برای آماده شدن برای بازنشستگی وقت بگذارید

درست کردن امور مالی، اولویت دادن به سلامت روحی و جسمی و یافتن راه های لذت بخش برای گذراندن وقت، کلید بازنشستگی شاد است.

اگر سال‌ها برای رئیس از جهنم کار کرده‌اید، احتمالا بازنشستگی نمی‌تواند به اندازه کافی سریع باشد. اما اگر زندگی کاری شما قابل تحمل یا حتی بهتر از آن لذت بخش و رضایت بخش بوده است، روزی نامیدن آن می تواند با احساسات متفاوت همراه باشد.

همه ما با بازنشستگان پرانرژی مواجه شده‌ایم که فهرستی به اندازه بازوی شما دارند، اما همه به این محور در زندگی خود به یک دید نگاه نمی‌کنند. نگرانی در مورد سلامتی، داشتن پول کافی برای زندگی یا مراقبت از دیگران می تواند در این زمان به اوج خود برسد.

و اگر کودکان بزرگسال تصور کنند که والدین تازه بازنشسته‌شان کاری جز مراقبت از نوه‌هایشان ندارند، همیشه احتمال اصطکاک خانوادگی وجود دارد.

بازنشستگی یک تغییر بزرگ برای بازنشستگان است، اما باعث ایجاد آشفتگی برای کل خانواده می‌شود، به‌ویژه برای شریکی که عادت دارد بیشتر روز خانه را برای خودش داشته باشد. به طور ناگهانی مجبور شدن به اشتراک گذاشتن 24 ساعته با شخصی که در آن مکان دوچرخه سواری می کند یا هیچ علاقه یا سرگرمی ندارد، می تواند یک فشار بزرگ باشد. این یک توضیح احتمالی برای افزایش جدایی در میان افراد 60 ساله است.

در یک دنیای ایده آل، کسانی که به سن بازنشستگی نزدیک می شوند، از قبل برنامه ریزی می کنند. یک مکان خوب برای شروع این است که امور مالی فوری خود را مرتب کنید. (حقوق بازنشستگی شما یک بازی توپ متفاوت است که باید به طور جداگانه به آن پرداخته شود.)

پس از بازنشستگی، ممکن است پول کمتری برای خرج کردن روزانه داشته باشید که این امر تصمیم گیری در مورد اولویت های مالی خود را مهم می کند. آیا می خواهید پول خود را برای سفر، خانه یا سرگرمی های خود یا کمک به خانواده خرج کنید؟

درآمدها معمولا پس از بازنشستگی کاهش می یابد، بنابراین در حالی که هنوز دستمزد معمولی دریافت می کنید، ارزش دارد که با بدهی های معوق مانند وام ها و کارت های اعتباری سروکار داشته باشید.

اگر چندین وام و/یا چندین کارت اعتباری با موجودی معوق دارید، سعی کنید قبل از بازنشستگی آنچه را که می توانید پرداخت کنید و برای صرفه جویی در کارمزدها و هزینه های کارت و بهره، ادغام را در نظر بگیرید.

برخی افراد دوست دارند برای مواقع اضطراری دو کارت اعتباری داشته باشند. با این حال، بهتر است به کارت اصلی خود برای خرید پایبند باشید و در مورد پرداخت موجودی هر ماه هوشیار باشید، در نظر داشته باشید که اگر بیش از حد خرج کنید یا اجازه دهید سود افزایش یابد، حقوق ماهیانه ای برای پوشش هزینه وجود نخواهد داشت.

اگر به مشتریان مسن‌تر امتیازی ارائه می‌دهند، با بانکتان بررسی کنید، مانند حسابی با کارمزدها و هزینه‌های کاهش‌یافته. این حساب‌ها معمولا برای افراد بالای 66 سال در دسترس هستند.

برخی از بانک ها نیز برای مشتریان مسن تر مشاوره مالی و برنامه ریزی ارائه می دهند، اما مانند بسیاری از چیزهای زندگی، اگر می خواهید باید آن را بخواهید.

بازنشستگی می تواند فرصتی برای اختراع مجدد خود و انجام کارهایی باشد که همیشه می خواستید انجام دهید. همچنین می تواند زمان بیشتری را برای نوه ها فراهم کند که بسته به شرایط می تواند خوب یا نه چندان خوب باشد.

احساسی که اغلب توسط پدربزرگ ها و مادربزرگ ها بیان می شود این است که در حالی که آنها نوه های خود را دوست دارند، بسیار خوب است که بتوان آنها را به والدین خود بازگرداند. این چیزی است که با هزینه‌های مراقبت از کودک و مکان‌هایی با هزینه‌های بالاتر بسیار پیچیده‌تر شده است.

در نتیجه، برخی از کودکان بزرگسال از والدین انتظار دارند که وظایف مراقبت از کودک را انجام دهند. امتناع از انجام این کار یا ایجاد شرایط در محل ممکن است گاهی اوقات به شدت کاهش یابد. این‌ها آب‌های بالقوه ناآرامی هستند، بنابراین ممکن است ارزش این را داشته باشد که چقدر می‌خواهید مراقبت از کودک انجام دهید و قبل از رسیدن زمان، مرزها را در ذهن خود روشن کنید.

در غیر این صورت، چیزی که به عنوان یک ترتیب معمولی یا توقفی شروع می شود، می تواند به تعهدی تمام وقت تبدیل شود که خروج از آن سخت است.

