جوراب‌های سفت‌کننده پا می‌توانند به شما کمک کنند برای مدت طولانی‌تری بیشتر بدوید

جوراب هایی که در حین دویدن می پوشید می تواند تفاوت بزرگی در بهترین حالت شخصی شما ایجاد کند

Artur Widak/NurPhoto/Shutterstock

به نظر می رسد استفاده از نوارهای تنگ در جوراب ها در اطراف توپی پا راه رفتن و دویدن را آسان تر می کند. به گفته محققان، اثرات این جوراب‌ها که پاها را سفت می‌کند، معادل کاهش مصرف انرژی است که افراد عادی در صورت کاهش ۲ کیلوگرمی با آن مواجه خواهند شد.

اوون بک از دانشگاه تگزاس در آستین می‌گوید که امیدوار است دوندگان نخبه را در المپیک 2028 لس‌آنجلس ببیند که از این جوراب‌ها استفاده کنند، جوراب‌هایی که او با هوی تانگ، همچنین در دانشگاه تگزاس در آستین ساخته است. بک می‌گوید: «تخمین‌های پشت پاکت ما نشان می‌دهد که قرار دادن پا در جوراب‌های جدید می‌تواند عملکرد ماراتن را ۱ تا ۲ دقیقه بهبود بخشد».

ادامه مطلب چرا دویدن آهسته می تواند حتی از دویدن سریع مفیدتر باشد

از زمان جدا شدن از شامپانزه ها در حدود 6 میلیون سال پیش، پای انسان بسیار سفت تر از سایر میمون ها شده است که به دوپا بودن ما کمک می کند. بک و تانگ ابتدا به این فکر کردند که آیا می‌توانند این سفتی را با تغییر دادن کفش‌ها بیشتر کنند. با این حال، تلاش‌های قبلی برای کاهش تلاش برای راه رفتن و دویدن با استفاده از کفش‌هایی با کفی وسطی سفت‌تر یا درج‌ها شکست خورده است، بنابراین این جفت به جوراب روی آورد.

تبلیغات

آنها از یک ترکیب نخ مصنوعی معمولی، معمولی جوراب های ورزشی ساخته شده اند. بک و تانگ سه نوار پهن 1 میلی‌متری را در ناحیه‌ای به وسعت 30 میلی‌متر در اطراف توپ پا بافته‌اند. این باعث می شود که 24 برابر فشار بیشتری به پاها در مقایسه با جوراب های معمولی و کنترلی وارد شود.

برای آزمایش آنها، آنها 12 بزرگسال از هر دو جنس را که هیچ بیماری شناخته شده ای نداشتند، انتخاب کردند. محققان نحوه راه رفتن آنها را در حالی که جوراب سفت کننده پا، جوراب کنترلی و بدون جوراب پوشیده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.

خبرنامه رایگان

در بررسی سلامت ثبت نام کنید

در خبرنامه ثبت نام کنید

سپس شرکت‌کنندگان در حالی که کفش‌هایی با جوراب سفت و جوراب‌های کنترلی پوشیده بودند به مدت 5 دقیقه روی تردمیل راه رفتند. بک و تانگ حداکثر VO2 خود را اندازه‌گیری کردند، حداکثر مقدار اکسیژنی که بدن می‌تواند در طول تمرینات با شدت بالا جذب کند. این به آنها اجازه داد تا تعیین کنند که در هر یک از آزمایش های پیاده روی که به عنوان هزینه متابولیک شناخته می شود، چه مقدار انرژی می سوزانند.

جوراب های سفت کننده پا این هزینه را در 10 نفر از 12 شرکت کننده 2 درصد بیشتر از جوراب های کنترل کاهش داد. به گفته محققان، این معادل با کاهش میانگین 2 کیلوگرم وزن است.

بک می‌گوید: این کاهش هزینه احتمالا به این معنا نیست که جوراب‌ها در مقایسه با کسانی که جوراب معمولی می‌پوشند، منجر به دریافت مزایای سلامتی کمتری از جمله کاهش وزن، از راه رفتن یا دویدن می‌شوند. کاهش سرعت متابولیسم کل بدن به این معنی است که ما استقامت راه رفتن بهتری داریم، در روزهای گرم کمتر عرق می کنیم و می توانیم با همان تلاشی که با استفاده از جوراب های تجاری در دسترس است، سریعتر راه برویم.

او می‌گوید جوراب‌ها به گونه‌ای عمل می‌کنند که مچ پا و ماهیچه‌های آن را قادر می‌سازند تا با سرعت کمتری به بیرون بروند. این نیاز به فعال سازی کمتر و انرژی متابولیک کمتری دارد که منجر به انقباضات ماهیچه ای اقتصادی تر می شود. او می‌گوید برخلاف کفش‌های سفت، جوراب‌ها به انگشتان پا خم می‌شوند و قوس‌ها آزادانه‌تر پس می‌روند.

می خواهید سریع حرکت کنید؟ به دنبال این مواد در کفش های دویدن بعدی خود باشید

به نظر می رسد کفش های دویدن میخ دار با مواد لاستیکی بین زیره داخلی و خارجی، و صفحه سفت برای بهبود پایداری، به حرکت سریع تر افراد کمک می کند.

توماس پوشل از دانشگاه آکسفورد می‌گوید این ایده که سفت بودن پا باعث می‌شود راه رفتن از نظر متابولیکی کمتر هزینه داشته باشد، مدت‌هاست که وجود داشته است، اما تا کنون هیچ‌کس نتوانسته بود آن را در افرادی که راه می‌رفتند نشان دهد. بینش هوشمندانه تیم این بود که آن تلاش‌های قبلی [با کفش] همچنین حرکت پا را در زمانی که لازم بود، درست در انتهای مرحله متوقف کرد.»

کاربردهای جوراب هنوز آزمایش نشده است. اما بک می‌گوید که از نظر تئوری، هرکسی که پاهایش، مثلا در دوران پیری، شکل خود را از دست داده باشد، می‌تواند از آن سود ببرد. به گفته بک، محققان در حال حاضر یک قرارداد تحقیقاتی حمایت شده با شرکت کفش New Balance برای تجاری سازی جوراب ها بسته اند.

با این حال، Püschel هشدار می دهد که نمی توان سایر توضیحات را برای نتایج رد کرد، مانند اینکه داوطلبان وقتی می دانستند جوراب به تن دارند، نحوه راه رفتن خود را تغییر می دهند. او می‌گوید: «این اولین نمایش امیدوارکننده است، نه شواهدی که نشان دهد این جوراب‌ها زندگی روزمره هر کسی را تغییر می‌دهند.

مرجع مجله:

مجموعه مقالات انجمن سلطنتی B DOI: 10.1098/rspb.2026.1467