قطع برق و خواب: دانش آموزان کاهش بار را به اضطراب، اختلال در استراحت و نمرات پایین ربط می دهند.

نوشته جاشوا دیویمز، کارین شویرمایر، مکالمه

ویرایش شده توسط Swati Mestri، بررسی توسط اندرو زینین

این مقاله با توجه به روند و سیاست های ویرایشی Science X بررسی شده است. ویراستاران ضمن اطمینان از اعتبار محتوا، ویژگی های زیر را برجسته کرده اند:

آفریقای جنوبی در سال 2023 بدترین سال کاهش بار (قطعات برنامه ریزی شده برق توسط شرکت برق این کشور، Eskom) را تحمل کرد. برق در 335 روز از 365 روز سال، اغلب چندین بار در روز قطع شد. از آن زمان، کشور بیش از یک سال و نیم بدون این قطع برق برنامه ریزی شده سپری کرده است.

در مورد اینکه چگونه کاهش بار بر مشاغل، مراقبت های بهداشتی و اقتصاد تأثیر می گذارد، مطالب زیادی نوشته شده است. اما در مورد تأثیر آن بر خواب افراد بسیار کمتر شناخته شده است.

ما به عنوان دانشمندان علوم خواب و اعضای انجمن خواب و سلامت آفریقای جنوبی (SASSH)، به مطالعه و افزایش آگاهی در مورد اهمیت خواب برای رفاه مردم علاقه مندیم.

افراد معمولا در یک بازه زمانی مشخص می خوابند و اگر خواب آنها قطع شود، خواب کمتری دارند. خواب تکه تکه و مدت خواب کوتاه با پیامدهای شناختی و سلامت ضعیف، از جمله خطر بیشتر متابولیک قلبی (دیابت، فشار خون بالا و مشکلات قلبی)، عملکرد شناختی پایین (توجه، عملکرد اجرایی و یادگیری)، خطر بالاتر ابتلا به افسردگی یا اضطراب و درد مزمن مرتبط است.

خواب به راحتی توسط دنیای اطراف ما از جمله نور، صدا، دما و نگرانی مختل می شود. کاهش بار همه اینها را به یکباره تغییر می دهد. ما می‌خواستیم در مورد اینکه چگونه کاهش بار روی خواب دانشجویان دانشگاه تأثیر می‌گذارد، بینشی به دست آوریم. این گروه مهمی برای مطالعه به نظر می رسید، زیرا آنها قبلا تمایل به خواب ضعیف، ساعات کاری نامنظم و بارهای کاری سنگین دارند. بنابراین، هر گونه اختلال اضافی می تواند بر سلامت و مطالعات آنها تأثیر بگذارد.

بین اوت و نوامبر 2023، بیش از 1100 دانشجو در دانشگاه ویتواترسرند در ژوهانسبورگ نظرسنجی آنلاین ناشناس ما را تکمیل کردند. ما پرسیدیم کاهش بار چگونه بر خواب آنها تأثیر می گذارد، آیا آنها به برق پشتیبان دسترسی دارند یا خیر و چگونه قطعی ها بر درس خواندن و نمرات آنها تأثیر می گذارد. به طور خاص، ما می‌خواستیم بفهمیم که چگونه دسترسی به منابع انرژی جایگزین ممکن است در خواب تفاوت ایجاد کند.

کاهش بار کاهش یافته است، اما شبکه آفریقای جنوبی همچنان تحت فشار است. مطالعه ما ملاحظات مهمی را برای دانشگاه ها، نه تنها در آفریقای جنوبی، بلکه در هر کشوری که با تولید و توزیع برق غیرقابل اعتماد مواجه است، مطرح می کند.

تقریبا از هر چهار دانش آموز سه نفر خواب خود را تحت تأثیر کاهش بار در نظر گرفتند. از این تعداد، از هر پنج نفر، چهار نفر گفتند که خواب آنها را بدتر کرده است. شایع ترین شکایت خواب ناقص بود که دانش آموزان بیشتر در طول شب بیدار می شدند.

تقریبا نیمی از آنها بیدار بودند و نگران نبودن برق وسایلی مانند یخچال، تلفن و روترهای اینترنت و تازه نگه داشتن غذا یا داشتن اتصال به اینترنت بودند. نزدیک به یک سوم نگران امنیت در تاریکی بودند. تعداد مشابهی اتاق خواب‌هایشان خیلی گرم یا خیلی سرد بود، زیرا نمی‌توانستند فن‌ها یا بخاری‌ها را تامین کنند. حدود یک سوم گفتند که به دلیل اختلال در روال روزانه و خواب و همچنین افزایش صدای ژنراتور، خوابشان بیشتر طول می کشد.

زمان مهم بود. دانش آموزان گزارش دادند که قطعی بین ساعت 8 شب. و ساعت 12:30 صبح بیشترین اختلال را ایجاد کرد. این دوره روال عصرانه پخت و پز، شستن و مطالعه را در بر می گرفت و میانگین ساعت خواب این دانش آموزان 11 شب را در بر می گرفت که در مطالعه ما گزارش کردند.

