چگونه آموزش روانی می تواند به افسردگی، اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی کمک کند

دانش پادشاه است. زمانی که بتوانیم چگونگی و چرایی چیزی را با درک، شواهد و راهنمایی توجیه کنیم، درک اثرات و منشأ هر گونه عارضه ای که ممکن است تجربه کنیم، آسان تر خواهد بود. آموزش روانی دقیقا همین است - راهنمایی مبتنی بر شواهد در مورد چگونگی مدیریت مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی. اما آموزش روانی با گنجاندن اعضای خانواده یا عزیزان حامی برای درک و یادگیری در مورد این بیماری ها فراتر می رود.

درک پپر، رهبر تیم منطقه‌ای با شاین، یک موسسه خیریه ملی که از افراد دارای تجربه زنده بیماری روانی و اعضای خانواده و حامیان آنها حمایت می‌کند، می‌گوید: «یک دوره آموزشی روانی عموما در یک مجموعه گروهی طی چند هفته، توسط یک متخصص سلامت روان مانند یک پرستار روانپزشک، کاردرمانگر یا مددکار اجتماعی ارائه می‌شود. دوره‌های آموزش روانی نیز می‌تواند توسط سازمان‌های بخش داوطلبانه مانند Shine، Aware و Grow در جامعه ارائه شود.

در حالت ایده‌آل، دوره‌های آموزشی روانی توسط متخصصان سلامت روان و افرادی که مشکلات سلامت روانی خود را تجربه کرده‌اند یا اعضای خانواده به صورت مشترک تولید و ارائه خواهند شد.»

پپر می‌گوید دوره‌های آموزشی روانی مدرن باید دیدگاه متعادلی را در مورد واقعیت زندگی با مشکلات سلامت روان ارائه دهند، در حالی که راهنمایی‌هایی در مورد حمایت‌های بیولوژیکی، روانی و اجتماعی در دسترس افرادی که تحت تأثیر این شرایط هستند ارائه می‌دهند.

او می‌گوید: «هر دوره آموزشی روانی باید از منظری مبتنی بر بهبودی ارائه شود، با تأکید بر ارائه اطلاعات و درک شرکت‌کنندگان که آنها را قادر می‌سازد و توانمند می‌سازد تا زندگی غنی و کامل داشته باشند و در عین حال مشکل سلامت روان را مدیریت کنند.»

پپر که 20 سال با شاین کار کرده و در ایجاد، ارائه و ارزیابی دوره‌های آموزشی در سراسر کشور مشارکت داشته است، می‌گوید به دلیل عدم آگاهی، درک و تأثیرپذیری از باورهای انگ انگ نسبت به مشکلات سلامت روان، دریافت تشخیص افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی می‌تواند یک نمونه آسیب‌زا در زندگی فرد باشد.

او می گوید: «همچنین می تواند به همان اندازه برای اعضای خانواده و عزیزان آنها آسیب زا باشد. با شرکت در یک دوره آموزشی روانی، افراد از واقعیت‌ها مطلع می‌شوند و در نهایت اطلاعات غلط و کلیشه‌های منفی حاکم را به چالش می‌کشند. با انجام این کار می‌توانیم به فرد و اعضای خانواده‌اش امیدوار باشیم که این وضعیت قابل مدیریت است و بنابراین انگیزه افراد برای ایفای نقش فعال در درمان و بهبودی آنها است.»

دوره‌های آموزش روانی بیش از اطلاعات صرف هستند، و در حالی که شواهد جنبه مهمی است، اجزای دیگری نیز در این فرآیند وجود دارد. شنیدن تجربه زندگی دیگران نیز حیاتی است. پپر می‌گوید: «آموزش روانی فرصتی را برای شرکت‌کنندگان فراهم می‌کند تا تجربیات خود از زندگی با مشکلات سلامت روان را با گروهی از افرادی که تجربه زندگی مشابهی دارند به اشتراک بگذارند و در انجام این کار، حمایت، درک و تشویق را از جانب کسانی که در دوره شرکت می‌کنند به دست آورند.»

از طریق این فرآیند به اشتراک گذاری، کاوش و کشف، افراد نه تنها اطلاعات، بینش و آگاهی به دست می آورند، بلکه امید به آینده ای را که ممکن است قبلا تصور می کردند دست نیافتنی است، پرورش دهند.

آیا درمانگران باید تحت درمان باشند؟ باز کردن شکاف استانداردهای روان درمانی در ایرلند

آموزش روانی می تواند از بسیاری جهات از خانواده ها حمایت کند. Aware فضایی را برای افراد فراهم می کند تا دور هم جمع شوند و در مورد افسردگی و اختلال دوقطبی در گروه های حمایتی خانواده خود بیاموزند، که می تواند به خانواده کمک کند تا از عزیزان خود حمایت کند.

دکتر سوزان برانیک، مدیر بالینی Aware می گوید: درک اینکه چه چیزی می تواند بخشی از افسردگی باشد می تواند مفید باشد. برای مثال، انگیزه و انرژی کم می‌تواند بخشی از احساس افسردگی شدید باشد، اما چیزی در مورد شخصیت فرد منعکس نمی‌کند. همچنین می‌توان در این فضا گرد هم آمد و تجربیات خود را با افراد دیگری به اشتراک گذاشت که ممکن است درک مشترکی از آنچه پیش می‌آید داشته باشند.

