تمرینات قدرتی رابطه من با ترازو را تغییر داد. الان که میبینم وزنم کم شده، ناامید میشم.

نویسنده، یک متخصص تغذیه، متوجه شد که تمرینات قدرتی احساس او را در مورد وزن بدن خود تغییر داده است. اعتبار عکس: بیلی مالدونادو اخیرا عملی انجام دادم که فعالیت بدنی من را به مدت دو هفته محدود کرد.

پس از آن، از دیدن یک عدد کمتر در ترازو ناامید شدم - و این برای من تازگی داشت.

متوجه شدم که تمرینات قدرتی رابطه من با بدنم و ترازو را تغییر داده است. چند هفته پیش روی ترازو رفتم و دیدم وزنم پایین آمده است.

جوان تر من به آن عدد نگاه می کرد و می توانست لحن را برای یک روز خوش خلق کند. او آن را دلیل موفقیت می دانست. احتمالا آن موقع آن را قبول نمی کردم، اما در عمق وجودم احساس می کردم که کوچکتر بهتر است. عدد کمتر بهتر بود. شاید حتی آن موقع هم فهمیده باشم که وزن کل تصویر نیست، اما دانستن چیزی از نظر عقلانی و باور داشتن آن در مورد بدن خود چیزهای بسیار متفاوتی هستند.

اما، اکنون به عنوان یک بزرگسال، یک متخصص تغذیه، و یک مربی قدرتی مشتاق، به این تعداد کمتر نگاه کردم و احساس ناامیدی کردم.

واکنش من به ترازو به من نشان داد که دیدگاه من تغییر کرده است

من اخیرا تحت عملی قرار گرفتم که فعالیت بدنی را به مدت دو هفته محدود می کرد، که صادقانه بگویم سخت ترین بخش کل تجربه بود. وقتی دیدم عدد روی ترازو کاهش می‌یابد، اولین فکرم این نبود: "عالی!" این بود، "مرد... خیلی بد است... امیدوارم عضله از دست نداده باشم."

این یک چشم باز کننده بود. آن موقع متوجه شدم که تمرینات قدرتی چقدر رابطه من را با ترازو و صادقانه بگویم، با کل بدنم تغییر داده است.

می دانستم وزن همه چیز نیست، اما بالاخره فهمیدم که این یعنی چه

من یک متخصص تغذیه هستم، بنابراین اکنون می دانم که البته وزن بدن به تنهایی اطلاعات کمی در مورد ترکیب کلی بدن به ما می دهد. یک ترازو معمولی نمی تواند بین کاهش یا افزایش عضله، چربی، آب و سایر عوامل تمایز قائل شود.

من همچنین می دانم که حفظ عضلات و قدرت برای عملکرد فیزیکی، سلامت متابولیک و پیری سالم چقدر مهم است. من همیشه در مورد این چیزها صحبت می کنم، اما اینکه چگونه بر روان شما تأثیر می گذارد یک داستان متفاوت است.

در 20 سالگی، شاید این را در سطح پایه می دانستم، اما بین درک من و رابطه ام با ترازو گسست خاصی وجود داشت.

اکنون، البته، پایه دانش من رشد کرده است، اما چیزی که واقعا تفاوت زیادی در رابطه من با ترازو ایجاد کرده است، تمرین قدرتی است. من از تعقیب کوچکترین نسخه خودم دست کشیدم و شروع به تعقیب قدرت و استقامت کردم.

امروزه، هدف این است که از روابط عمومی در باشگاه پیشی بگیرم، وزنه‌های سنگین‌تر برداریم، کشش‌های بیشتری انجام دهیم، و عضله‌ای را ببینم که زمان، انرژی و کار زیادی برای رشد آن صرف کرده‌ام. بنابراین، به جای کاهش وزن، حفظ یا حتی گاهی اوقات افزایش وزن می تواند با آن اهداف سازگار باشد.

من هم اکنون به زیبایی شناسی متفاوت فکر می کنم

اگر بگویم زیبایی شناسی دیگر برایم مهم نیست، دروغ می گویم. البته که دارند؛ همه می خواهند خوب به نظر برسند تمام آن سال‌ها پیام‌های مداوم درباره بدن زنان، و بازخورد مثبت (یا منفی)، فقط به این دلیل ناپدید نمی‌شوند که درباره فیزیولوژی بیشتر یاد می‌گیرید.

اما حتی طرز فکر من در مورد ظاهرم نیز تغییر کرده است. وقتی صحبت از زیبایی شناسی به میان می آید، من به دنبال چیزهای مختلفی در بدنم برای بهبود می گردم. من در حال حاضر بیشتر به تعریف عضلانی، شکل و قوی و سالم به نظر رسیدن علاقه دارم تا اینکه آیا یک استخوان خاص قابل مشاهده است یا اینکه به یک عدد دلخواه در ترازو رسیده ام.

من هنوز هم اغلب خودم را وزن می کنم. من فکر نمی کنم که مقیاس خود دشمن باشد. برعکس، در واقع. اما اکنون، رابطه سالمی با ترازو دارم، چیزی که قصد دارم به مشتریانم نیز القا کنم. من فقط آن را همان معنایی که قبلا انجام می دادم قائل نیستم.

به جای استرس در مورد عدد روی ترازو، ترجیح می دهم مواردی مانند: آیا قوی تر می شوم؟ چه احساسی دارم؟ چگونه اجرا می کنم؟ آیا ترکیب بدن من در حال بهبود است؟ لباس های من چگونه است؟ وقتی در آینه نگاه می کنم چه می بینم؟ این طرز فکر جدید قدرت بخش است!

من نیز احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنم و این اعتماد به نفس بسیار فراتر از تصویر ساده بدن است. هنگامی که پس از دو هفته دوری از بلند کردن مداوم ترازو روی ترازو رفتم، ترازو پایین آمد، چیزی که جوان ترم آن را جشن می گرفت.

اما این بار می خواستم آن را برگردانم.

مقاله اصلی را در Business Insider بخوانید