"من همیشه با انبوهی از دوستان بودم، بنابراین نمی دانم چگونه با این تنهایی کنار بیایم"

سوال

من در زندگی بسیار ناامید هستم - زیرا این زمان باید در زندگی من باشد که بیشترین لذت را می برم. من بیش از چهار سال پیش فارغ التحصیلی ام را به پایان رساندم و بالاخره در شغلی هستم که در حال انجام است. اما من از راه دور کار می کنم – این شرکت یک شرکت بین المللی است، بنابراین مناطق زمانی متفاوت است و ما در ایرلند فقط هر دو ماه یک بار دور هم جمع می شویم.

بسیاری از دوستان من برای گذراندن یک یا دو سال کار یا مسافرت به خارج از کشور دور می‌شوند و آنهایی که باقی مانده‌اند ساکن می‌شوند و بچه‌دار می‌شوند. من خیلی احساس بی ارتباطی و سرخوردگی می کنم، زیرا به معنای واقعی کلمه هیچ کس نیست که بتوانم با او تماس بگیرم تا روز شنبه برای خوردن قهوه یا ناله بروم.

من همیشه کسی بودم که انبوهی از دوستان و زندگی اجتماعی زیادی داشتم، بنابراین نمی دانم چگونه با این تنهایی کنار بیایم. فکر می‌کنم دیگران فکر می‌کنند که من به آنها نیازی ندارم و احتمالا آنقدر مشغول هستم که نمی‌توانم با آنها ارتباط برقرار کنم. اما، در واقع، برای تلاشی که برای یافتن دوستان جدید لازم است، انرژی ندارم. البته، من دوست دارم یک شریک یا حداقل شخصی داشته باشم که در اطرافش احساس جذابیت کند، اما ایده رفتن به خط و قرار ملاقات چیزی است که در حال حاضر نمی‌توانم به آن فکر کنم – در گذشته کبود شده‌ام و احساس می‌کنم که شما باید در بازی خود باشید تا حتی شرکت کنید.

گذراندن روزها و شب ها به تنهایی کار را به پایان می رساند و می دانم که اعتماد به نفسم در حال از بین رفتن است. چه کار کنم؟

پاسخ دهید

همه چیز به شما می گوید که چیزی باید تغییر کند - کمبود انرژی، از دست دادن اعتماد به نفس و افزایش تنهایی شما. اگر زندگی شما به همین شکل ادامه یابد، احتمالا این سرسره ادامه خواهد یافت و حتی ظرفیت کمتری برای به دست آوردن زندگی مورد نیاز خود خواهید یافت.

شما می گویید که طبیعتا مردمی هستید و در واقع ممکن است انرژی خود را از درگیر شدن با رویدادهای اجتماعی و داشتن دوستان زیادی در اطراف خود بگیرید. شما باید خود را از انزوایی که در آن قرار دارید خارج کنید و آنچه را که می دانید برای تحقق بخشیدن به زندگی تان لازم است را در اولویت قرار دهید. آیا می‌توانید زمانی را به یاد بیاورید که احساس گستردگی و ارتباط داشته‌اید، و می‌توانید زمینه را شناسایی کنید: شرایط فیزیکی، عاطفی و روانی آن زمان؟ اکنون باید این شرایط در زندگی شما بازگردانده شود.

خیلی خوب است که شغل شما در حال انجام است، اما شاید خیلی جوان هستید که کاملا از راه دور کار کنید - این ممکن است زمانی ایده آل باشد که زندگی بیرونی شما با خواسته های دیگر همراه باشد، اما همانطور که می گویید، گذراندن روزها و شب ها به تنهایی برای شما خوب نیست. تغییر شغل به شغلی که در آن کار شخصی معمول است، ممکن است به شما ارتباطی با افراد همفکر بدهد و به شما احساس تعلقی بدهد که در حال حاضر وجود ندارد. اگر این یک گزینه برای شما نیست، درگیر شدن در کاری خارج از کار که برای شما معنی دارد ضروری است.

"آینده من خالی و تنها به نظر می رسد ... باید بیشتر روی دوستان سرمایه گذاری می کردم ، اما اکنون خیلی دیر است."

