برنامه سه قسمتی جو مانگانیلو برای طول عمر: تستوسترون را کنار بگذارید، شناور را امتحان کنید

خاطرات جدید جو مانگانیلو، "خطوط خون"، جزئیات نبرد 7 ساله او با مسائل مزمن خودایمنی و سفر کشف معنوی را شرح می دهد. جو مانگانیلو جو مانگانیلو، بازیگر، هفت سال را صرف مبارزه با مشکلات مزمن خودایمنی کرد.

او در کتاب خاطرات جدید خود نحوه بهبودی خود را به اشتراک می‌گذارد، از جمله اینکه از یک شمن برای شناور کردنش دعوت می‌کند.

او عادات سلامتی خود را با Business Insider در میان گذاشت، از جمله یک استراتژی تمرینی بدون تستوسترون. به مدت هفت سال، جو مانگانیلو، بازیگر، در دنیایی پر از درد زندگی کرد. او در کتاب جدید خود، "خطوط خون"، آن را به عنوان "دردی 10 از 10" توصیف می کند که احساس می کند "کسی روده های من را با برس فلزی کباب پز می کند."

از بیرون همه چیز عالی به نظر می رسید. او به تازگی عنوان خود را به عنوان "دخت ترین مجرد زنده" مردم بازنشسته کرده بود و به تازگی با سوفیا ورگارا بازیگر زن ازدواج کرده بود. او مشتاق بازی در نقشی بود که او آن را یک عمر می‌دانست، زیرا به تازگی برای بازی در نقش شرور «Deathstroke» در فیلم جدید بن افلک «بتمن» (که بعدا لغو شد) انتخاب شده بود.

در پشت صحنه، او در کهیرهای پیازی خارش دار ظاهر می شد و با مسائل خودایمنی که روی ریه ها، تیروئید و روده هایش تأثیر می گذاشت، سر و کار داشت. در یک نقطه پایین، او را مجبور کردند بی سر و صدا با آمبولانس از صحنه سریال تلویزیونی «شش» بیرون آوردند و به سرعت به بیمارستان منتقل کردند، مملو از مسکن.

او همه چیز را مخفی نگه داشت - جراحی ها، مشکلات رابطه، فاصله ای که از همسر جدیدش پیدا کرد و لحظات نزدیک به مرگ. خاطرات جدید او پرده‌ای از سال‌ها درد مزمن او را کنار می‌زند و جزئیات «سفر کشف معنوی» را که او برای درک بیماری خود، گذشته آسیب‌زای خانواده‌اش و ماهیت پیچیده و به هم پیوسته سلامت روانی، جسمی و عاطفی ادامه داد، شرح می‌دهد.

Manganiello به Business Insider گفت: "من این ایده را باز می کنم که شاید این چیزی که در من اتفاق می افتد با درمان فیزیکی قابل حل نباشد." "ریشه را نمی توان از این طریق بیرون کشید، نوعی ابزار معنوی وجود دارد."

اکنون که درد تمام شده است، او به ما می گوید که روال های سالم جدیدی از جمله یک فعالیت شناور پاکسازی ذهن و اوایل وقت شام ایجاد کرده است. او همچنین به باشگاه بازگشته است، و به برخی از فرمول های قدیمی خود برای عضله سازی پایبند است، که به گفته او برای یادگیری نحوه سکونت در نقش یک «شخص بزرگ و قوی» روی پرده بسیار حیاتی هستند.

بدون تستوسترون، فقط تمرین جو مانگانیلو می گوید که او "هرگز استروئیدی را لمس نکرده است." جان پارا/ گتی ایماژ برای استراحتگاه های صندل مانگانیلو زمانی که بیمار بود 59 پوند وزن کم کرد و به اندازه ای که از دوران راهنمایی به آن رسیده بود چروک شد. در یک لحظه، او آنقدر لاغر شد که بیش از یک زمزمه قدرت برقراری ارتباط را نداشت. او به یاد می‌آورد که دونات‌ها را با بیل پایین می‌کشید و «شیک‌های پروتئینی تقویت‌شده با کره بادام‌زمینی» را می‌نوشید، حتی یک سرآشپز را استخدام می‌کرد تا هر ۹۰ دقیقه یک‌بار به او وعده‌های غذایی حاوی پروتئین بدهد، فقط برای اینکه دوباره وزنش را به دست آورد.

او گفت: «خیلی خوشحالم که اکنون می توانم وزنم را حفظ کنم. "قدرت من به طور کامل بازگشت."

Manganiello - که در نوجوانی و اوایل 20 سالگی با اعتیاد دست و پنجه نرم می کرد - الکل نمی نوشید و می گوید که در طول زندگی حرفه ای خود نیز از مصرف داروهای افزایش دهنده عملکرد خودداری کرده است.

https://www.instagram.com/p/CyH6MW_uW1v/?utm_source=ig_web_copy_link&mdxt=NTc4MTIwNjQ2YQ==

او با نقش‌های اصلی از جمله یک گرگینه برهنه در True Blood و دیک ریچی بزرگ در Magic Mike، می‌گوید تمریناتی که انجام می‌دهد، از جمله ددلیفت‌های سنگین و اسکات با صدها پوند، بخش مهمی از وارد شدن به شخصیت است.

