"من دائما باید سابقم و زنی را که او به من خیانت کرده است ببینم و نمی توانم ادامه دهم"

رووی عزیز،

چند سال پیش، حدود چهار ماه با یک همکار سابق قرار داشتم. علیرغم اینکه این یک رابطه کوتاه بود، من کاملا آسیب دیده، گیج و بی ارزش شدم. زمانی که با هم بودیم، او با یکی دیگر از همکارهایمان خوابید و با او رابطه برقرار کرد. گفت: همکارش می دانست که من با او قرار ملاقات دارم و به من نگفت که او نیز با او قرار ملاقات را آغاز کرده است. او حتی با من در مورد "وحشتناک بودن" او غیبت کرد (چون ظاهرا با زن سوم دیگری هم خوابیده بود) و وقتی فهمیدم او نیز با او بوده است، اعتماد من به همه از بین رفت. آنها هنوز با هم هستند و بعد از سه سال خوشحال هستند.

سال گذشته من حتی از عروسی یکی از دوستان مشترک خود صرف نظر کردم زیرا می دانستم آنها در آن شرکت می کنند. نمی‌توانم از دیدن آن‌ها دل بکنم، و این برایم دردناک است که آن‌ها خیلی خوشحال به نظر می‌رسند، در حالی که من همچنان لحظه‌ای را که هر روز متوجه خیانت می‌شدم دوباره تجربه می‌کنم. من شرمنده هستم که در این مدت رابطه موفقی نداشته ام، و به نظر می رسد آنها بسیار خوشحال هستند. ما در قسمت مشابهی از شهر زندگی می کنیم و هر بار که بیرون می روم عصبی می شوم با آنها برخورد می کنم. چگونه ادامه دهم؟

من واقعا متاسفم که این مورد را پشت سر گذاشتید. اینکه یک شریک به شما خیانت کند وحشتناک است، و شما همچنین لایه‌های درد اضافی در بالای آن داشتید: یک فرد مورد اعتماد نیز به اعتماد شما خیانت می‌کند، مجبور است افرادی را که در محل کار شما را آزار می‌دهند ببیند و بنابراین هرگز فضایی برای درمان پیدا نکند، و سپس مجبور شوید آنها را در شهر خود و دنیای اجتماعی مشترک ببینید. واقعا سخته

خیانت بسیار آزاردهنده است زیرا به نظر می رسد که ما هیچ کنترلی بر صمیمی ترین زندگی خود نداریم و افرادی که قرار است از ما مراقبت کنند به منبع درد تبدیل می شوند. این یک قرارداد اجتماعی را می شکند، و می تواند باور ما را که می توانیم به مردم اعتماد کنیم، از بین ببرد. هوشیاری بیش از حدی که احساس می‌کنید – نمی‌توانید در اطراف آن‌ها استراحت کنید، دائما به لحظه‌های دردناک فکر می‌کنید، دنیای خود را برای آن‌ها بررسی می‌کنید – نشانه بدنی است که هنوز احساس می‌کند در خطر است و به شدت در تلاش است تا خود را ایمن نگه دارد.

شما مدام مراقب این زوج باشید تا بتوانید از آنها دوری کنید تا دردی که آنها ایجاد کرده اند را دوباره زنده نکنید.

مشکل این است که شما در آن حالت گیر کرده اید و زندگی خود را کوچک می کنید و از راه های دیگر به خود آسیب می رسانید. نشخوار فکری وسواسی، مقایسه مداوم زندگی خود با این زوج، سازماندهی حرکات خود برای اجتناب از آنها، و از دست دادن رویدادهایی که به شما امکان می دهد با دوستان واقعی خود ارتباط برقرار کنید - شما هیچ کار اشتباهی انجام ندادید، اما هزینه بسیار بالایی را پرداخت می کنید. از قضا، دنیای شما حول رویدادی که می خواهید پشت سر بگذارید سازماندهی شده است، و من فکر نمی کنم این چیزی باشد که شما می خواهید.

شما باید تصمیم بگیرید که دیگر نمی خواهید زندگی شما توسط این افراد گره بخورد و تعریف شود و کنترل را پس بگیرید.

از شما می‌خواهم لحظه‌ای وقت بگذارید و به میلیون‌ها - میلیون‌ها - انسانی که در طول تاریخ فریب خورده‌اند فکر کنید. می‌خواهم تصور کنی بهترین دوستت پیشت آمد و بهت گفت که به او خیانت شده است. آیا در آنجا نشسته‌اید و فکر می‌کنید که همه آن‌ها رقت‌انگیز هستند، یا مشکلی در آنها وجود دارد، یا اینکه آنها کمتر از دیگران ارزش عشق و زندگی زیبا را دارند؟ یا به این فکر می کنید که "این افتضاح است، و خیلی آزاردهنده است، و خیلی بدشانس است، آنها لایق بهتری هستند"؟

این چیزی است که برای شروع به فکر کردن در مورد خود نیاز دارید. شما لایق بهتری هستید و تا زمانی که واقعا به این باور نشوید، دنیای شما بیشتر در خود فرو می‌رود – و تبدیل به یک چرخه خود تداوم می‌شود. از آنجایی که هرچه زندگی شما کوچکتر شود، احساس می کنید که ارتباط شما با دوستانتان بیشتر می شود، هر چه بیشتر به مونولوگ درونی خود اجازه قضاوت، انتقاد و سرزنش خود را بدهید، بیشتر باور خواهید کرد که دنیا چیزی برای ارائه به شما ندارد – زیرا به خودتان اجازه نمی دهید مدرکی دریافت کنید.