یک راه برای نزدیک شدن به چنین مشارکتی این است که به کارهایی که در 16 یا 17 سالگی دوست داشتید فکر کنید. علایق شما چه بود و چه کسی را تحسین می کردید؟ احتمالا پاسخ‌ها شما را به درک درستی از آنچه روح شما را تغذیه می‌کند هدایت می‌کنند: این ممکن است موسیقی، ورزش، سیاست، نمایش، تمرکز بر مشکلات روابط دوستانه و غیره باشد. ویژگی‌های شخص یا افرادی که مورد تحسین شما قرار می‌دهند احتمالا آموزنده هستند، زیرا اینها ویژگی‌هایی هستند که در زندگی‌تان به آن‌ها نیاز دارید. اگر آنها در محل کار در دسترس نیستند، پس باید مکانی را پیدا کنید که این ویژگی ها را تغذیه کند تا بتوانید پیشرفت کنید.

بیرون رفتن از خانه (جایی که کار و زندگی می کنید) ضروری است، بنابراین برنامه ای را ایجاد کنید که در آن صبح زود از خانه خارج شوید و شاید به خوردن قهوه بروید.

ممکن است ایجاد تغییر به تنهایی بسیار سخت باشد، زیرا اکنون که دوستانتان در حال رفتن هستند یا در غیر این صورت نامزد شده اند، احساس بیچارگی می کنید. اما دوستی برای همین است و به شما افرادی را پیشنهاد می کند که می توانید در مواقع سختی به آنها تکیه کنید، بنابراین باید شجاعت خود را جمع کنید و به چند نفر از آنها بگویید چه اتفاقی دارد می افتد. شما می گویید احتمالا دوستانتان تصور می کنند که شما به سختی وقت دارید زیرا در گذشته چنین زندگی اجتماعی شلوغی داشته اید - بنابراین ممکن است لازم باشد تأکید کنید و دوباره تأکید کنید که در حال مبارزه هستید و به کمک نیاز دارید.

دوستانتان شما را با افراد دیگری که فکر می‌کنند با آن‌ها کنار می‌آیند وصل می‌کنند، و اگر بتوانید به اندازه کافی به آنها اعتماد کنید و برای هر کاری با این افراد شرکت کنید، متوجه خواهید شد که به تدریج در مسیری قرار گرفته‌اید که احساس می‌کنید شبیه خود قدیمی‌تان هستید. اعتماد به نفس تنها جذاب ترین جنبه یک فرد است، بنابراین با شروع به احساس ایمان بیشتر به خود، همچنین خواهید دید که علاقه و جذب شما به شرکای بالقوه افزایش می یابد.

بیرون رفتن از خانه (جایی که کار و زندگی می کنید) ضروری است، بنابراین یک برنامه روتین ایجاد کنید که در آن صبح زود از خانه خارج شوید و شاید برای یک قهوه بروید. دوباره هنگام ناهار بیرون بروید و برای انجام کاری بعد از کار پول بپردازید (این بدان معناست که ممکن است برای آن شرکت کنید). این ممکن است یک کلاس، باشگاه، رویداد، و غیره باشد. اگر این کار باعث نشد، ممکن است کمی داوطلبانه امتحان کنید. همه اینها ذهن و قلب شما را به سمت بیرون متمرکز می کند. متوجه خواهید شد که قضاوت و قدرت تشخیص شما بهبود می یابد تا تصمیمات زندگی که می گیرید برای شما مناسب باشد.

"به نظر می رسد همه چیز را دارم اما تنها و منزوی هستم و نمی توانم عشق پیدا کنم"

ما می دانیم که تنهایی به یک موضوع جدی در دنیای ما تبدیل شده است و هر یک از ما با مقابله با آن، امکان ارتباط و تعلق را برای خود و دیگران افزایش می دهیم. با انجام این کار، ما کمک زیادی به رفاه همه می کنیم. برای ارسال سوال خود به تریش مورفی، فرم زیر را پر کنید یا به tellmeaboutit@irishtimes.com ایمیل بزنید.