توصیه یک درمانگر آب و هوا: چمن را لمس کنید. (نه، واقعا.)

در سال‌هایی که روان‌درمانگر بودم، با بسیاری از افرادی که با مشکلات مشابهی روبرو بودند کار کرده‌ام. یکی از این الگوها توسط مشتری تجسم می‌یابد که من آن را اما می‌نامم (که نام واقعی و جزئیات شناسایی او را برای اهداف حفظ حریم خصوصی تغییر داده‌ام). او به دیدن من آمد زیرا، علیرغم اینکه شغلی را دنبال می‌کرد که با ارزش‌هایش همسو با آب و هوا بود، مراقبت از خود را خوب انجام می‌داد، و یک جامعه نزدیک از دوستان داشت، نمی‌توانست از احساس دائمی «کم» بودن خلاص شود. او نمی دانست چه چیزی گم شده است.

اما به یک رویداد در یک مقصد خوش منظره دعوت شده بود - بیایید برای چشم ذهن شما بگوییم که عروسی در دریاچه های آلتا، در ارتفاعات کوه های سان خوان کلرادو بود. صحنه ای شبیه به این را تصور کنید: بوی خنک صنوبر و صنوبر از پنجره های باز به همراه شفافیت رقیق و معدنی هوای کوهستانی می پیچید. هرازگاهی دو جغد در تاریکی با هم رد و بدل می‌کردند و چیزی در آب به بیرون دریاچه می‌خورد.

اما برای مدت طولانی دراز کشیده بود. به دلایلی که نتوانست نامش را بگوید، اشک روی صورتش سرازیر شد و به زودی گریه کرد.

او غمگین و ناراحت نبود. او موجی از شادی، نوعی لحظه بازگشت به خانه را توصیف کرد - خاطره ای عمیق که احساس آشنایی و در عین حال فراتر از دسترس کلمات بود. او گفت، مانند نوشیدن آب زلال و خنک زمانی بود که نمی‌دانستید تشنه هستید.

از یک درمانگر آب و هوا بپرسید با لسلی داونپورت، درمانگر پیشرو آگاه از آب و هوا، به سوالات شما در مورد چگونگی هدایت جنبه عاطفی تغییرات آب و هوا می پردازد. سوالی دارید؟ اینجا بپرس!

اما بیشتر روز کاری خود را در یک ساختمان اداری گذراند. او عاشق دویدن بود، اما معمولا در خیابان‌های شهر با پادکستی در گوش‌هایش یا روی تردمیل باشگاه بدنسازی. مانند بسیاری از ما، او با یک روال روزانه زندگی می کرد که جریان ثابت ورودی او را از دنیای طبیعی جدا نگه می داشت. او به طبیعت اهمیت می‌داد، اما شناختی بود، نه احشایی.

کار ما بر روی ادغام آنچه در آن تجربه در کلرادو روحیه او را بالا برده بود و زنده نگه داشتن آن ارتباط در زندگی روزمره او متمرکز بود.

ما نیازی به رفتن به کوه ها برای لمس دنیای زنده درون و اطراف خود نداریم. برای اما، کار کوچک شروع شد. او هدفون های خود را در خانه رها کرد و اجازه داد باد و آواز پرندگان با او همراهی کنند. او هر روز صبح را با لحظه ای پشت پنجره شروع می کرد و قبل از باز کردن لپ تاپ خود، آسمان را تماشا می کرد. هنگام ناهار، او درخت زیبایی را در پارکی در نزدیکی پیدا کرد و آن را مکان معمولی خود برای مکث و نشستن، تماشای تغییر آن در طول فصل ها کرد.

وقتی سوالی را خواندم که از طریق فرم Ask Climate Therapist آمده بود: «چرا کار با حیوانات و مراقبت از گیاهان به پردازش غم و اندوه، اضطراب و افسردگی کمک می‌کند؟»

این پرسش‌کننده پاسخی را یافت که اما و دیگران به دنبال آن بودند، اما می‌خواستند «چرا» پشت آن را بفهمند. من می توانم به برخی از علومی که این موضوع را تأیید می کند اشاره کنم: ترکیبات آزاد شده توسط درختان می توانند فعالیت سلول های ایمنی ما را تقویت کنند. نوازش حیوان هورمون های استرس را کاهش می دهد و می تواند اکسی توسین را افزایش دهد. اما من همچنین می گویم که ما برای دانستن این چیزها به مجلات دانشگاهی نیاز نداریم. ما احساس بهتری در کار با گیاهان و حیوانات داریم زیرا می‌توانیم مستقیما احساس کنیم که زندگی به عنوان یک سیستم پیچیده و در هم تنیده که بخشی از آن هستیم شکوفا می‌شود.

