فقط 10 دقیقه ورزش روزانه می تواند خواب عمیق تر را باز کند
خواب بهتر ممکن است به همین سادگی باشد که هر روز کمی بیشتر حرکت کنید. محققان دانشگاه تگزاس در آستین دریافتند افرادی که بیشتر ورزش می‌کنند، خواب عمیق‌تری را تجربه می‌کنند که برای ریکاوری مغز، حافظه و رفاه عاطفی ضروری است. با کمال تعجب، تنها 10 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در روز با فواید قابل اندازه گیری همراه بود، در حالی که حتی سبک…
خواب بهتر ممکن است به همین سادگی باشد که هر روز کمی بیشتر حرکت کنید. محققان دانشگاه تگزاس در آستین دریافتند افرادی که بیشتر ورزش می‌کنند، خواب عمیق‌تری را تجربه می‌کنند که برای ریکاوری مغز، حافظه و رفاه عاطفی ضروری است. با کمال تعجب، تنها 10 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در روز با فواید قابل اندازه گیری همراه بود، در حالی که حتی فعالیت های سبک مانند پیاده روی و استراحت های ایستادن با خواب و خلق و خوی بهتر مرتبط بود.
متن اصلی (انگلیسی)
Just 10 minutes of daily exercise could unlock deeper sleep
Getting better sleep might be as simple as moving a little more every day. Researchers at The University of Texas at Austin found that people who exercised more frequently experienced more deep, restorative sleep, which is essential for brain recovery, memory, and emotional well-being. Surprisingly, just 10 minutes of moderate to vigorous exercise per day was associated with measurable benefits, while even light…