من یک متخصص خواب هستم - اینها ابزارهای آرامش بخشی هستند که برای غلبه بر تاریکی توصیه می کنم

عصرها نزدیک می‌شوند، ساعت‌ها به زودی به عقب برمی‌گردند (یا اگر در بریتانیا هستید، قبلا این کار را کرده‌اند)، و در حالی که فقدان آفتاب می‌تواند غم‌انگیز باشد، من می‌گویم این زمان عالی برای تکیه دادن به آرامش است. در زیر، من وسایل کمکی مورد علاقه‌ام برای خواب و آرامش را جمع‌آوری کرده‌ام که به شما کمک می‌کند آرام شوید، آرام شوید و استراحتی با کیفیت بالا داشته باشید. برخی از این ها برای استفاده در روز طراحی شده اند، اگر احساس خستگی می کنید، و برخی از آنها در صورت تلاش برای رها کردن در شب مفید خواهند بود.

من دو سال را به عنوان یک ویرایشگر خواب گذراندم، و یکی از چیزهای کلیدی که یاد گرفتم این است که خواب یک چیز فوق العاده شخصی است، بنابراین چیزی که برای یک نفر کار می کند لزوما برای همه کار نمی کند. به ابزارک‌های زیر نگاهی بیندازید و ببینید چه چیزهایی برای شما جذاب هستند - من برای هر کدام یک تار اضافه کرده‌ام و توضیح می‌دهم که چیست و چگونه طراحی شده است (برای دیدن آن، روی دکمه مشاهده جزئیات ضربه بزنید).

زمان خاموشی

مورفی کمک خواب

این کمک آرامش بخش عجیب و غریب از طریق ترکیبی از نمادها و کلیدهای پیچ در پیچ کنترل می شود - نه تنها صفحه نمایش وجود ندارد، بلکه هیچ دکمه یا حتی کلمه ای در این ابزار وجود ندارد، به جز نام تجاری، احاطه شده توسط ستاره های چشمک زن. کلیدها را بچرخانید تا یکی از 218 روال تنفس و آرامش و مدت زمانی که می خواهید به آن گوش دهید (8 یا 20 دقیقه) را انتخاب کنید. گزینه‌ها شامل روال‌هایی هستند که برای آرام کردن ریتم قلب شما، تجسم‌های هدایت‌شده و صدای پس‌زمینه از دنیای طبیعی طراحی شده‌اند.

در سایت Morphee مشاهده کنید

صداگذاری خواب A20

آیا می خواهید بدون ایجاد مزاحمت برای هم تختی خود، پادکست مورد علاقه خود را تنظیم کنید؟ بیشتر هدفون‌ها برای خوابیدن راحت نیستند، اما این هدفون‌ها دارای نمایه بسیار کم عمقی هستند که به این معنی است که با کمترین برجستگی در گوش شما قرار می‌گیرند. آن‌ها همچنین برای کمک به این طراحی شده‌اند که اگر هم تختی شما باعث ایجاد اختلال می‌شود: گوش‌های دو مهره‌ای برای جلوگیری از صدا وجود دارد، و می‌توانید صدای سفید را برای خفه کردن خروپف لوله کنید.

در سایت انکر مشاهده کنید

Therabody SmartGoggles

در یک نگاه، Therabody SmartGoggles ممکن است شبیه ماسک خواب متوسط ​​شما باشد، اما در واقع بسیار پیشرفته‌تر هستند. مطمئنا، آنها تمام نور را سیاه خواهند کرد. اما بسته به اینکه چه چیزی برای شما خوب است، ماساژ فشرده، گرمای تسکین دهنده و/یا ارتعاشات را نیز ارائه می دهند. این برند می گوید اینها همچنین می توانند به کاهش استرس و سردرد کمک کنند.

در سایت Therabody مشاهده کنید

دریچه بازیابی 3

Restore یک ساعت زنگ دار با یک تفاوت است: به جای انتشار یک بوق تهاجمی، به تدریج روشن می شود تا طلوع خورشید را تقلید کند و شما را به آرامی از خواب بیدار کند. Restore همچنین می‌تواند صداهای آرامش‌بخش خواب را منتشر کند و به‌عنوان چراغ خواب دو برابر شود، و یک صفحه نمایش ساعت دیجیتال با قابلیت کاهش نور نیز وجود دارد.

در سایت هچ مشاهده کنید

پرنده ماه ابزار تنفس

ظاهر کمی NSFW را نادیده بگیرید - Moonbird در واقع یک کمک تنفسی مینیمالیستی است که به کاهش تنش و آرامش شما کمک می کند. شما آن را در کف دست خود نگه می دارید و زمانی که باید نفس بکشید منبسط می شود، سپس زمانی که زمان بازدم فرا می رسد منقبض می شود. این ابزار شامل یک حسگر ضربان قلب است، یک برنامه همراه وجود دارد که داده‌ها را در هر جلسه ارائه می‌کند، و همچنین می‌توانید آن را با Oura، Apple Health یا Google Health جفت کنید.

در سایت Moonbird مشاهده کنید

پزشکان خانگی هاله در خواب

SoundSleep Aura یک کمک آرامش بخش بدون صفحه نمایش است که می تواند به عنوان راهنمای مدیتیشن، دستگاه صدا یا نور شب عمل کند. می تواند رنگ های مختلف بدرخشد (با روشنایی قابل تنظیم)، طیف وسیعی از صداها را ساطع کند و شما را در سه روال تنفس مختلف راهنمایی کند. جمع و جور و بی سیم است، با حداکثر 68 ساعت باتری و شارژ USB، بنابراین برای سفر با آن عالی است.

در سایت هومدیکس مشاهده کنید