دیوید پرز، متخصص مغز و اعصاب: "بهترین "قرص" بشقاب حبوبات، ماهی تازه یا روغن زیتون فرابکر است.

فراموش کردن جایی که کلیدهایمان را گذاشته‌ایم، از دست دادن رشته فکری‌مان در طول مکالمه، یا مشکل بیشتر در تمرکز، همگی تجربیاتی هستند که می‌توانند باعث نگرانی شوند، به ویژه با افزایش سن. با این حال، محافظت از حافظه ما چیزی فراتر از انجام تمرینات ذهنی یا روی آوردن به مکمل هایی است که وعده افزایش توانایی های شناختی ما را می دهند. اینکه چه می خوریم، چقدر ورزش می کنیم، چقدر خوب می خوابیم، و اغلب نادیده گرفته می شود، میزان تعامل اجتماعی ما نیز اهمیت دارد.

Seguir leyendo