سرانجام، امتیاز آمادگی به اپل واچ می رسد - اپل توضیح می دهد که چگونه کار می کند و چرا اکنون "زمان مناسب" برای راه اندازی آن بود.

هنگامی که اپل رسما از اپل واچ سری 12 و اولترا 4 رونمایی کرد، ادعا کرد که آخرین نسل ساعت های هوشمندش به لطف سیستم تشخیص سلامت بازطراحی شده، دقیق ترین سنجش ضربان قلب را در یک پوشیدنی ارائه می دهند. گذشته از پیشرفت‌های دقت، پیشرفت‌های سیستم جدید این امکان را برای اپل فراهم کرده است که ویژگی‌های جدید ساعت مانند امتیاز آمادگی خود را معرفی کند.

این معیار به تعداد بی‌شماری از داده‌های ساعت نگاه می‌کند تا مشخص کند که آیا شما در وضعیت مطلوبی برای مقابله با یک روز سخت فیزیکی یا ذهنی هستید یا خیر. این با یک دستور ساده برای قرار دادن آن امتیاز در متن همراه است. با این حال، این یک پیشرفت جدید برای سایر دارندگان پوشیدنی نیست: اگر از یک Oura Ring، یک ساعت Garmin، یک Whoop یا حتی یک Google Fitbit Air استفاده می‌کنید، دریافت امتیاز آمادگی از برخی توضیحات برای شما چیز جدیدی نخواهد بود. پس چرا اپل احساس کرد اکنون زمان پیوستن به مهمانی آمادگی است؟

کریگ بولتون، مدیر فناوری‌های تناسب اندام، می‌گوید: «این به تکامل و پیشرفت‌هایی است که ما در فناوری سخت‌افزار انجام داده‌ایم، که واقعا باعث شده است که این زمان مناسب باشد.

"ما ویژگی‌های سلامتی و تناسب اندام زیادی ایجاد کرده‌ایم، و تعداد کمی از آنها مربوط به آمادگی هستند. سیستم سنجش سلامت توانایی تغییر مداوم ضربان قلب و اندازه‌گیری ضربان قلب در تمام طول روز را باز می‌کند و وقتی به تلاش برای ارائه یک ویژگی واقعا دقیق، مختصر و ساده برای کاربران فکر می‌کنیم، واقعا مهم و حیاتی است."

نحوه عملکرد نمرات آمادگی

(اعتبار تصویر: اپل) نمرات آمادگی را می توان از برنامه اختصاصی Readiness Watch، Complication Watch و برنامه Health بازطراحی شده مشاهده کرد. به نمره خواب شما، داده های حیاتی از جمله دما و اکسیژن خون، و همچنین آخرین داده های تمرینی و بار تمرینی شما نگاه می کند.

اپل به ما تأیید کرد که داده های تمرین را می توان از برنامه های شخص ثالث و همچنین برنامه های خود اپل دریافت کرد. برای شروع به دیدن نمرات، باید داده های خواب هفت شب را ثبت کنید تا یک خط پایه ایجاد کنید.

برخلاف اورا، گوگل و گارمین، اپل امتیاز آمادگی کاربران را در مقیاس 1-10 در مقابل امتیاز 1-100 انتخاب کرده است. اپل دلایل خود را برای انتخاب یک مقیاس امتیازدهی متفاوت دارد و نحوه تفکرش در مورد ارائه ویژگی‌های جدید تناسب اندام را نشان می‌دهد.

بولتون توضیح می دهد: «همه ویژگی های ما به طور کلی و به ویژه در فضای سلامت و تناسب اندام، ما می خواهیم ساده و شهودی باشند. "ما فکر کردیم ارائه یک امتیاز در کنار یک دسته ساده که می‌گوید شما آماده هستید یا به سرعت خود را پیش می‌برید، این نمای آنی را به شما می‌دهد. اگر صبح‌ها یا در طول روز از خواب بیدار می‌شوید و می‌خواهید یک بررسی سریع داشته باشید، می‌تواند بینش کمی را که نیاز دارید به شما بدهد.

یکی از اصولی که واقعا برای ما مهم بود این بود که اگر می‌خواهید عمیق‌تر بروید، عمق بیشتری وجود دارد. بنابراین می‌توانید فورا ببینید چه چیزی باعث افزایش یا کاهش امتیاز می‌شود، تا دلتان بخواهد به آن ضربه بزنید و برنامه‌ها و ویژگی‌های مختلفی را که باعث ایجاد امتیاز می‌شوند، بررسی کنید.»

چرا HRV برای آماده کردن شما کلیدی است

(اعتبار تصویر: اپل) به لطف سیستم جدید Health Sensing، امتیازات آمادگی به شدت با توانایی اپل در نظارت مستمر ضربان قلب با فرکانس نمونه برداری بسیار بالاتر از ساعت های قبلی مرتبط است. اپل واچ سری 11 می تواند به طور مداوم ضربان قلب را هر پنج دقیقه کنترل کند. سری 12 و اولترا 4 می توانند این کار را هر پنج ثانیه انجام دهند. اپل می‌گوید که این پیشرفت عظیم در وفاداری پایش ضربان قلب است که توضیح می‌دهد که چرا فقط Ultra 4 و Series 12 می‌توانند امتیازات آمادگی را دریافت کنند.

یک معیار دیگر مرتبط با قلب وجود دارد که حیاتی است و آن تغییرپذیری ضربان قلب است. این اندازه گیری فواصل بین ضربان قلب است. این اندازه گیری است که دوباره برای مدتی در پوشیدنی ها مشاهده می شود و برای درک بهتر استرس، ریکاوری و تأثیر رژیم غذایی و ورزش بر بدن شما استفاده می شود.

