چگونه شاد باشیم: نکاتی از پیشگامان تحقیقات سلامتی

توسط لارا بی آکنین، کلسی اوکانر، ساد استنلوند، گفتگو

ویرایش شده توسط گابی کلارک، بررسی توسط اندرو زینین

این مقاله با توجه به روند و سیاست‌های ویرایشی Science X بررسی شده است. ویراستاران ضمن اطمینان از اعتبار محتوا، ویژگی های زیر را برجسته کرده اند:

در اوایل سال جاری، ما جلسه ای را با برخی از تأثیرگذارترین چهره ها در تحقیقات شادکامی مدرن تشکیل دادیم تا درباره آنچه که آنها در مجموع 600 سال تحقیق و تجربه حرفه ای خود آموخته اند صحبت کنیم.

این گروه شامل پیشگامانی مانند ریچارد لایارد، سونیا لیوبومیرسکی و مارتین سلیگمن بود که شادی را به یک علم جدی تبدیل کردند. در نتیجه کار خود، 90 درصد کشورهای عضو سازمان همکاری اقتصادی و توسعه (OECD) اکنون رضایت از زندگی را اندازه گیری می کنند.

بسیاری از این پیشگامان تا دهه 80 و 90 زندگی خود فعال مانده اند و هنوز هم به نوشتن، تدریس و راهنمایی می پردازند. اگر هر گروهی می توانست اجزای یک زندگی خوب را شناسایی کند، همین بود.

ما اخیرا نتیجه این بحث را در مجله مطالعات شادی منتشر کردیم. این گروه بسیاری از موضوعات اصلی شادی را شناسایی کردند: برآورده شدن نیازهای اساسی، روابط، کار معنادار و زندگی به روشی که با ارزش ها و شرایط فرد همسو باشد. با نگاه به آینده، آنها نگران نابرابری ها و کاهش رفاه جوانان بودند.

با این حال، تنها موضوع تکراری در بحث، اهمیت و شادی ناشی از روابط اجتماعی بود.

به عنوان یک تیم بین رشته ای از محققان رفاه، انتظار داشتیم که روابط بخشی از پاسخ باشد. آنها بر تمام جنبه های زندگی تأثیر می گذارند، وقایع مثبت را تقویت می کنند، وقایع منفی را کاهش می دهند و به عنوان یک نیاز اساسی روانشناختی تلقی می شوند.

این نه تنها در کشورهای غربی مشاهده می شود. "داشتن کسی برای حساب کردن" رضایت از زندگی را در سراسر جهان پیش بینی می کند. به طور خلاصه، افراد شاد روابط قوی و رضایت بخشی دارند.

چیزی که انتظارش را نداشتیم این بود که روابط چقدر زیاد می شود. تقریبا در هر بخش از بحث که شامل معنا، کار، رقابت، فرهنگ، اخلاق، فناوری و طول عمر می‌شود، روابط محور شادی بودند.

در زندگی شخصی خود، تعدادی از این پیشگامان عمدا از وقت همسران، بستگان، دوستان یا نوه ها محافظت می کردند. یکی برنامه‌ریزی کرد تا فضای بیشتری به دوستان نزدیکشان بدهد. دیگری، که توسط مطالعات مداخله ای متقاعد شده بود، شروع به نوشتن پیام های سپاسگزاری بیشتری کرد، رفتار اجتماعی بیشتری داشت و مبادلات سطحی را برای گفتگوهای عمیق تر داد و ستد کرد.

آنها پیشنهاد کردند که مشارکت اجتماعی برای افراد برون گرا یا دارای مزیت اجتماعی تجملاتی نیست، بلکه مهارتی است که هر کسی می تواند آن را پرورش دهد. ارتباط ممکن است همیشه به خودی خود اتفاق نیفتد، اما اغلب با کارهای ساده شروع می شود: علاقه مندی، دراز کردن و نشان دادن. اینها کارهایی است که همه ما می توانیم انجام دهیم.

زندگی حرفه ای آنها نیز همین داستان را بازگو می کرد. مطابق با ادبیات تحقیق، بسیاری از پیشگامان به طور فعال آزمایشگاه‌ها، بخش‌ها و همکاری‌هایی را ایجاد کردند که در آن دانشجویان و همکاران احساس اعتماد، حمایت و انرژی می‌کردند. آنها می دیدند که مردم زمانی کار بهتری انجام می دهند که دیگران به آنها کمک می کنند شکوفا شوند و آنها به دیگران کمک می کنند و کشف می کنند که موفقیت و شادی دیگران می تواند به جای کم کردن آن، به موفقیت آنها بیفزاید.

