خواب خوب یک مسئله کلاسی است

در دهه 1920، یک جفت جامعه شناس شروع به مطالعه "روندهای در هم تنیده ای که زندگی یک شهر کوچک آمریکایی است" را در زمان تغییر سریع آغاز کردند.

آنها در کتاب بعدی خود درباره مونسی، ایندیانا (که نام آن را «میدل تاون» نامیدند)، نوشتند که جامعه بر اساس زمان و طبقات تقسیم شده است.

در ساعت 6 صبح، چراغ‌ها در خانواده‌های طبقه کارگر روشن می‌شد، زیرا مشاغل آنها معمولا بین ساعت 6.15 تا 7.30 صبح (زمانی که در شیفت شب نبودند) شروع می‌شد، در حالی که خانواده‌های «صنعت تجاری» تا دیروقت در خواب بودند.

این ریتم های کاری متفاوت در سال 1925 زمانی که یک بن بست در مورد اینکه آیا شهر باید «ساعت صرفه جویی در روز» را اتخاذ کند، سیاسی شد، که به معنای نور طولانی تر در عصرهای تابستان است.

سحرخیزان طبقه کارگر استدلال کردند که خواب خود را از دست خواهند داد، در حالی که تجار خواستار تغییر "به دلیل گلف" و نیاز به معامله با مشاغل در ساحل شرقی بودند.

تقاضاهای رقابتی برای اوقات فراغت و کسب و کار از یک سو، و ساعت های بدن ما از سوی دیگر، در طول قرن بعد از بین نرفته اند. اما دانشمندان چیزهای بیشتری در مورد آنچه برای سلامتی ما اتفاق می‌افتد آموخته‌اند، وقتی که اولی را بر دومی ترجیح دهیم.

به طور خلاصه: هیچ چیز خوبی نیست. اکنون بسیاری از محققان موافق هستند که ساعت تابستانی می تواند با ریتم شبانه روزی ما تداخل داشته باشد. اما راه های بسیار خطرناک تری برای مداخله با ساعت های بیولوژیکی ما وجود دارد که بدترین آنها کار در شب است.

این یک افسانه است که کارگران شیفت شب می توانند به مرور زمان شبگرد شوند. با توجه به کتاب Life Time توسط استاد علوم اعصاب شبانه روزی راسل فاستر، مطالعات نشان می دهد که 97 درصد از کارگران شیفت شب با روز هماهنگ هستند، به این معنی که آنها باید زمانی بخوابند که بدنشان آماده بیدار شدن است و بالعکس.

عواقبی برای فشار خون و سیستم ایمنی بدن وجود دارد. ارتباط با سرطان آنقدر واضح است که کار در شب توسط آژانس بین المللی تحقیقات سرطان سازمان جهانی بهداشت به عنوان "احتمالا سرطان زا برای انسان" طبقه بندی شده است.

تحقیقات خواب به رهبری Maynooth ارتباط با سلامت روان را بررسی خواهد کرد

حتی اگر یک شبه کار نکنید، شواهد نشان می‌دهد که صرفا بر خلاف «کرونوتایپ» خود می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. یک مطالعه اخیر در فنلاند به بررسی اتفاقاتی که برای افرادی افتاد که در سال 2012 زمانی که در اواسط 40 سالگی خود بودند اطلاعاتی در مورد صبح یا "شب جغدها" دادند.

در طول 12 سال بعد، افرادی که دارای کرونوتایپ عصرگاهی بودند، حتی پس از تطبیق با عوامل اجتماعی-اقتصادی، بیشتر مستمری از کارافتادگی را دریافت کردند. به گفته محققان، یک احتمال این است که "زمان های کاری سنتی به طور قابل توجهی با ترجیحات خواب دیرهنگام تداخل می کند و منجر به جت لگ اجتماعی می شود".

اما در حالی که از زمان نگارش میدل‌تاون، رواج کار در شب به تدریج در ایالات متحده کاهش یافته است، هنوز در مورد کار شکاف طبقاتی وجود دارد که ساعت بدن شما را زیر پا می‌گذارد. طبق تحقیقات منتشر شده در سال جاری، اکثر کارگران شبانه در ایالات متحده تحصیلات دبیرستانی ندارند.

به طور گسترده تر، تغییر ناشی از بیماری همه گیر به سمت کار از راه دور برای کارگران یقه سفید (که قبلا انعطاف پذیری بیشتری در ساعات کاری خود داشتند) نسبت به سایرین، موهبت بزرگتری بوده است.

چه ساعت‌های «هوشمند» هنگام ردیابی کیفیت خواب شما اشتباه و درست می‌شوند

به عنوان مثال، در اروپا، بر اساس نظرسنجی گسترده شرایط کار اروپا در سال 2024، مدیران دارای بالاترین سطح استقلال هستند، به طوری که 40 درصد می توانند ساعات کاری خود را در محدوده خاصی تطبیق دهند، و 19 درصد کنترل کامل بر برنامه های خود دارند. در مقابل، کارگرانی که در انتهای جدول دستمزد قرار دارند همچنان کنترل کمی دارند: تقریبا 80 درصد برنامه‌هایی را به طور کامل توسط کارفرمایان خود تنظیم می‌کنند.

این امکان وجود دارد که پیشرفت‌های اتوماسیون در نهایت نیاز انسان‌ها به کار بر خلاف ساعت بدن خود را از بین ببرد. در حال حاضر، برخی از شرکت‌های تدارکات شروع به آزمایش با «شیفت‌های شب خاموش» کرده‌اند که در آن ربات‌ها به تنهایی یک شبه کار می‌کنند و سفارش‌هایی را که نیاز به کمک انسانی دارند تا رسیدن شیفت صبح کنار می‌گذارند.

در همین حال، کامیون‌های خودران می‌توانند مسیرهای طولانی بزرگراه‌ها را در طول شب پوشش دهند و «تحویل مایل نهایی» را برای رانندگان انسانی در طول روز حفظ کنند.

چنین انتقالی از نظر اقتصادی برای کارگران چالش برانگیز خواهد بود - نه حداقل از آنجایی که کار در شیفت شب معمولا حق بیمه پرداخت می کند - اما می تواند مزایای زیادی برای سلامت انسان داشته باشد. این امر مستلزم هدایت دقیق سیاستگذاران با نگاهی به علم، نابرابری و آینده است.

با این حال، دونالد ترامپ، رئیس جمهور ایالات متحده، بیشتر شبیه صدایی از گذشته است. آخرین مداخله او در "سیاست زمان" این است که برای دائمی شدن ساعت تابستانی تلاش کند، با این استدلال که برای افرادی که "دوست دارند کمی گلف بازی کنند بدون اینکه مجبور باشند بعد از 14 سوراخ به خانه فرار کنند" خوب است. – حق چاپ The Financial Times Limited 2026