او می‌گوید: «شخصیت‌های خاصی هستند که فکر می‌کنم هرگز به استروئیدی دست نمی‌زنند زیرا نیازی به این کار ندارند، و بنابراین فکر می‌کنم که اگر آن مسیر را دنبال کنم تا بخواهم از این طریق عضله‌سازی کنم، با روح یا روح یا ماهیت آن شخصیت در تضاد است. خدا را شکر که این انتخاب‌ها را انجام دادم، زیرا وقتی مریض شدم، اگر همه آن چیزها را مصرف می‌کردم، فکر می‌کنم شرایطم را بسیار پیچیده می‌کرد.»

شناور برای وضوح ذهنی مخازن محرومیت حسی با آب نمک با دمای بدن پر شده اند و بدن شما را شناورتر و بی وزن تر می کند. جان لیبا/ دنور پست از طریق گتی ایماژ مانگانیلو تحت تعلیم پیتر ایوانز، دارنده مدال طلا و مربی معنوی استرالیایی، مردی که از او به عنوان "شمن" یاد می کند، چند سال پیش یک "باشگاه شناور" راه اندازی کرد. "باشگاه" بزرگ نیست. این در واقع فقط نام او برای جلسات دو ساعته ای است که او و ایوانز با هم در یک آبگرم زیرزمینی شبیه به سیاه چال به نام آزمایشگاه شناور در لس آنجلس شروع می کنند.

شناور محرومیت حسی برای کمک به افراد مبتلا به خواب، درد و استرس طراحی شده است. در طول درمان، شناورها در یک وان کم عمق با دمای بدن پر از نمک اپسوم غوطه ور می شوند - که باعث می شود شناور شدن حتی راحت تر از آب ساده باشد.

سپس درب را می بندند و شما بی وزن می شوید. مطالعات گسترده در مورد مزایای این نوع آرامش وجود ندارد، اما مطالعات کوچک نشان می دهد که می تواند به کاهش استرس، کاهش فشار خون، کاهش ضربان قلب و کاهش هورمون استرس، کورتیزول کمک کند.

مانگانیلو در طول اولین شناور خود گفت که نوع جدیدی از وضوح را تجربه کرده است و تفکر بیش از حد او را "خنثی" می کند. در داخل تانک تاریک، او ناظر زندگی خود و عزیزانش شد و سپس وارد یک حالت عمیق مراقبه شد. احساس شفافیت ذهنی او تا روز بعد که در برنامه تلویزیونی «رمز عبور» به عنوان ستاره مهمان حضور داشت ادامه داشت.

او در این کتاب می‌نویسد: «من می‌توانستم تک تک احساسات و اطلاعاتی را که از اطرافیانم بیرون می‌آمد بخوانم و می‌توانستم آنچه را که در ذهن آنها وجود دارد، حس کنم. "در یک لحظه دیدم که شریک زندگی من فکری را که من کاشته بودم در حال حدس زدن دوم است و در حالی که سعی می کرد از آن فکر کند تا فکر جدیدی را کشف کند، قبل از اینکه بتواند به او ضربه زدم و او را مجبور کردم تا پاسخ صحیحی را که به او داده بودم، بی جواب بگذارد."

مانگانیلو می‌گوید هر زمان که در یک نمایش بازی می‌رود، از جمله شب قبل از حضور برنده‌اش در سال 2025 در «چرخ ثروت» (Celebrity Wheel of Fortune) به استفاده از استراتژی آرام‌سازی ادامه می‌دهد. او در آن شب هر دو بازی را برد و هر دو پازل نهایی "پاداش" را حل کرد و نزدیک به 200000 دلار برای بیمارستان کودکان پیتسبورگ به دست آورد.

شام را زود تمام کنید مانگانیلو می گوید که دوست دارد شام را زود تمام کند، زیرا دیگر روده بزرگی برای نگهداری غذا ندارد. filadendron/Getty Images از نظر فیزیکی، ماندگارترین میراث مشکلات مزمن سلامتی مانگانیلو در معده او است. او از عمل برداشتن روده بزرگ زیر نافش یک اسکار طولانی دارد و چندین فوت از دستگاه گوارشش کم است.

در نتیجه، او می‌گوید که باید سخت‌تر کار کند تا هیدراته بماند و به خاطر داشته باشد که نمک کافی بخورد تا الکترولیت‌هایش را در تعادل نگه دارد. او همچنین سعی می کند غذا خوردن را در عصر زودتر از قبل به پایان برساند، زیرا غذا به سرعت از او عبور می کند. این یک استراتژی غذایی است که بر اساس ضرورت انجام می شود، اما همچنین یکی از بسیاری از کارشناسان طول عمر و روزه داران متناوب برای خواب بهتر و (در بسیاری موارد) انتخاب های مغذی تر به طور پیش فرض است.

مانگانیلو در مورد شام زودهنگام خود مطلق گرا نیست و هنوز هم مزایای اجتماعی لذت بردن از وعده های غذایی دیرهنگام با دوستان را می شناسد، حتی اگر می داند که بعدا هزینه آن را پرداخت خواهد کرد.

او گفت: "شما در حال معاشرت هستید، و مثل این است که "اوه مرد، من امشب خواب خوبی نخواهم داشت، زیرا خیلی دیر بیرون بودم و هنوز هم دارم غذا می خورم - بدن من در حالی که من خواب هستم آن را پردازش می کند و من را بیدار می کند." "اما من قسم خوردم که اگر از تمام این ماجرا جان سالم به در ببرم و بتوانم کار مفیدی انجام دهم، از آن شکایت نخواهم کرد. بنابراین سعی می کنم از آن شکایت نکنم. من فقط آن را مدیریت می کنم و روی آن کار می کنم."

مقاله اصلی را در Business Insider بخوانید