فکر می‌کردم دارم می‌میرم، اما این اضطراب سلامتی است - در اینجا نحوه تشخیص علائم آمده است

هالی شارمن ساعت ها به جستجوی علائم، احساس وحشت و انزوا پرداخت

هالی شارمن متقاعد شده بود که در حال مرگ است. او "چهار تا پنج بار در هفته" با شکایت از درد شدید قفسه سینه به بیمارستان می رفت.

این جوان 25 ساله می گوید: "فکر می کنم طولانی ترین مدتی که در A&E گذراندم 13 ساعت بود." اما علیرغم آزمایش های متعدد، پزشکان هرگز نتوانستند چیزی اشتباه را پیدا کنند.

شارمن می گوید که در کودکی "همیشه نگران" سلامتی خود بوده است و به یاد می آورد که "هر بهانه ای می آورد" تا از مدرسه به خانه فرستاده شود و به رختخواب برود.

غذای تولد 22 سالگی او در توالت های رستوران "با بدترین حمله پانیک که تا به حال داشته ام" سپری شد.

این باعث ایجاد سال‌ها اضطراب سلامتی شد، با ساعت‌ها صرف جستجوی علائم، احساس وحشت و انزوا.

او می‌گوید: «من دائما در گوگل جستجو می‌کردم و از ChatGPT استفاده می‌کردم، هر منبعی که می‌توانستم به دست بیاورم می‌تواند به من بگوید چه چیزی اشتباه است.

"من مدت زیادی را در بیمارستان گذراندم. آنها به من می گفتند چیزی نیست، همه چیز را بررسی می کردند.

"من به خانه می رفتم، اما بعد از آن پاهایم احساس ضعف می کردند، بنابراین آن را در گوگل جستجو می کردم و سپس می گفتم این نشانه ای از نارسایی قلبی است. بنابراین من به عقب بر می گردم، به معنای واقعی کلمه یک چرخه ثابت بود."

در بدترین حالت، او "کاملا ارتباطش را با همه قطع کرد" و برای جلوگیری از مکالمات تکراری به پیام های خانواده پاسخ نمی داد.

شارمن می‌گوید که اضطراب سلامتی او نیز تأثیر شدیدی بر روابط او داشته است.

"کار به جایی رسید که هیچ چیزی که او گفت درست نخواهد بود.

«من ناراحت می‌شدم چون او نمی‌دانست در سر خودم چه می‌گذرد. چگونه می توانید به کسی بگویید که همه چیز خوب است وقتی فکر می کنم واقعا دارم می میرم؟

دکتر Schnack می گوید که اضطراب سلامتی یک "نگرانی وسواسی" در مورد بیماری جدی است

روانشناس بالینی دکتر کرن اشناک می گوید که اضطراب سلامتی "نگرانی دائمی در مورد بیماری جدی یا بیمار شدن شدید در زمانی است که نیستید".

علائم کلیدی می تواند "بررسی" رفتارها باشد، مانند معاینه مکرر بدن، اندازه گیری دما، فشار خون یا تحقیق در مورد علائم آنلاین.

او به Complex with Kimberley Wilson می گوید که دیگری دائما از اینترنت، دوستان یا خانواده می خواهد که اطمینان حاصل کنند که شما ایمن و سالم هستید.

دیگران ممکن است "اجتناب" را تجربه کنند - به بدن خود نگاه نمی کنند یا به پزشک مراجعه نمی کنند زیرا از "بدترین" می ترسند.

او اضافه می کند که برخی ممکن است "شخصیت فردی را به خود بگیرند که بیماری دارد".

"شما ممکن است حرکات خود را کاهش دهید و ورزش را متوقف کنید، با خود و بدن و ذهن خود طوری رفتار می کنید که گویی قبلا بیمار هستید."

شارمن می‌گوید والدینش پس از تماشای ویدیوهایی که درباره اضطراب سلامتی در TikTok می‌سازد، وضعیت او را بیشتر درک می‌کنند

شارمن در نهایت به اضطراب سلامت و اختلال وسواس فکری جبری مرتبط با سلامت (OCD) مبتلا شد. او می‌گوید خانواده و شریک زندگی‌اش «به‌طور باورنکردنی حمایت می‌کنند» و با تکنیک‌هایی برای مدیریت اضطرابش به او کمک کرده‌اند تا به «مکان بهتری» برسد.

"من علائمم مانند "درد قفسه سینه، دردناک" را یادداشت می کردم و سپس در پایان روز، می نوشتم که خوب هستم.

و دفعه بعد که آن را می‌گرفتم، چیزی برای خواندن داشتم و شبیه آن بودم، اما فکر می‌کردم در آن زمان دارم می‌میرم و نبودم.»

شارمن می گوید که اضطراب سلامتی او "دیگر زندگی او را کنترل نمی کند".

شما باید به خودتان فشار بیاورید و در مواقعی که مضطرب هستید، کارهایی را انجام دهید، زندگی خود را معطل نکنید زیرا من چندین سال این کار را انجام دادم.

دکتر Schnack می گوید اگر علامتی دارید که "جدید، نگران کننده است یا از بین نمی رود"، بررسی وب سایت NHS "رفتار بهداشتی مسئولانه" است.

اگر یک علامت در عرض دو هفته از بین نرفت، او توصیه می کند که یک وقت پزشک عمومی بگیرید. در اینجا زمان تماس با 111، 999 یا رفتن به A&E آمده است.

و در اینجا چند نکته از دکتر Schnack وجود دارد که ممکن است کمک کند:

بدترین حالت را به چالش بکشید - به مغز خود توضیحات دیگری برای احساسات فیزیکی بدهید. سفت شدن کمر ممکن است وضعیت بدنی نامناسبی داشته باشد تا یک بیماری جدی.

اطمینان‌جویی را محدود کنید - قوانین و محدودیت‌های زمانی تعیین کنید که چند بار از دوستان یا خانواده در مورد علائم سوال می‌پرسید و به آنها پایبند باشید.

انرژی مضطرب را بسوزانید - برای کمک به پردازش آدرنالین و کورتیزول، حرکات سریع مانند جک های پرش را انجام دهید.

خودتان را زمین بگذارید - از تجربیات حسی قوی مانند در دست گرفتن یک تکه یخ یا چشیدن چیزی ترش یا تند استفاده کنید.

تکنیک های تنفس - یک نفس طولانی از طریق بینی خود بکشید، دم دوم را در بالا اضافه کنید و آن را با یک آه طولانی از طریق دهان خود رها کنید.

من شرایطی دارم که مردم خجالت می کشند در مورد آن صحبت کنند

چگونه بالش کامل خود را پیدا کنید - به گفته یک متخصص

"مامان برای آنها 140000 پوند فرستاد": چگونه می توان نشانه های کلاهبرداری از یک عزیز را تشخیص داد