Inside the Rage Retreats که در آن زنان تا 4500 دلار می پردازند تا با خشم خود در تماس باشند.

گاهی اوقات، زمانی که روابط و سیاست جهانی به مردم فرصت زیادی برای عصبانیت می دهد، انگیزه این است که به بیرون بروید، ارتباط را قطع کنید و با طبیعت یکی شوید. اما برای برخی از زنان، این به معنای بلند کردن یک فریاد خوب است.

در استراحتگاه خشم مقدس لومالیا امی آرمسترانگ در جنگل‌های اورگان نزدیک پورتلند، گروه‌های کوچکی از زنان در میان درختان جمع می‌شوند و خود را از طریق صدا و حرکت ابراز می‌کنند. در گروه های صمیمی تا 10 زن، شنیدن غرغر یک زن می تواند به دیگری اجازه انجام همین کار را بدهد. بعدا نامه هایی که در یک بحث گروهی نوشته شده را می سوزانند و با یک آهنگ عقب نشینی را می بندند.

گروهی از بزرگسالان که در جنگل غرغر می کنند ممکن است روشی غیرعادی برای گذراندن یک بعد از ظهر به نظر برسد، چه برسد به پول. اما برگزارکنندگان چیزی را می فروشند که به گفته آنها شرکت کنندگان در تلاش برای یافتن جای دیگری هستند: مکانی برای عصبانی شدن بدون قضاوت. قیمت ها بسیار متفاوت است. آرمسترانگ برای یک جلسه 3.5 ساعته 600 دلار دریافت می کند، در حالی که مرکز CBT منطقه خلیج، اعتکاف های خشم چند روزه را تا سقف 4500 دلار برای هر نفر تبلیغ می کند.

آرمسترانگ به فورچون گفت: «من معتقدم که مردم میل به جاهایی دارند که بتوانند احساسات را بدون طرد شدن، کمرنگ شدن یا تشخیص آن تجربه کنند.

او گفت که استراحتگاه های خشم مقدس او که فقط مختص زنان است، شرکت کنندگان را از اواسط 20 سالگی تا اواسط 50 سالگی جذب می کند. بسیاری از آنها به دنبال طلاق، بیماری، جدایی، یا تجدید نظر در باورهای مذهبی خود هستند.

در مرکز CBT منطقه خلیج، آویگیل لو روانشناس به فورچون گفت که با زنانی کار می کند که عادت کرده اند نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح دهند. او گفت که این الگوها می تواند زنان را عصبانی کند و در عین حال در تلاش برای ابراز رنجش یا ایستادگی برای خود باشند.

لو توضیح داد که برخی می ترسند عصبانیت آنها خطرناک باشد یا به دیگران آسیب برساند و نه گفتن یا تعیین حد و مرز را دشوار می کند. تاکنون تنها زنان در اعتکاف خشم مرکز شرکت کرده‌اند. او گفت که 84 زن و دو مرد ابراز علاقه کرده اند. لو پیشنهاد کرد که مردان ممکن است با فشار کمتری برای سرکوب خشم مواجه شوند و بنابراین نیاز کمتری به راه‌های خروجی می‌بینند، اما تأکید کرد که از آنها درباره انگیزه‌هایشان سؤال نکرده است.

کار برای او نیز شخصی است. در خلوتگاهی چندین سال پیش، جایی که او با فردی که او به عنوان "شمن گورو" توصیف می‌کرد، کار می‌کرد، خشم را به‌جای طاقت‌فرسا به‌عنوان قدرت‌بخش تجربه کرد.

او گفت که قبل از آن تجربه، خشم او را ناتوان و عصبانی کرده بود. اما در عقب نشینی، او به یاد آورد که در آن لحظه احساس قدرتمندی، خونسردی و شفافیت می کرد.

او گفت: «احساس می‌کردم: با من درگیر نشو». این اولین باری بود که می‌توانستم بگویم احساس خشم در بدنم و در عین حال احساس آرامش و قدرت را تجربه کردم.»

تلاش های فورچون برای صحبت مستقیم با شرکت کنندگان در عقب نشینی های آرمسترانگ و لو ناموفق بود.

کارولین گلکو، یک درمانگر شیکاگو که در سال 2025 در استراحتگاه دیگری به نام RAGEher شرکت کرد و دو بار بازگشت، به بلومبرگ گفت که شوهرش و دیگران متوجه شده‌اند که او پس از آن آرام‌تر و حضور بیشتری دارد. او این تغییر را به داشتن راهی برای خشم بدون ترس از قضاوت نسبت داد.

لو همچنین اضافه کرد که برخی از تصاویر آنلاین از عقب نشینی های خشم، کاری را که فراتر از فریاد اتفاق می افتد، از دست می دهند. او به فورچون گفت: «خشم عملکردی ندارد. "نیازی ندارید که عصبانی شوید و جیغ بزنید یا چیزی را به زور مجبور کنید."

در خلوت‌های او، شرکت‌کنندگان باورهای اصلی را شناسایی می‌کنند، در مورد موقعیت‌هایی که باعث خشم می‌شوند بحث می‌کنند و بررسی می‌کنند که آیا ترس از این احساسات مانع از نه گفتن یا تعیین حد و مرز شده است یا خیر. هدف این است که به آنها کمک کنیم بفهمند عصبانیت چه چیزی به آنها می گوید و نحوه پاسخگویی را انتخاب کنند.

