ساعت تابستانی این هفته به پایان می رسد. در اینجا نحوه بهترین آماده سازی خود برای تغییر زمان آمده است
در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد تغییر ساعت آینده بدانید، و وضعیت صورتحساب است که تلاش می کند چرخه تغییر ساعت دو بار در سال را متوقف کند، آمده است.
با پایان یافتن ساعت تابستانی و شروع زمان استاندارد، ساعت در اکثر ایالات ایالات متحده یک ساعت به عقب می‌افتد. —کینگا کرزمینسکا—گتی ایماژ
با پایان یافتن زمان تابستانی، ساعت در اکثر نقاط ایالات متحده یک ساعت به عقب می‌افتد.
اوایل صبح یکشنبه، بیشتر نقاط کشور به رعایت زمان استاندارد برمی‌گردند و در نتیجه طلوع‌های زودتر و غروب زودتر خورشید رخ می‌دهد. این تغییر ساعت در حالی صورت می‌گیرد که برخی از قانونگذاران، با حمایت دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا، تلاش کرده‌اند لایحه‌ای را در کنگره به تصویب برسانند که ساعت تابستانی را دائمی می‌کند و به تغییر ساعت دوسالانه پایان می‌دهد. اما این لایحه با مخالفت سایر قانونگذاران و کارشناسان خواب مواجه شده است.
در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد تغییر ساعت در پاییز امسال بدانید، و وضعیت صورتحساب که سعی دارد چرخه تغییر ساعت دو بار در سال را متوقف کند.
در سال 2026 چه زمانی ساعت ها به عقب برمی گردند؟
ساعت تابستانی در 1 نوامبر در ساعت 2 بامداد به وقت محلی به پایان می رسد. در آن زمان، ساعت یک ساعت به عقب می‌افتد و به ساعت 1 بامداد به وقت محلی می‌رسد.
چگونه می توانم برای تغییر ساعت آماده شوم؟
دکتر الکس دیمیتریو، روانپزشک و پزشک خواب، تغییر ساعت دو بار در سال را به "یک ساعت جت لگ" تشبیه می کند و می افزاید که این می تواند برای بسیاری از افراد یک تنظیم باشد. اما انتقال به زمان استاندارد همچنین به این معنی است که افراد یک ساعت خواب اضافی خواهند داشت.
دکتر آندریا ماتسومورا، پزشک خواب و سخنگوی آکادمی پزشکی خواب آمریکا می گوید: «به طور معمول، حرکت به زمان استاندارد در واقع با ریتم شبانه روزی ما هماهنگ است. «اکثر مردم انتقال نسبتا آسانی به زمان استاندارد دارند؛ این ساعت تابستانی است که برای تطبیق با از دست دادن یک ساعت خواب، باید کارهای بسیار بیشتری انجام دهید.»
در روزهای منتهی به شروع ساعت تابستانی - که در ماه مارس آینده اتفاق خواهد افتاد - ماتسومورا معمولا توصیه می کند که افراد کمی زودتر به رختخواب بروند تا به تغییر زمان کمک کند "کمی کمتر دردناک تر". اما در روزهای منتهی به زمان استاندارد به آمادگی کمتری نیاز است. در واقع، ماتسومورا توصیه می کند که مردم به سادگی به برنامه خواب منظم خود قبل از 1 نوامبر پایبند باشند.
ماتسومورا به مردم پیشنهاد می‌کند که به اقداماتی ادامه دهند که به طور معمول به بهبود خواب کمک می‌کند، مانند دریافت نور روز هنگام بیدار شدن در صبح و ننوشیدن کافئین در اواخر بعد از ظهر. به طور مشابه، دیمیتریو توصیه می کند که افراد صبح ها حرکات فیزیکی مانند پیاده روی انجام دهند و از خوردن غذا در اواخر عصر خودداری کنند.
وضعیت لایحه ای که ساعت تابستانی را دائمی می کند چیست؟
اکثر ایالت های ایالات متحده دو بار در سال ساعت خود را تغییر می دهند: یک بار در ماه مارس با شروع ساعت تابستانی و بار دیگر در نوامبر برای زمان استاندارد. بر اساس قانون فعلی فدرال، ایالت ها مجاز هستند از ساعت تابستانی صرف نظر کنند و در تمام طول سال در زمان استاندارد باقی بمانند. هاوایی و بیشتر آریزونا این گزینه را انتخاب کرده اند، و بنابراین زمان استاندارد را در طول سال رعایت کنید. با این حال، قانون فدرال به ایالت ها اجازه نمی دهد که در تمام طول سال در زمان تابستانی باقی بمانند.
لایحه ای که به عنوان قانون حفاظت از آفتاب شناخته می شود، اگر توسط کنگره تصویب شود و توسط رئیس جمهور به قانون تبدیل شود، آن را تغییر می دهد. این اقدام باعث می‌شود که کشور در تمام طول سال ساعت تابستانی را رعایت کند، اگرچه هر ایالت می‌توانند از این مسیر صرف نظر کنند و در عوض برای همیشه در زمان استاندارد بمانند.
قانون حفاظت از آفتاب با حمایت دو حزب در ماه ژوئیه به تصویب مجلس رسید. اما این اقدام با سرنوشت نامعلومی در سنا مواجه است. در اوایل این ماه، جان تون، رهبر اکثریت سنا، به پولیتیکو گفت که «هیچ مسیر روشنی به جلو یا اجماع» در مورد این لایحه وجود ندارد.
برخی از قانونگذاران در اتاق فوقانی، مانند سناتور تام کاتن از آرکانزاس، از این پیشنهاد انتقاد کرده اند. منتقدان استدلال کرده اند که وقت تابستانی دائمی به معنای طلوع دیرتر آفتاب در برخی از نقاط کشور است که منجر به رفتن مردم به مدرسه و کار در تاریکی می شود.
کارشناسان خواب، از جمله آکادمی پزشکی خواب آمریکا، نیز به این لایحه اعتراض کرده اند، زیرا می گویند زمان استاندارد با ریتم شبانه روزی افراد هماهنگی بیشتری دارد.
با این حال، ترامپ منتقدان قانون حفاظت از آفتاب را به شدت مورد انتقاد قرار داده و به فشار برای این لایحه ادامه داده است. در آغاز ماه اکتبر، او کاتن را متهم کرد که این لایحه را «نگه‌دار» کرده و از پیروانش در Truth Social خواست تا «با تلفن همراهش با تام تماس بگیرند» تا از قانون حفاظت از آفتاب حمایت کنند.
متن اصلی (انگلیسی)
Daylight Saving Time Ends This Week. Here’s How to Best Prepare Yourself for the Time Change
Here’s everything you need to know about the upcoming clock change, and the state of the bill that’s trying to put a stop to the cycle of changing the clocks twice a year.