شادی و روابط همچنین پیوند قابل قبولی با طول عمر غیرعادی ارائه شده در این گردهمایی ارائه می دهد.

دانشمندان صریحا موافق نبودند که تحقیقات آنها ممکن است عمر آنها را افزایش داده باشد یا اینکه هر عمل واحدی حیات آنها را توضیح دهد. با این حال، اولویت‌های خودشان منعکس کننده حجم وسیعی از تحقیقات است که روابط نزدیک را با سالمندی سالم‌تر و شادتر مرتبط می‌کند - یافته‌ای که توسط مطالعه رشد بزرگسالان هاروارد غیرقابل انکار مشاهده شده است.

این احتمال وجود داشت: شاید مطالعه شادی به آنها آموخته بود که روی همان پیوندهایی سرمایه گذاری کنند که به آنها کمک کرد تا در زندگی درگیر شوند؟

هنگامی که گفتگو از افراد به جوامع گسترش یافت، موضوع رابطه فوری تر شد. چندین شرکت کننده نگران کاهش رفاه جوانان بودند که آن را به فرهنگ های رقابتی فزاینده نسبت دادند. مدارس دانش آموزان را در مقابل همکلاسی ها رتبه بندی می کنند. دانشگاه ها و محل های کار همسالان را به رقیب تبدیل می کنند. مقایسه مادی باعث می شود که سود شخص دیگری مانند ضرر خود شخص باشد.

در آن شرایط، حتی جوانان با استعداد نیز می توانند آموزش را نه به عنوان کشف یا مشارکت، بلکه به عنوان تلاشی برای بقا تجربه کنند.

این گروه انکار نکردند که رقابت بخشی از زندگی بشر است یا گاهی اوقات می تواند نوآوری را تحریک کند. اما آنها این فرض را به چالش کشیدند که رقابت با منافع شخصی کلید پیشرفت است. انسان ها نیز از طریق همکاری، یادگیری اجتماعی و مراقبت متقابل زنده می مانند و رشد می کنند.

آنها استدلال کردند که جوامعی که حول یک حس قوی تر از "ما" سازماندهی شده اند، نسبت به جوامعی که در "ما در برابر آنها" به دام افتاده اند، موقعیت بهتری برای شکوفایی دارند. این با تحقیق در مورد موضوع مطابقت دارد.

بینش اخلاقی ساده بود: شادی شما ناراحتی من نیست. سلامتی شما می تواند حال من را تقویت کند، همانطور که رفاه من می تواند شما را تقویت کند. ما با ساختن یکدیگر شکوفا می شویم.

نتیجه گیری اصلی آنقدر قدیمی بود که بدیهی به نظر برسد، اما در جامعه پرشتاب ما همیشه دنبال کردن آن آسان نیست. یک زندگی خوب و شاد به تنهایی ساخته نمی شود. این در ارتباطات کوچک با دیگران در زندگی روزمره ما، مکان‌های کاری که انسان‌سازی می‌کنیم، رقابت‌هایی که رد می‌کنیم، جوامعی که می‌سازیم و جامعه‌ای که همه آن را شکل می‌دهیم ایجاد می‌شود.

پس از صدها سال تحقیق ترکیبی، قانع‌کننده‌ترین بینش پیشگامان ساده بود: روی افراد اطراف خود سرمایه‌گذاری کنید.

اطلاعات مجله: مجله مطالعات شادکامی

کارشناسی ارشد زبان انگلیسی، ویرایشگر کپی از سال 2021 با تجربه در آموزش عالی و محتوای بهداشتی. تقدیم به اخبار معتبر علمی. نمایه کامل →

فوق لیسانس فیزیک با تجربه تحقیق. علاقه مندان به اخبار علمی طولانی مدت. نقش کلیدی در موفقیت سرمقاله Science X ایفا می کند. نمایه کامل →

این مقاله از The Conversation تحت مجوز Creative Commons بازنشر شده است. مقاله اصلی را بخوانید.