وقتی باغی را آبیاری می‌کنید یا از حیوانی مراقبت می‌کنید، نوعی رفتار متقابل را تمرین می‌کنید که همچنین راهی برای مراقبت از آینده است.

و بنابراین برای شما، خواننده این ستون - در هر کجا که ممکن است در سفر خود برای برقراری ارتباط، مراقبت و احساس تعلق به دنیای طبیعی باشید - به یاد داشته باشید که درگیر شدن با طبیعت چیزی بیش از شادی به ارمغان می آورد. که بازیابی اتصال در واقع از توانایی شما برای انجام کارهای بزرگتر پشتیبانی و حفظ می کند.

در زیر، من فقط چند تمرین برای شروع به پرورش آن رابطه آگاهانه تر ارائه می دهم. من دوست دارم در مورد تمرینات منظم شما نیز بدانم. چگونه لحظات ارتباط و خویشاوندی با طبیعت را در زندگی روزمره خود ایجاد می کنید؟ به این ایمیل پاسخ دهید یا با ایمیل lookforward@grist.org تماس بگیرید تا آنها را با تیم Grist و با من به اشتراک بگذارید.

نکات تمرینی:

راه های زیادی برای پرورش آگاهی از جایگاه ما در دنیای زنده وجود دارد.

به mp3 «ما طبیعت هستیم» گوش دهید - منبع رایگانی که برای همراهی با کتابم، تغییر اقلیم اضطراب ایجاد کرده‌ام - برای یک تجربه هدایت‌شده از ارتباط.

یک مکث حسی روزانه داشته باشید. یک بار در روز، یک دقیقه توقف کنید و به آنچه در اطرافتان زنده است توجه کنید: دمای هوا را روی پوست خود اندازه بگیرید، متوجه صدای پرنده یا بوی آن پس از باران شوید. در حین نفس کشیدن، به یاد داشته باشید که درختان و گیاهان زمین، اکسیژنی را که شما دریافت می‌کنید ایجاد می‌کنند و بازدم شما در ازای آن، آنها را تغذیه می‌کند.

به چیزی توجه کنید - و تشکر کنید. یک گیاه را آبیاری کنید، یک پرنده دان را پر کنید یا از یک تکه باغ مراقبت کنید. عمل متقابل این است که چگونه جای خود را در شبکه زندگی می گیریم: دریافت می کنیم و پس می دهیم.

هر از چند گاهی هدفون را در خانه بگذارید. پیاده روی یا دویدن را با صدای باد، صداهای محله و تنفس خود به عنوان موسیقی متن امتحان کنید.

در این با شما، لزلی

من لزلی داونپورت هستم، یک درمانگر، مربی، سخنران، مشاور و صدای شناخته شده بین المللی در مورد ابعاد عاطفی و روانی تغییرات آب و هوا. اگر در مورد آب و هوا و سلامت روان سؤالی دارید، لطفا آن را برای ستون بعدی ارسال کنید.

برای ستون آینده از یک درمانگر آب و هوا بپرسید سؤالی ارسال کنید

بیشتر از یک درمانگر آب و هوا بپرسید

عادت خرید اینترنتی ارزان مامان پررونق من را دیوانه می کند

درمانگر دارای مجوز، لزلی داونپورت، در مورد غلبه بر یک تضاد نسلی در مورد مصرف پایدار می اندیشد.

چگونه با فرسودگی شغلی در یک سیاره در حال سوختن مقابله کنیم

لسلی داونپورت، درمانگر دارای مجوز، توصیه هایی را به دو خواننده ای که از نقاط مختلف سفرهای آب و هوایی خود با فلج مواجه هستند، ارائه می دهد.

از یک درمانگر آب و هوا بپرسید: چگونه از گرفتار شدن در سیستمی که امیدوارم تغییرش دهم اجتناب کنم؟

یک مهندس جوان چشم اندازی برای تغییر صنعت خود دارد، اما نگران این است که به آرامی تبدیل به یک چرخ دنده در ماشین شود. درمانگر لزلی داونپورت توصیه هایی برای خلاق ماندن ارائه می دهد.

این داستان در ابتدا توسط Grist با عنوان مشاوره از یک درمانگر آب و هوا: چمن را لمس کنید منتشر شد. (نه، واقعا.) در 16 اکتبر 2026.