مربی خواب سابق کریستیانو رونالدو از روال غیرعادی ریکاوری رئال مادرید فاش کرد و به بازیکنان هشدار جدی داد.

در رئال مادرید، حتی استراحت بعدازظهر بخشی از تعالی ورزشی شد. نیک لیتل هیلز، مربی معروف خواب ورزشی که با کریستیانو رونالدو، تیری آنری و برخی از بزرگ‌ترین باشگاه‌های اروپا کار کرده است، فاش کرده است که چگونه تلاش کرده تا رویکرد غول‌های اسپانیایی را در دوران ریکاوری در سال 2013 تغییر دهد. در مصاحبه ای از طریق اوزون توضیح داد. «آنها لزوما برای خوابیدن به خانه نمی رفتند.

در برخی مناطق روستایی یا کشاورزی کشور، مردم ممکن است در آن زمان بخوابند، زیرا ساعات کاری آنها متفاوت است، اما برای کارکنان باشگاه، اساسا فقط یک پنجره زمانی دور از کار بود. برای لیتل‌هیلز، چالش این بود که بازیکنان از این فرصت نهایت استفاده را ببرند. او به خاطر می‌آورد: «اگر آنها فقط روی بازی‌های ویدیویی می‌پریدند، روی مبل‌ها می‌چرخیدند، غرغر می‌کردند یا به خرید می‌رفتند، مفید نبود. ما باید تاکید می‌کردیم که این زمان بهبودی است، بنابراین باید از آن به درستی استفاده می‌کردیم.

بیایید به شنا برویم، از سونا استفاده کنیم، به اتاق بخار برویم، ماساژ بگیریم یا به روانشناس ورزشی مراجعه کنیم. بیایید این دوره زمانی را که برای فرهنگ بسیار طبیعی است، در نظر بگیریم و آن را بهینه کنیم.» رویکرد لیتل هیلز بسیار فراتر از تشویق بازیکنان به خواب راحت بود. ما سعی کردیم در مورد اینکه چه کاری انجام می‌دهیم، چگونه آن را انجام می‌دهیم و چه زمانی آن را انجام می‌دهیم، بسیار دقیق باشیم. ما نسبت به همه افراد درگیر بسیار هوشیارتر شدیم.

نه فقط بازیکنان، بلکه همه کسانی که بر آنها تأثیر گذاشتند: سرآشپز، کادر اداری و افرادی که تصمیم می‌گیرند چه ساعتی پرواز رزرو کنند.» او متعاقبا فلسفه مشابهی را به منچسترسیتی آورد و به طراحی محل تمرین باشگاه کمک کرد. من نمی‌دانم که آیا آنها هنوز این کار را انجام می‌دهند یا خیر، اما ما عملا آن را به عنوان یک «محل ریکاوری» در نظر گرفتیم. زمین تمرین فقط مربوط به تناسب اندام یا تمرین نبود. این در مورد بهبودی از اتفاقی بود که اخیرا رخ داده بود. استدلال او ساده است: خواب ناکافی می تواند عواقب زیادی قبل از آسیب دیدگی بازیکن داشته باشد.

"خواب تنظیم عاطفی، مدیریت خشم و تصمیم‌گیری تحت فشار را به شما دیکته می‌کند. اگر آن چرخه‌های خواب عمیق و ترمیم‌کننده را نداشته‌اید، به احتمال زیاد در قضاوت‌تان شکست‌های تکانشی و چند ثانیه‌ای خواهید داشت، درست مانند یک فوتبالیست خسته که خود را برای یک تکل عجولانه اخراج می‌کند." لیتل‌هیلز با همکاری منچستریونایتد، چلسی، ورزشکاران المپیک و تیم‌های فرمول 1 شاهد تغییری در انتظارات سازمان‌های ورزشی از او بوده است.

چیزی که در نهایت تغییر کرد این بود که باشگاه‌ها شروع به درخواست از من کردند که فقط برای جلوگیری از انجام کارهای غیرمولد بازیکنان وارد زمین شوم. یکی از نگرانی های خاص استفاده از قرص خواب است. و او صریح بود. سعی می‌کنم به آنها بفهمانم که اگرچه یک قرص ممکن است در لحظه احساس خوبی در آنها ایجاد کند، اما وقتی بازیکنی می‌گوید: "به نظر نمی‌رسد به من آسیبی برساند، فقط یک قرص خواب است"، به آنها می‌گویم که ادامه بدهند، اما 12 ماه دیگر می‌بینم که آنها در لیگ دو بازی می‌کنند. لیتل هیلز تصدیق می کند که صرف سخنرانی برای ورزشکاران نخبه به ندرت جواب می دهد.

شما نمی توانید فقط به آنها موعظه کنید زیرا در آن روزها، صحبت با تیم الکس فرگوسن در مورد خواب نیز فایده ای نداشت. آنها آن را به عنوان زباله رد می کردند. شما باید روایت را تغییر دهید. در عوض، او ریکاوری را حول محور آنچه برای بازیکنان مهم است تنظیم می کند: تناسب اندام، گسترش دوران حرفه ای آنها و آماده بودن برای بزرگترین لحظات. "اگر یک بازیکن فقط توصیه عمومی خواب می خواهد، می تواند از ChatGPT یا Gemini بپرسد. چیزی که آنها واقعا باید بدانند این است که دوران حرفه ای بسیار کوتاهی دارند." و هشدار او در مورد عواقب بالقوه عادات ضعیف بهبودی به ویژه واضح است.

به آنها می گویم که دفعه بعد که به باشگاه می روم و وارد اتاق فیزیو می شوم، روی کاناپه دراز می کشند و به دلیل کشیده شدن همسترینگ یا پارگی ACL تحت درمان قرار می گیرند. آن ها این آسیب را به قرص های خواب نمی اندازند، اما من به چشمان آنها نگاه می کنم و می گویم: "تو باید متوقف می شدی."" به بازی نزدیک تر شوید! چه فوتبال اروپایی خود را دوست داشته باشید و چه در این طرف آبگیر، برنامه AS USA ما همه چیز را دارد. در پوشش زنده، بینش کارشناسان، اخبار فوری، ویدیوهای اختصاصی و موارد دیگر غوطه ور شوید.

به‌علاوه، در NFL، NBA و سایر داستان‌های ورزشی بزرگ و همچنین آخرین اخبار و سرگرمی‌ها به‌روز باشید. اکنون دانلود کنید برای پوشش همه جانبه، درست در نوک انگشتان شما - در هر زمان و هر مکان. و موارد دیگر نیز وجود دارد: حلقه‌های TikTok و Instagram ما را برای برداشت‌های بصری از همه بزرگ‌ترین اخبار و بینش‌های فوتبال بررسی کنید.