Brainstacking: آیا آخرین روند TikTok می تواند پوسیدگی مغز را معکوس کند؟

(NewsNation) - Brainstacking جدیدترین روند سلامتی است که TikTok را فراگرفته است، با کاربرانی که عادت جدیدی را به اشتراک می گذارند تا سعی کنند پوسیدگی مغز را معکوس کنند و جلوی سقوط را بگیرند. مندی رولز، خالق TikTok، این روند را رایج کرد که به کاربران نشان می دهد مجموعه ای از فعالیت های طراحی شده برای درگیر کردن مغز و کاهش زمان نمایشگر را نشان می دهند. ویدیوهای Brainstacking روال‌های زیبایی‌شناختی را به نمایش می‌گذارند، با سازندگانی که شمع روشن می‌کنند و لاته می‌خورند در حالی که مجموعه‌ای از فعالیت‌های انتخاب شده را به نمایش می‌گذارند.

ویدئوهایی وجود دارد که نشان می‌دهد مردم این کار را در خانه انجام می‌دهند، به کتابخانه‌شان سفر می‌کنند و لوازم زیبایی را خریداری می‌کنند. TikTokers خود را صبح‌ها برای شروع روز یا عصر برای مبارزه با استرس شغلی و کاهش فشار فکر می‌کنند. روال ها متفاوت است، اما فعالیت های معمولی شامل روزنامه نگاری، کتاب های معما مانند جدول کلمات متقاطع، سودوکو یا مردل، رنگ آمیزی، و خواندن کتاب های غیرداستانی و داستانی است. طرفداران انباشت مغزی می گویند که این کار باعث افزایش قدرت مغز می شود.

منتقدان آن را عملکردی نامیده اند و از استفاده از فعالیت های زمان بندی شده به جای روش های روان تر درگیر شدن با سرگرمی ها انتقاد کرده اند. اما آیا انباشته مغز واقعا می تواند به مغز کمک کند؟ خطرات استفاده بیش از حد از صفحه نمایش برای کودکان به خوبی شناخته شده است. اما بزرگسالان همچنین می‌توانند تأثیرات منفی صرف زمان زیاد برای پیمایش را احساس کنند، مطالعات نشان می‌دهد که بیش از دو ساعت تماشای صفحه نمایش در روز می‌تواند به یادگیری، حافظه و سلامت روان آسیب برساند، خواب را مختل کند و خطر بیماری‌های مرتبط با مغز مانند پارکینسون و زوال عقل را افزایش دهد.

مشخص شده است که رسانه های اجتماعی اعتیاد آور هستند، اگرچه نشان داده شده است که حتی یک فاصله کوتاه از برنامه ها به مبارزه با اثرات منفی کمک می کند. بازی‌های فکری، مانند پازل‌های منطقی، سودوکو و جدول‌های متقاطع، مدت‌هاست که به عنوان مزایای شناختی تبلیغ می‌شوند، به‌ویژه با بالا رفتن سن افراد (اگرچه اکثر مغزها در دهه ۲۰ زندگی خود هستند). با این حال، تحقیقات واقعی مبهم‌تر است و بیشتر فواید آن در بهبود مجموعه مهارت‌های خاص به جای سلامت کلی مغز است. مطالعات ارتباطی بین سرگرمی‌های جذاب شناختی و کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی و زوال عقل تاخیری پیدا کرده‌اند.

اما هیچ آزمایش دوسوکور و کنترل شده ای برای اثبات چنین ارتباطی وجود ندارد. نشان داده شده است که ژورنال نویسی، یک عنصر اصلی در جمع آوری مغزها، فواید ذهنی و عاطفی دارد. مطالعات نشان داده اند که نوشتن افکارمان به بهبود حافظه، کاهش اضطراب و افسردگی و کاهش ناراحتی های روانی کمک می کند. ثابت شده است که نوشتن با دست، به جای استفاده از یک مجله دیجیتال، حافظه و درک را بهبود می بخشد و به پردازش احساسات کمک می کند. همچنین نشان داده شده است که رنگ آمیزی برای بزرگسالان مفید است و از ذهن آگاهی و کاهش استرس حمایت می کند. همچنین ممکن است به خواب کمک کند و می تواند مهارت های حرکتی را بهبود بخشد.

خواندن محور بسیاری از مغزها را تشکیل می دهد. سازندگان کتاب‌های غیرداستانی و داستانی را با تمرکز بر یادگیری و خواندن برای لذت ارائه می‌کنند. مزایای آموزشی ادبیات غیرداستانی بیشتر به خودی خود قابل توضیح است: کتاب های غیرداستانی به تفکر انتقادی کمک می کنند و فرصتی را برای یادگیری در مورد هر موضوعی که فرد می خواهد ارائه می دهد. در حالی که داستان‌ها، به‌ویژه رمان‌های پرطرفدار، ممکن است بی‌اهمیت تلقی شوند، مطالعات نشان می‌دهد که خواندن داستان‌ها حافظه و خودکنترلی را بهبود می‌بخشد، مهارت‌های اجتماعی را تقویت می‌کند و همدلی را ایجاد می‌کند.