یک راه حل این است که به طور دائم در دسترس نباشد. اینجاست که گیر کردن در سرگرمی‌ها یا فعالیت‌های جدید وارد می‌شود. داوطلب شدن، یک ورزش جدید، یک سرگرمی، گذراندن یک دوره آکادمیک یا پیوستن به یک گروه کر یا شنای دریا، همگی راه‌های اجتماعی برای گذراندن زمان هستند که به تقویت سلامت روان و حفظ ارتباطات بین فردی کمک می‌کنند که به ناچار وقتی دیگر در شغل تمام‌وقت نباشید، کاهش می‌یابد.

اغلب می‌شنوید که بازنشستگان نظر می‌دهند که ترجیح می‌دهند خشک شدن رنگ را تماشا کنند تا پیاده‌روی در تپه یا بازی بریج. اما اگر کمی حفاری کنید، گزینه های زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، تافتینگ قالی (بسیار رضایت بخش است، زیرا این کار را با تفنگ انجام می دهید و قطعات سریع شکل می گیرند) یا پیوستن به گروه ضربی. ریتم و ضرب بسیار درمانی هستند و سازهای کوبه ای شامل سبک های بی شماری از دیمبه آفریقایی گرفته تا طبل زدن به سبک ژاپنی و یادگیری نواختن بودران است.

به نظر می رسد ساخت قطعات شیشه ای رنگارنگ برای کسانی که به دقت و استفاده از آهن لحیم کاری علاقه دارند، مناسب است، در حالی که شیشه ذوب شده شکل گسترده ای از بیان است که در آن خلاقیت می تواند بی نظیر باشد. به آن فعالیت‌هایی مانند سنگ‌تراشی، مجسمه‌سازی بید، پرتاب تبر و فال ماهجونگ را اضافه کنید، و شما هنوز فقط سطح آنچه را که در آنجا وجود دارد می‌خراشید.

سلامتی

با علامت زدن کادرهایی که "پول" و "زمان پر کردن" مشخص شده اند، رکن سوم سلامتی است و آنچه که باید برای حفظ آن انجام دهید.

هیچ کمبودی در متخصصان سلامت وجود ندارد که به ما می گویند چگونه غذا بخوریم و چگونه ورزش کنیم و می توان به راحتی تحت تأثیر این همه سر و صدا قرار گرفت. اما آن را برگردانید و بسیار ساده است.

تا جایی که ممکن است حرکت کنید، هیدراته بمانید تا از عفونت های مجاری ادراری جلوگیری کنید، ارتباطات اجتماعی را حفظ کنید و برای حفظ قدرت عضلانی، تراکم استخوان و میکروبیوم خوب روده غذا بخورید. اشتها می تواند با افزایش سن کاهش یابد، بنابراین حفظ کالری دریافتی ثابت برای حفظ سطح انرژی و احساس خوب مهم است.

با بالا رفتن سن، ترکیبی از شرایط پزشکی زمینه ای و پیری طبیعی می تواند سیستم هایی را که به طور معمول ما را در حالت ایستاده نگه می دارند، مختل کند. مشکلات تعادلی یکی از خطرات اصلی سقوط برای افراد مسن است.

یک سقوط بد می تواند زندگی را تغییر دهد، به همین دلیل ارزش دارد که تمریناتی را برای حفظ تعادل در برنامه روزانه خود بگنجانید. این تمرینات به تجهیزات خاصی نیاز ندارند و نشان داده شده است که حتی 10 دقیقه در روز خطر زمین خوردن را کاهش می دهد. یکی از ساده‌ترین روش‌ها بالا بردن گوساله است که می‌توان آن را روی میز کار در حالی که منتظر جوشیدن کتری هستید انجام داد.

ExWell Medical یک شرکت اجتماعی غیر انتفاعی است که کلاس‌های ورزشی تحت نظارت پزشکی (و جلسات اطلاعات سلامت آنلاین) را برای افراد مسن در جامعه برگزار می‌کند. این کار توسط دکتر نوئل مک کافری در سال 2019 آغاز شد و هدف آن این است که مردم را در حرکت نگه دارد حتی اگر با مشکلات سلامتی، شرایط ناتوان کننده یا بهبودی از بیماری های جدی مانند حوادث قلبی یا سرطان زندگی می کنند.

کلاس ها در سطوح مختلف تناسب اندام برگزار می شوند و برخی را می توان به صورت نشسته انجام داد. برای پیوستن به یک گروه، باید توسط یک پزشک معالج معرفی شوید. جزئیات کامل مکان کلاس های ExWell در وب سایت سازمان موجود است.

شورای برنامه ریزی بازنشستگی ایرلند برای کسانی که احساس می کنند از معرفی رسمی تری برای بازنشستگی سود می برند، دوره هایی را در تمام طول سال برای کسانی که در آستانه بازنشستگی هستند برگزار می کند. شما می توانید پرداخت کنید و به عنوان یک فرد خصوصی بروید یا شرکت شما ممکن است مایل به پرداخت صورتحساب باشد، بنابراین ارزش بررسی آن را با منابع انسانی دارد.

این دوره ها زمینه هایی مانند آمادگی مالی، حقوق بازنشستگی، انتقال حقوقی و سبک زندگی را پوشش می دهند.

شما می توانید با ما در OnTheMoney@irishtimes.com با ما تماس بگیرید و سوالات مالی شخصی را که می خواهید آدرس ما را ببینید. اگر خبرنامه هفته گذشته را از دست دادید، می توانید آن را اینجا بخوانید.