ما در ایرلند در صحبت علنی در مورد سلامت روان بهتر عمل می کنیم، اما می دانیم که کارهای بیشتری برای انجام دادن وجود دارد، و مردم می توانند به دلیل تجربه افسردگی همچنان احساس انگ کنند، یا اگر یکی از عزیزان افسردگی، اضطراب یا دوقطبی بودن را تجربه کند، ممکن است نگرانی بسیار واقعی وجود داشته باشد که ممکن است بر نحوه دید یا رفتار دیگران با فرد یا خانواده تأثیر بگذارد. برانیک مشتاق مقابله با انگ در سلامت روان و درک اینکه چگونه زمینه اجتماعی سیاسی که افراد در آن زندگی می کنند ممکن است بر مشکلات روانی تأثیر بگذارد، است و او می گوید راه های مختلفی برای ایجاد دانش و آگاهی شما وجود دارد.

افسردگی، اضطراب و سلامت روان به طور کلی. ما در Aware جلسات گروهی ارائه می‌دهیم که در آن افراد می‌توانند بیشتر در مورد افسردگی و اضطراب و نحوه ایجاد تغییرات در زمانی که احساس گرفتگی می‌کنید، بیاموزند. این گروه‌ها مبتنی بر ایده‌های رفتاردرمانی شناختی هستند که ثابت شده است به افراد کمک می‌کند بر مشکلات سلامت روان غلبه کنند. همچنین برنامه‌های آنلاین خودگردانی بر اساس همان اصول وجود دارد که می‌توانید خودتان با کمک یک داوطلب انجام دهید.»

برانیک، یک روانشناس بالینی با چندین سال تجربه در زمینه توسعه خدمات و نوآوری و همچنین ارائه مشاوره و آموزش روانشناختی به سازمان‌های بهداشتی و اجتماعی، پیشنهاد می‌کند که اولین قدم برای ایجاد هر تغییری این است که بفهمیم چه اتفاقی می‌افتد و مشکل چیست. "آموزش روانی درکی از آنچه می تواند در چیزی مانند افسردگی یا اضطراب باشد، و به طور مهمی چگونه به روش هایی که یک چرخه ممکن است برای فرد کار می کند نگاه کنیم."

به عنوان مثال، او می‌گوید، فردی که از بیرون رفتن مضطرب است، ممکن است شروع به بیرون رفتن کمتر کند، که می‌تواند باعث شود که احساس اضطراب و اعتماد به نفس کمتری داشته باشد، در نتیجه با گذشت زمان حتی کمتر و کمتر بیرون می‌رود، که در نهایت باعث اضطراب بیشتر و غیره می‌شود. او تکرار می کند که آموزش روانی می تواند به افراد کمک کند تا عوامل استرس، خلق و خوی ضعیف و اضطراب را درک کنند. اما مهم‌تر از همه، افراد می‌توانند راه‌هایی برای شکستن این چرخه بیاموزند، که به بهبودی در طولانی‌مدت کمک می‌کند.

باز کردن خودمان برای یادگیری در مورد سلامت روانی و هرگونه مشکلی که به وجود می آید برای شکستن چرخه تداوم ننگ ضروری است. پپر می‌گوید: «بسیار اوقات، وقتی از اصطلاح «سلامت روان» در مکالمه استفاده می‌شود، این فرض خودکار وجود دارد که ما به بیماری روانی اشاره می‌کنیم. با این حال، هر زمان که اصطلاح «سلامت فیزیکی» را می شنویم، به طور کلی پذیرفته شده است که ما به وضعیت سلامت جسمانی اشاره می کنیم، بدون اینکه لزوما آن را با بیماری مرتبط کنیم.

همچنین پذیرفته شده است که سلامت جسمانی هر فرد می تواند تحت تأثیر بیماری، آسیب یا تغییر در شرایط زندگی در مرحله ای از چرخه زندگی ما قرار گیرد و خواهد بود. بنابراین، بسیار مهم است که ما درک مشابهی از اصطلاح «سلامت روان» به عنوان حالتی از رفاه عاطفی و روانی، که در اختیار هر فرد است، ایجاد کنیم، که همچنین می تواند به دلیل بیماری، آسیب یا تغییر شرایط تغییر کند.

اگر بتوانیم این درک را توسعه دهیم، امیدواریم بتوانیم به نقطه‌ای برسیم که مشکلات سلامت روان را به عنوان تجربیات عادی انسانی بپذیریم، همانطور که بیماری‌های جسمی را به عنوان تجربیات عادی انسانی بپذیریم.»

در نهایت پپر تشخیص می‌دهد که اگر بتوانیم از طریق آموزش روانی و به اشتراک گذاشتن تجربیات زندگی‌شده به این سطح از درک دست یابیم، آن‌گاه می‌توانیم بر ننگ مرتبط با پریشانی عاطفی و مشکلات سلامت روان غلبه کنیم و تمایل بیشتری برای کمک و حمایت داشته باشیم. اطلاعات بیشتر در مورد این برنامه ها را می توانید در سایت aware.ie بیابید

اطلاعات بیشتر در مورد دوره های آموزشی شاین، shine.ie