من از ایالات متحده به اسپانیا نقل مکان کردم و بدون رژیم بیش از 15 پوند وزن کم کردم. من هنوز نان و شیرینی می خورم و آبجو می نوشم.

نویسنده خانواده خود را از کانکتیکات به اسپانیا نقل مکان کرد. با حسن نیت از نویسنده من خانواده ام را از کانکتیکات به اسپانیا نقل مکان کردم و بدون تلاش بیش از 15 پوند وزن کم کردم.

من هنوز نان و شیرینی می‌خورم و آبجو می‌نوشم، اما خیلی بیشتر از ایالات متحده پیاده روی می‌کنم.

تغییر سبک زندگی سلامت جسمی من را بهبود بخشیده و به من کمک کرده تا کمتر احساس اضطراب کنم. من خانواده چهار نفره ام را در آگوست 2025 از کانکتیکات به اسپانیا نقل مکان کردم. از آن زمان تاکنون، بیش از 15 پوند وزن کم کرده ام.

من رژیم نگرفتم من برنامه تمرینی را شروع نکردم. من نان، آبجو یا شیرینی را رها نکردم.

من به سادگی محل زندگی خود را تغییر دادم.

تقریبا در همه جای ایالات متحده رانندگی کردم

قبل از نقل مکان، من و شوهرم، پسرانمان در شهری زندگی می‌کردیم که تقریبا برای رسیدن به هر جایی به ماشین نیاز داشتید. من در خانه به عنوان یک کپی رایتر کار می کردم و در یک روز معمولی، به طور متوسط ​​حدود 3000 قدم را طی می کردم.

سال‌ها سعی کردم آن را تغییر دهم. هر چند ماه یکبار برنامه تناسب اندام جدیدی را شروع می کردم یا تصمیم می گرفتم متفاوت غذا بخورم. من یک پلتون خریدم. حتی یک پد پیاده‌روی زیر میز گرفتم تا بتوانم در حین کار از پله‌ها بروم. در یک نقطه، من یک جلیقه وزنی اضافه کردم.

من دائما در تلاش بودم تا عادات سالم را در زندگی جا بیندازم که جای کمی باقی می گذاشت. مدتی به چیزی پایبند می‌شوم، از مسیر خارج می‌شدم و بعد از اینکه به اندازه کافی نظم و انضباط نداشتم از خودم ناامید می‌شدم. نویسنده اکنون که به اسپانیا نقل مکان کرده است، بیشتر راه می رود. با حسن نیت از نویسنده فقط ورزش نبود. بیشتر روزها احساس می‌کردم در حال مسابقه دادن با چیزی هستم. همیشه ایمیل، ضرب الاجل یا کاری دیگری وجود داشت که باید انجام می دادم. من یک کسب و کار را اداره می کردم، از بچه ها مراقبت می کردم، خانه ای را اداره می کردم و سعی می کردم سلامتی خودم را در حاشیه قرار دهم.

برای اضطراب هم دارو مصرف می کردم. من چند سالی است که در آن کار کرده‌ام و می‌پرسم آیا اصلا کمکی می‌کند یا خیر. من مدام احساس می کردم که در لبه است. مثل اینکه هیچ وقت به اندازه کافی کار نمی کردم، نمی توانستم آرامش داشته باشم.

سپس به لاس روزاس مادرید نقل مکان کردیم.

من 12000 قدم در مادرید راه می روم

برای اولین بار در بزرگسالی ام، ماشین ندارم. مدرسه پسرانه ما در شهر دیگری است، بنابراین ما پیاده به سمت قطار می رویم، سپس برای تحویل و تحویل به اتوبوس می رویم.

محله ما قابل پیاده‌روی است - خواربارفروشی، داروخانه، کتابخانه، و سالن مو تقریبا 10 دقیقه از آپارتمان ما فاصله دارند.

