زست یک عنصر کلیدی برای زندگی خوب است

- مالت مولر - گتی ایماژ

نزدیک شدن به زندگی با انتظارات مثبت، نگرش بلند و اشتیاق و اشتیاق به بسیاری از چیزهای خوب در زندگی مرتبط است. این دارایی فردی اغلب به عنوان ذوق شناخته می شود، و می توان آن را به طور هدفمند توسعه داد تا به ما در مدیریت عوامل استرس زای روزانه و همچنین ایجاد زندگی معنادار کمک کند.

ذوق واقعی به دلیل تحریک بیش از حد یا کافئین زیاد نیست. این یک نشاط و شادی پرورش یافته است. وقتی استرس داریم یا احساس خوبی نداریم، اجتناب از انجام کارها در نیمه راه یا نیمه کاره سخت است. اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانیم ذوق و شوق را افزایش دهیم، حتی وقتی به نظر می‌رسد که عرشه علیه ما انباشته شده است، جهان پر از درگیری است، و فیدهای رسانه‌های اجتماعی ما غلیظ از هرج و مرج و تاریکی هستند.

روانشناسان کریستوفر پترسون و مارتین سلیگمن در زمینه روانشناسی مثبت گرا، مطالعه علمی شکوفایی انسان، پیشگام بودند. یکی از برجسته‌ترین ابتکارات آن‌ها در سال 2004 منتشر شد، نقاط قوت و فضایل شخصیت، متنی پیشگامانه در مورد 24 نقطه قوت شخصیت جهانی. زست یکی از 24 نقطه قوت است.

وقتی ذوق و شوق را در خود پرورش می دهید، می خواهید به طور کامل درگیر زندگی باشید و نه اینکه فقط از کنار آن به آن نگاه کنید، مشتاقانه منتظر هر روز باشید و با پیش بینی احتمالات روز بیدار شوید. زست همچنین به عنوان سرزندگی، شور و نشاط، و joie de vivre، عبارت فرانسوی برای شادی زندگی شناخته شده است.

در تجزیه و تحلیل داده های 130 مطالعه که شامل بیش از 275000 نفر در سراسر جهان بود، بیشتر نقاط قوت شخصیت با سلامت روانی بیشتر مرتبط بود. اما ذوق و شوق یکی از دو نقطه قوت (دیگری امید است) بود که قوی ترین رابطه را با بهزیستی ذهنی در بین کشورها و گروه های سنی داشت. زست به رضایت از زندگی در میان کودکان، نوجوانان و بزرگسالان کمک می کند. علاوه بر این، در مطالعه‌ای روی تقریبا 10000 بزرگسال شاغل، آن‌هایی که امتیاز بالایی کسب کردند، رضایت شغلی بالاتری داشتند و احتمال بیشتری داشت که به کار به عنوان یک فراخوان نگاه کنند.

افرادی که امتیاز بالایی در میزان ذوق و شوق دارند، احتمالا زندگی خود را معنادار می بینند.

من با رایان نیمیک، روانشناس و نویسنده چندین کتاب، از جمله قدرت نقاط قوت شخصیت و مداخلات نقاط قوت شخصیت: راهنمای میدانی برای پزشکان تماس گرفتم. Niemiec مدیر ارشد علم و آموزش در موسسه VIA در شخصیت است، یک سازمان غیرانتفاعی که بر علم و تمرین نقاط قوت شخصیت متمرکز است. از او در مورد مؤثرترین روش هایی که مردم می توانند ذوق و شوق زندگی خود را افزایش دهند، پرسیدم.

نیمیک گفت: «از نظر تقویت ذوق، من مستقیما به فعال سازی رفتاری، یکی از اثبات شده ترین استراتژی ها برای افسردگی، روی می آورم. از نظر عملی، این به معنای انجام اقداماتی برای تقویت خود - برداشتن یک قدم به جلو در بالا بردن انرژی است. او مردم را تشویق کرد که هر روز در یک لذت سالم، یک شکل از فعالیت بدنی، و یک عمل که باعث می شود احساس کنید کاری را انجام داده اید، شرکت کنند.

به نظر می رسد برخی از ما به طور طبیعی دارای این سرزندگی غیرقابل مقاومت هستیم که اغلب اطرافیانمان را نشاط می بخشد. دیگران سخت کار می کنند تا مزه را پرورش دهند. تحقیقات از این ایده حمایت می کند که ما هرگز برای تغییر پیر نیستیم. و ما می توانیم یاد بگیریم که چگونه مزه را پرورش دهیم.

می‌توانیم یاد بگیریم که از لذت‌ها لذت ببریم، نیت‌های خوب داشته باشیم و سعی کنیم زندگی را یک ماجراجویی ببینیم. راه‌های عمدی دیگر برای افزایش روحیه ما عبارتند از: پیاده‌روی سریع ۱۰ دقیقه‌ای هر روز صبح، انجام چالش‌های قلبی عروقی یا تقویت قدرت، تمرین ریکی یا یوگا، خندیدن با دوستان، و درگیر شدن در کارها و کارهای محرک. موسسه VIA در شخصیت دارای فعالیت‌ها، کتاب‌های کاری، ویدئوها، وبینارها و دوره‌هایی است که برخی از آنها رایگان هستند، در مورد بهبود تمام نقاط قوت شخصیت، از جمله ذوق.

مطمئنا، تمرین اشتیاق برای زندگی برای کسانی که بیماری و درد جسمی دارند و کسانی که رفتارهای سبک زندگی ناسالم دارند می‌تواند سخت‌تر باشد. و کسانی که در این شرایط تلاش می کنند تا ذوق و شوق داشته باشند ممکن است از کمک یک متخصص سلامت روان مانند یک روانشناس، یک ارائه دهنده سلامت جسمانی مانند یک پزشک، یا یک مربی شخصی یا مربی تناسب اندام بهره مند شوند.

برای برخی از ما، سخت گیری نسبت به خود ماهیت دوم است. ما انتظار داریم که سلامت روان ما تحت فشار قرار گیرد. به جای تمرکز انحصاری بر روی مشکلاتی که در سلامت روان ما وجود دارد، یک رویکرد توسعه مهارت‌ها، ویژگی‌ها و دیدگاه‌هایی است که می‌تواند به ما کمک کند. به دست آوردن ذوق سرمایه گذاری ارزشمندی است و ممکن است نه تنها در زمان های چالش برانگیز به ما کمک کند، بلکه به ما کمک می کند تا زیبایی را ببینیم و در زندگی و محل کارمان اوج بگیریم.