من باردارم و با مادرم و مادربزرگ 83 ساله ام ورزش می کنم. ما کلاس هایی را پیدا کرده ایم که برای همه توانایی های ما کار می کنند.

هفته ای سه بار با مادر و مادربزرگم ورزش می کنم. بلیک باکیلا من فرزند دومم را باردارم و هفته ای سه بار با مادر و مادربزرگم ایروبیک در آب انجام می دهم.

این تمرین برای همه سنین و توانایی های ما عالی بوده است.

بعلاوه، ما می‌توانیم بدون تمام حواس‌پرتی‌های معمولی ارتباط برقرار کنیم. وقتی پدر و مادرم من را به نام مادربزرگم نامیدند، فکر نمی‌کنم آنها متوجه شده باشند که چقدر شبیه هم هستیم.

ما هر دو شیفته فرهنگ پاپ هستیم، یک موضوع را دوست داریم (خانه او در حال حاضر با جادوگران هالووین که برای چندین دهه جمع آوری کرده است پوشیده شده است)، هرگز یک دسر را رد نمی کنیم، و صداقت بی رحمانه ای را ارائه می دهیم که عزیزان ما ممکن است همیشه قدردانشان باشند یا ممکن است نباشند.

و اکنون، ما یک چیز مشترک دیگر داریم: هر دوی ما سه بار در هفته در ایروبیک در آب شرکت می کنیم.

این تمرین 50 دقیقه‌ای برای روتین ما ضروری شده است و به ما امکان می‌دهد حرکات ملایم مناسب برای او - یک مرد 83 ساله با تعویض مفصل زانو و مفصل ران - و برای من، یک مادر نوپا که یک ثانیه در راه است انجام دهیم.

مامان و مادربزرگ من سال هاست که ایروبیک در آب انجام می دهند و من در اولین بارداری ام به آنها پیوستم. قبل از فوت پدربزرگم، او عاشق انجام ایروبیک در آب با مادر و مادربزرگم بود. بلیک باکیلا در حدود سال 2021، مادر و پدربزرگ و مادربزرگم شروع به انجام ایروبیک در آب با مربی قدیمی خود، الکس کردند. اگرچه پدربزرگم از آن زمان فوت کرده است، اما مادر و مادربزرگم این روال را ادامه دادند.

من در تمام عمرم نسبتا فعال بودم، در طول دوران کودکی‌ام تنیس رقابتی بازی می‌کردم و بعدا در ماراتن شهر نیویورک TCS در سال 2018 دویدم. قبل از اولین بارداری، عضو Orangetheory و استودیوی پیلاتس محلی‌ام بودم، اما به زودی متوجه شدم که باید سرعتم را کم کنم.

در حدود هفته 20 بارداری، در حالی که در وضعیت پلانک بودم متوجه مخروطی شدن شکم شدم. دردناک نبود، اما مخروط کردن می‌تواند نشانه‌ای از دیاستازیس راست (معروف به جدا شدن ماهیچه‌های راست شکمی من) باشد و به من انگیزه داد که به دنبال شکل دیگری از ورزش بدون پلانک باشم.

بنابراین، مادر و مادربزرگم به من پیشنهاد دادند که در استخر به آنها بپیوندم و در نهایت عاشق آن شدم. اما پس از استقبال از پسرم در پاییز 2023، من آنقدر در دسترس نبودم که به آنها بپیوندم.

اکنون که فرزند دومم را باردارم، سه ماهه اول تهوع‌آوری را پشت سر گذاشته‌ام، و پسرم پیش‌دبستانی است، احساس خوشبختی می‌کنم که زمان بیشتری برای پوشیدن کت و شلوار و رفتن دوباره به استخر دارم.

تمرین برای همه نیازهای ما عالی است و راهی عالی برای ارتباط ما بوده است بالای آب، وزنه ها سبک هستند. با این حال، آنها مقدار خوبی از مقاومت در زیر دارند. بلیک باکیلا در طول هر جلسه 50 دقیقه ای، الکس ما را از طریق تمرینات مختلف راهنمایی می کند. من متوجه شده ام که لانژ، اسکات، و حلقه های دوسر بازو در این محیط بسیار آرام تر هستند.

وزنه های استخر ما مانند یک پر در بالای آب سبک هستند و در زیر آن مقاومت بسیار زیادی دارند. الکس همچنین تغییراتی را برای کمک به درد مداوم عصب سیاتیک مادربزرگم یا تطبیق با نیازهای فیزیکی من به اشتراک می گذارد.

هر سه ما بعد از هر تمرین احساس بازسازی، انرژی مجدد و قوی‌تر می‌کنیم. به علاوه، این یک راه عالی برای ما برای ارتباط بدون حواس‌پرتی بوده است.

اگرچه پسرم زندگی همه ما را غنی کرده است، اما وقتی او در اطراف است، مکالمات بین ما چهار نفر معمولا حول شناسایی گونه‌های دایناسور یا انواع وسایل نقلیه ساختمانی و مذاکره برای فقط یک بستنی دیگر می‌چرخد.

با این حال، برای آن 50 دقیقه گرانبها در استخر، فقط ما سه نفر هستیم. سه نسل ورزش می کنند و بدون حواس پرتی روزانه صحبت می کنند.

مقاله اصلی را در Business Insider بخوانید