی ارتباط اجتماعی را ارائه می دهد.

او می افزاید: وقتی کار از خانه بسیار رایج است، به ویژه برای جوانان، "دسترسی آسان به باشگاه های محلی نزدیک به خانه بسیار مهم است".

بنابراین، در زمانی که بودجه بندی محدود است، فعال نگه داشتن شرکت کنندگان در تمرین هزینه یابی چقدر است؟

داده های UK Active نشان می دهد که بیش از یک چهارم افراد 16 تا 34 ساله می گویند که پرداخت هزینه عضویت در باشگاه و حفظ تناسب اندام اولویت اصلی هزینه ها در طول تعطیلات و غذا خوردن است - از یک پنجم در سال 2024.

یک نظرسنجی در سال 2026 توسط Gym Group نشان داد که یک سوم از Gen Z 26-50 پوند در ماه برای سلامتی و تناسب اندام خرج می کنند و یک چهارم آنها بیش از 50 پوند هزینه می کنند.

کوردلیا شریدان، مدیر رویدادها، 27 ساله، که 4 تا 5 بار در هفته در باشگاه بدنسازی خود در Battersea ورزش می کند، می گوید که با عضویت 45 پوندی خود در باشگاه "مانند یک صورت حساب ضروری آب و برق" رفتار می کند.

او می‌گوید: «اگر به میخانه می‌روید و با گروهی از جفت‌هایتان هستید، می‌توانید چند لیوان چای بخرید و به راحتی آن را در یک شب بیرون خرج کنید.

تنها پنج دقیقه پیاده روی از باشگاه ورزشی او، رسیدن به آنجا را برای ساعت 6:30 صبح و ورزش قبل از کار را آسان می کند.

او در باشگاه بدنسازی 10 دقیقه را روی یک دستگاه پله‌نوردی می‌گذراند و سپس 35 دقیقه را با استفاده از وزنه‌ها و ماشین‌هایی برای تقویت ران‌ها، باسن و کمر می‌گذراند.

قبل از این، روتین او تماما در مورد کاردیو بود - اما او احساس نمی کرد که دارد بهتر یا قوی تر می شود. او می‌گوید اکنون بسیار خوب است که بتوان به اهدافی برخورد کرد و وزنه‌های سنگین‌تری را بلند کرد. "من می خواهم به دهه 30 خود بروم و قوی باشم."

او می گوید: «و همچنین به طرز عجیبی اجتماعی تر است.

دکتر الزبیدی می گوید که متقاعد کردن مردم به ورزش کردن به این معناست که انجام آن آسان، اجتماعی و لذت بخش باشد، حتی اگر هزینه ای داشته باشد.

فکر می‌کنم به همین دلیل است که فعالیت‌هایی مانند ورزشگاه، باشگاه‌های دویدن و پادل موفق بوده‌اند - نه به این دلیل که از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند، بلکه به این دلیل که سرگرم‌کننده و اجتماعی هستند.

عادات سلامتی که می توانید از همین حالا شروع کنید - بدون هزینه (یا کم).

کیسه 170 پوند؟ با افزایش قیمت ها، مصرف کنندگان پروتئین تحت فشار قرار گرفتند

تناسب اندام قاعدگی: چرا برخی از زنان تمرینات خود را با چرخه همگام سازی می کنند