کارلوس دورادو، متخصص تغذیه: "دو تخم مرغ یک صبحانه پر پروتئین نیست و به همین دلیل است که ساعت 11:00 به ماشین خودکار حمله می کنید."
خیلی قبل از ناهار احساس گرسنگی می کنید؟ یک متخصص تغذیه توضیح می دهد که چگونه تنظیم کردن صبحانه می تواند به کاهش هوس در طول صبح کمک کند.
رسیدن به اواسط صبح و احساس هجوم و در نهایت گرفتن هر چیزی که در یخچال است می تواند با آنچه در ابتدای روز می خورید ارتباط داشته باشد. این دیدگاه کارلوس دورادو، متخصص تغذیه است، که بر میزان پروتئین در صبحانه تمرکز می‌کند و هشدار می‌دهد که دو تخم‌مرغ به تنهایی برای تبدیل آن به یک وعده غذایی غنی از پروتئین کافی نیست. این متخصص توضیح می‌دهد: «شما فاقد اراده، کمبود گرم هستید،» و افراد را تشویق می‌کند تا قبل از سرزنش نداشتن خودکنترلی در میان وعده‌های میان وعده‌ها، در اندازه وعده‌های خود تجدید نظر کنند.
Seguir leyendo
متن اصلی (انگلیسی)
Carlos Dorado, nutritionist: “Two eggs are not a high-protein breakfast and that’s why at 11:00 you raid the vending machine”
Feeling hungry long before lunch? A nutritionist explains how adjusting your breakfast could help keep cravings at bay throughout the morning.