همه بدتر نخوابیدند. حدود یک نفر از هر پنج دانش آموز مبتلا گفته اند که بهتر می خوابند. اکثر آنها می گفتند این به این دلیل است که صفحه نمایش و وای فای خاموش شده و اتاق هایشان تاریک تر و ساکت تر شده است.

قدرت پشتیبان تفاوت ایجاد کرد، اما همه قدرت پشتیبان برابر نبود. پس از بررسی عواملی مانند سن، جنس و محل زندگی، دانش‌آموزانی که منبع جایگزین داشتند، تقریبا 60 درصد کمتر احتمال داشت که خواب بدتری را گزارش کنند.

حدود نیمی از شرکت کنندگان در خانه های خانوادگی یا خصوصی، دور از دانشگاه زندگی می کردند. نیمی دیگر در اقامتگاه های دانشگاهی یا خوابگاه زندگی می کردند. در آن زمان، دانشگاه یک ناوگان ژنراتور داشت که تا حدی انرژی خانه های داخل دانشگاه را تامین می کرد.

در میان کسانی که برق پشتیبان داشتند، کاربران ژنراتور و اینورتر باتری تقریبا نیمی از زمان خواب بدتری را گزارش کردند. در میان کاربران خورشیدی، کمتر از یک در چهار بود. ژنراتورها با صدای بلند هستند و روشن و خاموش می شوند که می تواند خواب را مختل کند. دسترسی به نیروی پشتیبان نیز ناهموار بود. تنها 40 درصد از شرکت‌کنندگان دسترسی داشتند، با کسانی که در اقامتگاه‌های دانشگاهی زندگی می‌کردند نسبت به کسانی که در خانه زندگی می‌کردند دسترسی بیشتری داشتند.

بد خوابی و درس خواندن ضعیف با هم پیش رفتند. دو سوم دانش‌آموزان گفتند که کاهش بار درس‌ها را تحت تأثیر قرار داده است و بیش از نیمی از آنها کاهش نمرات را گزارش کردند. دانش‌آموزانی که بدتر می‌خوابیدند، احتمال بیشتری داشت که نمرات پایین‌تری را گزارش کنند و دیر به کلاس برسند.

بیش از چهار نفر از هر 10 نفر گفتند که به سادگی در طول خاموشی کمتر مطالعه می کنند.

خواب نقش اساسی در یادگیری دارد. خواب به مغز کمک می کند تا آنچه را در طول روز آموخته است ذخیره کند و خاطرات غیر ضروری را "برای شروع دوباره" روز بعد حذف کند.

مطالعه ما نمی‌تواند ثابت کند که کاهش بار باعث کاهش نمرات شده است، اما این الگو با آنچه تحقیقات خواب قبلا نشان داده است مطابقت دارد.

مطالعه ما برخی از اولین شواهد را در مورد تأثیر قطعی برق برنامه ریزی شده بر خواب در جوانان ارائه می دهد.

قطعی های برنامه ریزی شده هنوز بخشی از زندگی روزمره در سراسر جنوب صحرای آفریقا و در کشورهایی مانند نیجریه، غنا، زامبیا و پاکستان است.

این یافته ها ملاحظات عملی را برای دانشگاه ها، برنامه ریزان انرژی و خانوارها مطرح می کند. آنها پیشنهاد می کنند که گزینه های پشتیبان ساکت تر مانند خورشیدی ممکن است بهتر از ژنراتورها از خواب محافظت کنند.

آنها همچنین پیشنهاد می‌کنند که اسلات‌های قطع در اواخر عصر هزینه خاصی را به همراه دارند.

برای دانش‌آموزان، به جای پر کردن تاریکی با صفحه‌نمایش تلفن، داشتن یک روال خواب منظم در هنگام قطع برق می‌تواند مفید باشد. ممکن است چراغ ها دوباره روشن شوند، اما بازیابی خواب از دست رفته در حالی که خاموش هستند دشوارتر است.

Joshua G. Davimes و همکاران، سلام تاریکی، دوست قدیمی من: اثرات بارگذاری الکتریسیته بر خواب و عادات مطالعه در دانشجویان دانشگاه آفریقای جنوبی، سلامت خواب (2026). DOI: 10.1016/j.sleh.2026.07.008

سواتی مستری دارای مدرک لیسانس در مهندسی الکترونیک است و از سال 2019 به عنوان ویرایشگر محتوا کار کرده است. او ویرایش اسناد تحقیقاتی در زمینه فناوری، مراقبت های بهداشتی و علم مواد را تجربه کرده است و علاقه خاصی به فناوری و فضا دارد. نمایه کامل →

فوق لیسانس فیزیک با تجربه تحقیق. علاقه مندان به اخبار علمی طولانی مدت. نقش کلیدی در موفقیت سرمقاله Science X ایفا می کند. نمایه کامل →

این مقاله از The Conversation تحت مجوز Creative Commons بازنشر شده است. مقاله اصلی را بخوانید.