چیزی که 4500 دلار میخرد

مرکز CBT منطقه خلیج، یک استراحت پنج روزه را به قیمت 3500 دلار و یک بسته هفت روزه را به قیمت 4500 دلار تبلیغ می کند. هر دو شامل اقامت، وعده های غذایی، و جلسات درمانی هستند، با اقامت طولانی تر، کار اضافی و پشتیبانی بعدی را ارائه می دهند. وب سایت آن نیز گزینه یک تا سه روزه را با قیمت 2500 دلار فهرست کرده است. شرکت‌کنندگان پرسشنامه‌ای را درباره اینکه می‌خواهند این تجربه طولانی و فشرده باشد و دقیقا روی چه چیزی کار کنند، تکمیل می‌کنند.

لو گفت که این مرکز اولین نشست خشم خود را در ماه مه با 16 شرکت کننده برگزار کرد و دیگری برای اواخر اکتبر برنامه ریزی شده است. او گفت که بیشترین علاقه از جانب زنان بوده است و امیدوار است با ارائه تاریخ‌ها و استراحت‌های بیشتر گسترش یابد.

در Holy Rage Retreats، که آرمسترانگ میزبانی آن را در آگوست 2025 آغاز کرد، تجربه‌های نیم روزی با تمرین مدیتیشنی که او آن را «بدن شما به عنوان شعر» می‌نامد آغاز می‌شود و به دنبال آن فرصت‌هایی برای صدا - از جمله جیغ یا غرغر اختیاری - و حرکت ایجاد می‌شود. او گفت که شرکت کنندگان برای اطمینان از پشتیبانی مناسب برای هر چیزی که قبل یا بعد از آن پیش می آید، غربالگری می شوند.

خلوت‌های او همچنین شامل عکاسی می‌شود که آرمسترانگ آن را فرصتی برای زنان می‌داند تا خود را فراتر از حالت‌های معمولی خود ببینند. او گفت که گروه‌ها را عمدا با حدود 10 نفر کوچک نگه می‌دارد تا همه به خوبی مورد حمایت قرار گیرند.

برای لو، ارزیابی آنچه شرکت کنندگان به خانه می برند به معنای پرسیدن در مورد رفتار آنها است. او گفت که شرکت کنندگان به میزان ثابتی که بر اساس ارزش های خود قبل از عقب نشینی، پس از آن و هفته ها بعد از طریق پرسشنامه عمل می کنند، ارزیابی می کنند. این ارزش‌ها ممکن است شامل صادق بودن، قاطعیت بودن یا دفاع از خود باشند. او داده های نتیجه را ارائه نکرد.

لو گفت: «رها کردن برای تغییر رفتارها و تغییر باورها کافی نیست.

شواهد برای درمان خشم ناچیز است

علم پشت خشم درمانی موضوع دیگری است. تحقیقات در مورد ضربه زدن به اشیا از آن به عنوان راهی برای کاهش خشم پشتیبانی نمی کند، و مطالعات بسیار کمی در مورد جیغ زدن برای نتیجه گیری اثرات آن وجود دارد.

سوفی کیرویک، محقق خشم در مرکز نروژی برای مطالعات خشونت و استرس آسیب‌زا، خاطرنشان کرد که تسکین به اندازه یک مزیت پایدار نیست.

او به فورچون گفت: «یک فعالیت می‌تواند بدون کاهش خشم در لحظه احساس آرامش کند.

خشم می تواند اطلاعات مفیدی را ارائه دهد، که نشان دهد چیزی ناعادلانه است، از مرز عبور کرده است یا هدف مهمی مسدود شده است. Kjærvik توضیح داد که تشخیص آن سیگنال و انتخاب یک پاسخ با تلاش برای رهاسازی فیزیکی آن متفاوت است.

متاآنالیز تیم او نشان داد که فعالیت‌هایی که برانگیختگی فیزیولوژیکی را افزایش می‌دهند، عموما خشم را کاهش نمی‌دهند، در حالی که آرامش، تمرکز حواس، مدیتیشن و تنفس آهسته به طور مداوم کمک می‌کنند.

Kjærvik گفت که تمرینات آرامش بخش، حمایت اجتماعی، بحث گروهی، یا سایر جنبه های عقب نشینی به احتمال زیاد توضیح می دهد که چرا شرکت کنندگان ممکن است بعد از آن احساس آرامش بیشتری نسبت به تخلیه هوا کنند.

تا آنجا که او می داند، خود عقب نشینی های خشم در مطالعات کنترل شده مورد ارزیابی قرار نگرفته است. او گفت که برای مشتریان، تسکین فوری یا اظهارات مثبت، مزایای ماندگاری ایجاد نمی کند. اگر یک عقب نشینی ادعاهای درمانی داشته باشد، او توصیه می کند به دنبال تحقیقاتی برای حمایت از آنها باشید.

Kjærvik گفت: «مدیریت مؤثر خشم به معنای از بین بردن خشم نیست. "اما درباره پاسخ سازنده به آن و برقراری ارتباط با نیازهای خود در زندگی روزمره."

این داستان در ابتدا در سایت Fortune.com منتشر شد