مغز ما برای این مقایسه ساخته نشده است

-دیگریز-گتی ایماژ

بیشتر از 20؟ یا کمتر از 75؟ همانطور که من بازخورد خود را در مورد یک پست اخیر رسانه های اجتماعی اسکن می کنم، به نظر می رسد مغز من نمی تواند به ثبت تعداد "لایک ها" کمک کند. من تنها نیستم

تحت توافق اخیر متا با ایالت‌ها، فیس‌بوک و اینستاگرام برای افراد زیر سن قانونی متفاوت به نظر می‌رسند در میان حمایت‌های جدید، یک تغییر به ظاهر کوچک توجه من را جلب کرد. به طور پیش فرض، کاربران زیر 18 سال دیگر نمی توانند لایک ها و واکنش های دیگر را در پاسخ به پست های خود یا دیگران ببینند. اصلاحات برای کودکان و نوجوانان طراحی شده‌اند، اما به یک پدیده روان‌شناختی نیز اشاره می‌کنند که به بزرگسالان مربوط می‌شود. به‌عنوان یک روان‌پزشک، متوجه شدم که از خودم می‌پرسم: چرا آن عدد کوچک زیر پست شما اینقدر اهمیت دارد؟

پاسخ کمتر به رسانه های اجتماعی مربوط می شود و بیشتر به یک گرایش باستانی انسانی مربوط می شود: مقایسه اجتماعی. مقایسه اجتماعی فرآیند روانشناختی است که افراد از طریق آن، خود، از جمله توانایی ها، نظرات و دستاوردهای خود را در رابطه با دیگران ارزیابی می کنند. لایک ها هم می توانند به ما پاداش دهند و هم به ما رتبه دهند. آن‌ها به ما نشان می‌دهند که مردم پست‌های ما را تأیید می‌کنند و همچنین اعتبار آن را کمیت می‌کنند.

ما می دانیم که چقدر تأیید دریافت می کنیم نسبت به آنچه که ممکن است انتظار داشته باشیم، آخرین باری که پست گذاشته ایم چه چیزی دریافت کرده ایم و دیگران چه چیزی دریافت می کنند. بازخورد نمره گذاری می شود. لایک ها فقط یک نمونه هستند. تعداد فالوورها، بازدیدها و اشتراک‌گذاری‌ها معیارهای دیگری هستند که اطلاعات اجتماعی را قابل اندازه‌گیری می‌کنند. هنگامی که تأیید اجتماعی از نظر عددی ارزش گذاری می شود، اجتناب از مقایسه دشوارتر می شود.

از منظر تکاملی، مقایسه اجتماعی ممکن است یک هدف انطباقی داشته باشد. انسان ها در گروه های اجتماعی تکامل یافته اند. دانستن جایگاه خود نسبت به دیگران ممکن است به شما کمک کند تا تشخیص دهید چه رفتارهایی تایید شده است، آیا به آن تعلق دارید و چگونه سلسله مراتب را طی کنید. اما با گذشتن از دوران ماقبل تاریخ به قرن گذشته، مقایسه همچنان محدودیت هایی داشت. گردهمایی 25 ساله دبیرستان شما؟ این یک بار در زندگی شما اتفاق افتاده است، شاید در شهری دور از شما، با حضور تنها همکلاسی های شما.

اکنون، اتحاد مجدد دبیرستان در دستگاهی که در دست ماست زندگی می‌کند و می‌تواند در هر لحظه در جدول امتیازات شخصی تایید اجتماعی ما، سیگنال‌های کمی را از یک گروه مرجع گسترده به هر کسی بدهد. اگر سوال ذهنی این است که آیا ما به آن تعلق داریم، چیزی که می تواند شبیه به یک پاسخ عینی باشد، 100 لایک است که پست ما از 2500 فالوور دریافت می کند. مقیاس، فراوانی، کمی سازی و دسترسی به مقایسه اجتماعی همگی تغییر کرده اند.

مغز ما برای این مقایسه ساخته نشده است. مطالعات تصویربرداری عصبی نشان می‌دهد که مغز ما ارزشی را به این موضوع اختصاص می‌دهد که فکر می‌کنیم در کنار دیگران قرار می‌گیریم. مقایسه اجتماعی رو به پایین، که در آن یاد می‌گیریم فردی بدتر از ما عمل می‌کند، می‌تواند مدارهای عصبی مرتبط با پاداش و ارزش‌گذاری را درگیر کند. مقایسه صعودی، که در آن یاد می‌گیریم فردی بهتر از ما عمل می‌کند، می‌تواند مدارهای عصبی مرتبط با پردازش احساسات ناخوشایند را درگیر کند. اینها روش هایی هستند که مغز ما نتایج اجتماعی را مانند سایر انواع سود یا زیان پردازش می کند.

اما مغز ما فقط اعداد را ثبت نمی کند. ما همچنین تمایل به ارزیابی معنای آنها داریم. در یک مطالعه، لایک‌ها به‌عنوان یک نوع ارز عمل می‌کردند که کاربران بزرگسال خود را با آن مقایسه می‌کردند و احساسشان را در آن لحظه شکل می‌دادند. در مجموعه دیگری از مطالعات، بزرگسالانی که مقایسه‌های مکرر و شدیدتری به سمت بالا انجام دادند، کاهش فوری در خودارزیابی و کاهش تجمعی در عزت نفس و رضایت از زندگی را طی یک جلسه مرور گزارش کردند.

تحقیقات همچنین نشان داده است که در بین گروه‌های نسلی، تمایل بیشتر کاربر به مشارکت در مقایسه اجتماعی، همراه با روش‌های ناسازگارانه‌تر برای مقابله با احساسات، با علائم بیشتر خشم، اضطراب و افسردگی مرتبط است.

مقایسه اجتماعی ذاتا مضر نیست. اما با افزایش فرصت‌های مکرر برای مقایسه، اثرات سلامت روان می‌تواند افزایش یابد.

در حالی که پنهان کردن لایک ها ممکن است مقایسه اجتماعی را از بین نبرد، معیاری را از جدول امتیاز حذف می کند. غریزه مقایسه یا تمایل به تعلق فقط از بین نمی رود. اما حتی اگر ممکن است تعجب کنیم که در کنار چه کسی عملکرد بهتری داریم، تفاوتی بین تعجب کردن و پاسخ دادن به این سوال برای ما وجود دارد.

رسانه های اجتماعی غریزه ما را برای مقایسه خود با دیگران اختراع نکرده اند. ما آن را برای هزاران سال داشتیم. کاری که انجام داد این بود که محیط اطراف غرایز ما را تغییر داد و یک شکل از بازخورد اجتماعی را به اعدادی که می‌توانیم نظارت کنیم رمزگذاری کرد.

به همین دلیل است که تغییر رابطه ما با مقایسه اجتماعی بیش از انطباق با پلتفرم‌های دیجیتال معنا خواهد داشت. برای چه چیزی ارزش قائلیم؟ چه چیزی به ما هدف می دهد؟ چه چیزی زندگی ما را اهمیت می دهد؟

تغییر فرهنگی پیش رو این است که سؤالاتی را درباره ارزش اجتماعی خود بپرسیم که برای پاسخ به آنها نیازی به جدول امتیازی نیست.