برای سری 12 و اولترا 4، اپل دو اندازه گیری HRV را معرفی می کند: HRV کلی و HRV بازیابی. این مورد آخری است که بیشترین ارتباط را با امتیازات آمادگی شما دارد و همچنین می‌توان آن را در داخل برنامه قلب اپل در ساعت مشاهده کرد.

بولتون می گوید: «این یک عنصر حیاتی برای این است. «[Recovery HRV] به Readiness وارد می‌شود، اما این بخشی از تجربه ما نیز در Vitals است. بنابراین شما می‌توانید به طور مستقل به بازیابی HRV در طول شب و در طول روز نگاه کنید و این بینش و آموزش بیشتری در مورد آنچه می‌تواند برای شما داشته باشد ارائه می‌دهد.

برای ما، ارزش واقعی در اینجا این است که ما آن را در نظر می گیریم و آن را با سایر ویژگی های موجود مانند خواب و سایر موارد حیاتی و همچنین فعالیت شما شریک می کنیم تا این نسخه واقعا تقطیر شده و ترکیبی از تمام معیارهای شما و آنچه ممکن است برای شما معنی دارند ارائه دهیم."

ریشه در تحقیق دارد

(اعتبار تصویر: اپل) جای تعجب نیست که اپل فقط امتیاز آمادگی خود را از بین نبرده است. این معیاری است که از طریق مطالعات مختلف انجام شده توسط اپل ایجاد شده است. این شامل مطالعه ضربان قلب و حرکت اپل است که برای اولین بار در سال 2019 اعلام شد. داده‌های این مطالعه برای "تنظیم تجربه" نمرات آمادگی استفاده شد. مطالعه دقت ضربان قلب اپل، که دقت سیستم سنجش سلامت جدیدش را خلاصه می‌کند نیز نقش خود را ایفا کرد.

همچنین مطالعات دیگری انجام شد که از افراد برای درک میزان خستگی و احساس افراد در مقایسه با آنچه که معیارهایشان می‌گفتند، انجام شد.

بولتون می‌گوید: «ما همچنین آزمایش‌ها و مطالعاتی انجام دادیم تا مطمئن شویم که ویژگی Readiness همانطور که باید برای کاربران رفتار می‌کند. واقعیت این است که گاهی اوقات صبح از خواب بیدار می شوید و این ممکن است دقیقا آنچه را بدن شما قبلا به شما می گوید تأیید کند. در برخی موارد دیگر ممکن است چیزی را نشان دهد که قبلا متوجه آن نبودید. اما از نظر داده های زیربنایی، ویژگی هایی که آن را ارائه می دهند مطالعه شده اند و سختگیری زیادی به طور مستقل روی هر یک از آنها وجود دارد.

آمادگی فقط در مورد AM نیست

قبل از اپل، امتیازات آمادگی چیزی بود که شما عمدتا در صبح به آن نگاه می‌کردید. در واچ اولترا 4 و سری 12، اپل آمادگی را به عنوان یک امر تمام روز می بیند. این بدان معناست که آنچه در طول روز اتفاق می‌افتد بر امتیاز آمادگی شما تأثیر می‌گذارد، خواه انجام یک تمرین سخت باشد یا چیزی در داده‌های حیاتی شما تغییر کرده باشد.

بولتون می‌گوید: «بنابراین چیزی که سیستم حسگر سلامت جدید ما آن را باز می‌کند، نظارت مداوم ضربان قلب در طول روز است. "این به طور بالقوه می تواند منجر به تشخیص ما یا این ویژگی شود که ضربان قلب شما در طول روز افزایش یافته است و آمادگی شما را تغییر می دهد. بنابراین همانطور که در طول روز ادامه می دهید، این مقدار نیز وجود دارد."

در حالی که نمرات آمادگی قبلی از نظر اینکه چه کسی این معیار را با ارزش‌تر می‌بیند، تمرکز بیشتری بر تناسب اندام دارد، اپل معتقد است این چیزی است که همه دارندگان ساعت می‌توانند از نگاه کردن به آن ارزش کسب کنند.

بولتون می‌گوید: «شما ممکن است فردی را داشته باشید که یک هفته پرمشغله را با بچه‌ها مدیریت می‌کند، کار می‌کند و سعی می‌کند خواب کافی داشته باشد، این‌جا و آنجا تمرین می‌کند. برای آن شخص، گاهی اوقات فقط می‌خواهد چیزی را که قبلا می‌داند یا قبلا در بدن خود احساس می‌کند، دوباره تأیید یا تأیید کند که امروز روز خوبی است یا شما احساس نمی‌کنید همه چیز امروز عالی نیست.

برای همان فرد، ممکن است در واقع چیزی ظاهر شود که قبلا متوجه آن نشده‌اند. بنابراین در محل کار تحت استرس بوده‌اند. این ممکن است باعث شود که بگوییم، هی، ممکن است به دلیل برخی از این معیارهایی که می‌بینیم، زمان آن رسیده باشد که بهبود یابند.

«لازم نیست که یک ورزشکار نخبه باشید تا از این کار ارزشی کسب کنید، و هرکسی که ساعت می‌بندد و شب‌ها با آن می‌خوابد، می‌تواند هر روز به این بینش باورنکردنی دست یابد تا به آنها کمک کند تا از آن عبور کنند.»