و به من اعتماد کنید، این کار را می کند. عشق و شادی و شادی زیادی در بیرون منتظر شماست. سه سال گذشت وقت آن است که به آنجا برگردیم و آن را پیدا کنیم.

می دانم اگر به همین راحتی بود، قبلا آن را انجام می دادی. این واقعیت که شما برای مدت طولانی احساس می کنید گیر کرده اید، نشانه ای است که نیاز دارید و سزاوار کمک هستید. یک درمانگر خوب به شما ابزارهایی می‌دهد تا به شما کمک کند افکارتان را اصلاح کنید، نشخوار فکری‌تان را قطع کنید، صدای درونی‌تان را از قضاوت خود به شفقت تبدیل کنید، و به شما یاد می‌دهد که چگونه بدنتان را آرام کنید تا در چنین حالتی از هراس و بیش‌هوشیاری گیر نکنید. درمان را به عنوان اولین قدم به زندگی خود در نظر بگیرید، با راهنمایی که از شما در شروع راه رفتن به جلو حمایت می کند.

شما همچنین می توانید برخی از مراحل را خودتان شروع کنید. یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که وقتی شروع به مقایسه زندگی خود با زندگی آنها می کنید، خود را قطع کنید. شما یک کارت امتیازی داخلی ایجاد کرده اید که می گوید این افراد به شما صدمه زدند و عشق پیدا کردند و شما صدمه دیدید و احساس تنهایی کردید. با این قاب بندی، البته به طرز غیرقابل تحملی بی انصافی به نظر می رسد. اما وضعیت روابط نسبی شما نتیجه یک آزمایش اخلاقی نیست. شادی آنها به طور عطف به ماسبق، فریب را قابل قبول نمی کند. و به همین ترتیب، ناراحتی آنها به طور خودکار کارهایی را که انجام دادند پاک نمی کند.

واقعیت خیانت که احساس ناعادلانه می کند، اما پذیرفتن آن نیز ضروری است، این است که افرادی که به ما صدمه می زنند لازم نیست برای بهبودی ما ناراضی باشند. گاهی اوقات رشد می کنند. گاهی اوقات آنها هرگز نمی فهمند چه کردند. گاهی اوقات آنها داستان کاملا متفاوتی را برای خود تعریف می کنند - و گاهی اوقات به طرز خشمگینانه ای اصلا در مورد ما فکر نمی کنند. ناعادلانه است اما شفا گاهی مستلزم تحمل آن بی عدالتی است. گاهی اوقات پس از یک خیانت، یک ضربه روحی، یک بی عدالتی، می توانیم در مقابل درمان مقاومت کنیم، زیرا ممکن است به نوعی احساس تسلیم شدن داشته باشیم.

می‌توانیم فکر کنیم: «اگر من دوباره خوشحال باشم، آیا این بدان معناست که آنها از این کار دور شده‌اند؟» - اما نیازی نیست که برای اثبات اینکه آنچه برای شما اتفاق افتاده اشتباه بوده است به رنج ادامه دهید. اشتباه بود. این همیشه صادق است، مهم نیست آنها چه کاری انجام می دهند یا شما چه می کنید. بنابراین ممکن است شما نیز به سمت خوشبختی حرکت کنید.

من نگرانم که عدم خودخواهی خواهرم به سلامتی او آسیب برساند

نیازی نیست آنها را ببخشید، نیازی نیست برایشان آرزوی خوب داشته باشید، حتی لازم نیست از دوست نداشتن آنها دست بردارید. شما فقط باید اجازه ندهید آنها روش زندگی شما را تعریف کنند.

شروع به بازپس گیری بخش هایی از زندگی خود کنید که رها کرده اید، به روش های قابل کنترل. کافه یا گردشی را که دوست دارید پیدا کنید، با دوستان خود تماس بگیرید و یک شب سرگرم کننده ترتیب دهید، با لباسی عالی و بدون هیچ انتظاری به قرار ملاقات بروید. وقتی شروع به فکر کردن در مورد آنها کردید، به خود بگویید: "زندگی من متعلق به من است، توجه من به من است، آینده من متعلق به من است." این به شما یادآوری می کند که شما قدرت و اختیار دارید و شادی شما دیگر به آنها وابسته نیست - کاملا در دستان شماست.

و اگر آنها را در خیابان یا در یک مهمانی دیدید و احساس کردید که در حال کوچک شدن هستید، سر خود را خم کنید. بایستید. این زندگی شماست و این افراد صرفا پس زمینه های اضافی در آن هستند. زندگی شما، تمام تحولات داستانی عالی آن، پیچ و تاب ها، چرخش ها و داستان عشق بزرگ شما همه در پیش روی شماست. فراتر از آنها به جاده پیش روی خود نگاه کنید و به سمت آن بروید.