این روزها به طور میانگین روزانه 12000 قدم بدون تلاش می کنم. این چهار برابر کاری است که من در کانکتیکات انجام می‌دادم. ما در بالای یک تپه زندگی می کنیم، بنابراین من گاهی اوقات چندین بار در روز از آن بالا می روم. من مواد غذایی را به خانه حمل می کنم. به سمت قرارها می روم. من پیاده روی می کنم زیرا باید به جایی برسم، نه به این دلیل که آن را برنامه ریزی کرده ام.

در کانکتیکات، ورزش چیزی بود که باید انجام می دادم. باید زمان پیدا می‌کردم، لباس‌های تمرینی می‌پوشیدم، روی پلتون یا پد پیاده‌روی سوار می‌شدم و خودم را متقاعد می‌کردم که این بخشی از روز من بود که قرار بود فعال باشم. در اینجا، حرکت فقط بخشی از گذراندن یک روز است، و من واقعا از آن لذت برده ام.

بیشتر صبح ها از طریق Calle Real، خیابان عابر پیاده ای که از مرکز شهر عبور می کند، قدم می زنم. مردان مسن کنار هم روی نیمکت ها نشسته اند و صحبت می کنند. مردم با قهوه یا آبجو در کافه ها به هم متصل می شوند. بچه‌ها روی اسکوتر می‌چرخند یا فوتبال را به لبه آمفی‌تئاتر می‌زنند. من دوست دارم در این میان یک نفر بیشتر باشم. خورشید بیشتر روزها بیرون می‌آید و تقریبا فورا حالم را بالا می‌برد.

من هنوز همه چیزهایی را که دوست دارم می خورم

رابطه من با غذا نیز تغییر کرده است، اگرچه احتمالا آنطور که شما انتظار دارید نیست. من هنوز شیرینی میخورم من هنوز آبجو می نوشم. و من بیشتر از همیشه نان میخورم.

اما غذایی که من می‌خورم تازه‌تر است، با مواد کمتری تهیه می‌شود و کمتر فرآوری شده است. و من تمام روز را پشت میز خود نمی نشینم و بین جلسات چرا می گذرم. من در طول روز به جای اینکه بیشتر آن را در یک مکان صرف کنم، در حال حرکت هستم. نویسنده بیشتر از قبل نان می خورد. با حسن نیت از نویسنده من آگاهانه در تلاش برای کاهش وزن نبودم، اما این تغییر سبک زندگی باعث شد تقریبا بدون دردسر وزن کم کنم.

جایی در مسیر، متوجه شدم که چیز دیگری تغییر کرده است. من دیگر تمام مدت مضطرب نبودم. اون حس سنگین مثل سندان روی سینه ام از بین رفت. من دیگر برای اضطراب دارو مصرف نمی کنم.

اسپانیا مکان جادویی نیست که تمام استرس های زندگی را از بین ببرد. من هنوز کار دارم من هنوز دو تا بچه دارم من هنوز قبض ها، ضرب الاجل ها و روزهای خسته کننده دارم. اما سرعت زندگی معمولی متفاوت است.

مغازه ها در وسط روز بسته می شوند. اگر در رستوران نشسته اید، چک تا زمانی که آن را نخواهید به دستتان نمی رسد. اگر به اتوبوس یا قطار نیاز دارید، منتظر آن هستید، زیرا هیچ گزینه سریع‌تری وجود ندارد.

مکث های بیشتری در روز وجود دارد. و جایی در آن مکث‌ها، دیگر احساس نمی‌کردم که باید دائما چیز بعدی را تعقیب کنم.

سال‌ها فکر می‌کردم مراقبت از خودم به معنای یافتن نظم و انضباط برای ورزش کردن، بهتر غذا خوردن، کاهش سرعت و وقت گذاشتن برای خودم است. من به تلاشم ادامه دادم تا به آن نوع آدمی تبدیل شوم که «همه کارها را انجام می دهد».

به نظر می رسد، نظم و انضباط هرگز واقعا مشکل نبود. من به زندگی نیاز داشتم که کمتر از من بخواهد.

مقاله اصلی را در Business Insider بخوانید