یک متخصص تغذیه 3 موردی را که دوست دارد افرادی که GLP-1 مصرف می کنند بدانند به اشتراک می گذارد

سوفی مدلین 20 سال است که متخصص تغذیه است و متخصص سلامت دستگاه گوارش است. سوفی مدلین GLP-1 یک راه حل سریع برای سلامت طولانی مدت نیست.

سوفی مدلین، متخصص تغذیه، آنچه را که آرزو داشت بیماران در مورد مصرف GLP-1 بدانند را به اشتراک گذاشت.

او گفت که ایجاد تغییرات سالم در شیوه زندگی ضروری است و اگر نتوانید غذا بخورید، دوز شما ممکن است خیلی بالا باشد. سوفی مدلین، یک متخصص تغذیه که با بیمارانی که این داروها را مصرف می کنند کار می کند، به Business Insider گفت GLP-1 مانند Ozempic و Mounjaro می تواند سلامت طولانی مدت را بهبود بخشد، اما نمی توان به تنهایی به آنها اعتماد کرد.

برای کسانی که به دلایل پزشکی نیاز به کاهش وزن دارند، این داروها می توانند زندگی خود را تغییر دهند، زیرا غذا خوردن در کمبود کالری را آسان تر می کنند. آنها این کار را با تقلید از هورمون هایی انجام می دهند که به ما احساس سیری می دهند و هضم را کند می کنند.

با این حال، برای اینکه تغییر پایدار باشد، مهم است که عادات سالم را ایجاد کرده و به آن پایبند باشید، از جمله ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی متعادل حاوی پروتئین. این به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می کند. او گفت: «در غیر این صورت، ممکن است به دردسر واقعی برسید.

مدلین، مستقر در لندن، گفت که بیماران GLP-1 را در 40 و 50 سالگی با توده عضلانی یک فرد متوسط ​​90 ساله دیده است، زیرا آنها از تغذیه و ورزش خود غافل بودند. توده عضلانی و تراکم استخوان برای محافظت از سلامت متابولیک ما و حفظ تحرک ما با افزایش سن کلیدی هستند.

او سه چیز را به اشتراک گذاشت که آرزو داشت مردم در مورد مصرف داروهای GLP-1 بدانند.

شنیده اید که می توانید با GLP-1 تا 20 درصد وزن بدن خود را از دست بدهید، اما این بیماران احتمالا با متخصصان تغذیه کار کرده اند.

GLP-1 در کنار رژیم کم کالری و افزایش فعالیت بدنی تجویز می شود. مدلین گفت: شرکت کنندگان در آزمایشات بالینی که آزمایش می کردند GLP-1 چقدر برای کاهش وزن موثر هستند، توسط متخصصان تغذیه حمایت شدند و مشاوره سبک زندگی دریافت کردند.

در مقابل، او مرتبا بیمارانی را می‌بیند که پس از حذف GLP-1 قبل از کار با او، وزن خود را از دست داده و دوباره به دست آورده‌اند، زیرا آنها رژیم غذایی و سبک زندگی خود را به اندازه کافی تغییر نداده‌اند تا وزن خود را حفظ کنند.

Medlin گفت که اکثر افرادی که تصمیم به قطع مصرف GLP-1 می کنند یا به دلایل مالی یا به دلیل رسیدن به وزن هدف خود این کار را انجام می دهند.

او گفت: "شما باید از آنها به گونه ای استفاده کنید که به شما کمک کند عادات خود را تغییر دهید و طرز فکر خود را در مورد غذا تغییر دهید. در غیر این صورت، احساس می کنید برای همیشه روی آنها گیر کرده اید."

مدلین گفت، یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند بیشترین بهره را از GLP-1 ببرید و "مطمئن شوید که پس از کاهش وزن، وزن خود را کاهش دهید."

اگر نمی توانید با GLP-1 غذا بخورید، دوز شما ممکن است خیلی بالا باشد

مدلین گفت که GLP-1 باید به کاهش صدای غذا کمک کند - افکار مداوم و مزاحم در مورد غذا و خوردن که برخی افراد می گویند تنظیم اشتهای آنها را دشوار می کند - کنترل غذا را آسان تر می کند. او گفت، آنها نباید باعث شوند که غذا خوردن "یک کار غیرممکن" باشد.

او گفت که دوز لکه شیرین ممکن است کمتر از آن چیزی باشد که یک ارائه دهنده توصیه می کند. طبق گفته انجمن دیابت آمریکا، دوز مطلوب باید فواید و اثربخشی سلامتی را با عوارض جانبی متعادل کند.

اگر به همان سرعتی که انتظار داشتید وزن کم نمی‌کنید، یا به نظر می‌رسد که پیشرفت شما کاهش یافته است، Medlin توصیه می‌کند قبل از افزایش دوز، به رژیم غذایی خود توجه کنید. به این ترتیب، هزینه کمتری برای نسخه‌ها و کاهش خطر عوارض جانبی خواهید داشت.

او گفت: "اگر می توانید به رژیم غذایی خود نگاه کنید و بگویید "خب، در واقع، من می توانم کمی کمتر الکل بنوشم یا می توانم کالری هایی را که در جاهای دیگر دریافت می کنم کاهش دهم"، پس نیازی به افزایش دوز ندارید."

پروتئین کلید است

با این حال، اگر متوجه شدید که با دوز مناسب با اشتهای کم دست و پنجه نرم می کنید، Medlin گفت که ابتدا روی خوردن یک منبع خوب پروتئین مانند ماهی، مرغ یا توفو تمرکز کنید. او گفت: "این واقعا به شما کمک می کند مطمئن شوید که توده عضلانی را هدر نمی دهید."

ماهیچه نسبت به سایر بافت‌ها مانند چربی انرژی بیشتری مصرف می‌کند، بنابراین وقتی فردی عضله را از دست می‌دهد، میزان متابولیسم پایه (BMR) یا سرعت سوزاندن کالری در حالت استراحت کاهش می‌یابد. این امر کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند و در صورت قطع مصرف دارو، خطر بازیابی وزن را افزایش می‌دهد.

همچنین خوردن فیبر، کربوهیدرات و چربی های سالم نیز برای یک رژیم متعادل مهم است.

مقاله اصلی را در Business Insider بخوانید